Tšakrajooksu nimetatakse ka dünaamiliseks meditatsiooniks, meditatiivseks jooksuks või moon gom jooksuks. Seda harjutust leidub paljudes bioenergia tavades ja see toimub erinevates joogakoolides.
Tšakrajooksu tava arendas esmalt mõistatuslik Osho ehk Chandra Jane. Tema metoodikat propageerib täna aktiivselt Swami Dashi, kes on tuntud oma võidu eest selgeltnägijate lahingu 17. hooajal TNT kanalil.
Swami Dashi tehnika
Seda erakordset isiksust teavad paljud inimesed. Huvi tekitab tema kohta teabe puudumine või õigemini selle puudumine. On teada, et Swami Dashi õppis Indias ja Tiibetis, kust muide tekkis tšakrajooks. Ta on tuttav paljude idamaade vaimse praktikaga, mille eesmärk on keha taastumine: massaaž, jooga, staatiline ja dünaamiline meditatsioon, Osho kehalised pulsatsioonid.
Tema meetodi järgi tšakrajooksu harjutamine põhineb spetsiaalsetel hingamisharjutustel ja mantratel, mis avavad teekonna iseendasse. Selle meditatsiooni protsessi dünaamika võimaldab jõuda teadvuse sellisesse sügavikku, kus vabaneb vaimu rõõmsameelsus. Energiaväli näib olevat pööratud väljapoole - energia, mis on peidus sügaval sees ja mida praktiliselt ei kasutata, vabaneb tšakrajooksu ajal väljastpoolt. Selle tulemusena suudab inimene väsimatult palju kilomeetreid joosta, laadides end nagu akut ja mitte ainult meditatiivset kõndimist nautida.
Liikumiste tehnika
Proovime selgitada tšakrajooksu sooritamise tehnikat, kuid peaksite eelnevalt teadma, et siin pole ranget algoritmi. Kõige tähtsam on joosta, jälgides hingamisrütmi ja täieliku lõdvestumise taustal. Väljastpoolt näevad sellised jooksjad väga huvitavad välja - nagu oleksid nad põgenenud mõnest meditsiiniasutusest, kus valetavad teadvuse kaotanud inimesed.
Kui proovite tšakrajooksu tehnikat kirjeldada kõige kättesaadavamal viisil, peate seda nimetama tervisejooksuks koos meditatsiooniga, millel puuduvad selged reeglid.
Venitage sidemeid ja liigeseid, soojendage lihaseid, valmistage keha tööks ette. Analüüsime jooksja iga kehaosa asendit omakorda:
Hoiak
Keha on sirge ja kergelt tagasi. Ettepoole kallutades jooksmine, nagu enamik sportlasi on harjunud, väsitab teid kiiresti. Seljalihased on lõdvestunud, pea visatakse tagasi, rindkere on üles tõstetud ja pikendatud. Kujutage ette, et teie kroon ja mõni ese Kosmoses on ühendatud nähtamatu kaabliga, mis takistab teil positsiooni muutmast;
Jalad
Tšakrate jooksu ajal asetatakse jalad maapinnale, varbad ettepoole. Kõigepealt puudutavad varbad pindu, seejärel rulluvad need ettevaatlikult kontsadele. Jalad ja puusad on lõdvestunud, põrutamise hetki pole tunda, tundub, et hõljute õhus;
Relvad
Peopesad on ülespoole pööratud, vastu võttes päikesekiiri. Kujutage ette, et viskate päikesepalli peost peopesani. Käed ripuvad külgedel vabalt, ükski lihas pole pinges.
Kõht
Lõdvestunud, kuid mitte rippuv. Selle sees on energiat, see on täidetud kaaluta jõuga, mistõttu te ei tunne seda.
Mõistus
Swami Dashi tšakrajooksu tehnika kõige olulisem osa on teie teadvus, just see on igiliikur. Meditatsiooniprotsessi käigus peate ette kujutama tohutut energiasammast, mis siseneb kehasse läbi pea võra, kulgeb mööda selgroogu, jõuab sabaluu ja ulatub väga sõrmeotsteni. Rinna keskel on kiirgav pall, mis täidab kogu keha valgusega. Võistluse ajal keskendub inimene sellele valgusfäärile, kogeb ühtsust kosmilise energiaga ja kordab pidevalt mantraid endale. Kõige populaarsem on “Valgus. Rõõm. Armastus ".
Pidage meeles peamist - tšakrajooksu protsessis on oluline end täielikult tunnetada, kogeda iga emotsiooni, vabastada kõik hirmud. Võite karjuda, hüpata, raputada käsi või pead, raputada. Nuta, naera, laula, urise, kui sulle meeldib. Visake köidikud maha, uuendage, tehke ruumi uuele energiale.
Õige hingamine
Tšakrajooksu ajal on hingamine rütmiline, langeb kokku liikumistempoga. Hingata tuleb kõhuga, harjutades nn kõhuhingamist. Igapäevaelus kasutame seda harva, ühendades ainult kopsu ülemise osa. Kõhu meetod hõlmab ka nende alumisi sektsioone, täites mao õhuga. Nii et keha on hapnikuga paremini küllastunud, vastupidavus suureneb, õhupuudus puudub.
Kasu ja kahju
Nii et tutvusite tehnikaga ja kindlasti olite kahjumis - miks üldse nii joosta? Mõelgem kõigepealt tšakrajooksu eelistele ja teile selgub, miks tal on nii palju toetajaid, isegi mitte bioenergia maailmast.
- Tšakrajooks õpetab keskendumist ja mõtlemist. See võimaldab teil tungida teadvusse, lahendada kogu riiulitel olev segadus. Halbad ja häirivad mõtted kaovad. Inimene lõõgastub, rahuneb, stress taandub, tuleb hea ja rahulik meeleolu.
- Inimesed, kes on tehnikat valdanud, saavad tundide kaupa joosta väsimata, vastupidi, suurendades oma kergust, rõõmu ja jõudu;
- Keha muutub heas vormis, terveks, lihased on toonuses;
- Bioenergeetilised ja tšakrate süsteemid on normaliseeritud;
- Kogete uskumatut rahulolu, rõõmu, rahutunnet. Tavaelus ei saa kahjuks üha rohkem inimesi ilma dopinguta selleni: alkohol, antidepressandid, adrenaliini stimulandid jne.
Oluline on mõista, et tšakrajooksul, nagu igal teiselgi füüsilisel treeningul, on piiranguid:
- Vaimse haiguse ja häiretega ei saa joosta;
- Krooniliste haavandite ägenemisega;
- Kardiovaskulaarsete haigustega, mis ei ühildu spordikoormustega;
- Epilepsiaga;
- Pärast vigastusi ja operatsioone vähemalt 6 kuud;
- Kõrgel rõhul;
- Põletikuliste protsesside ajal;
- Raseduse ajal;
- Epilepsiaga.
Kes on tava ja tagasiside?
Tšakrajooksu saab harjutada iga inimene, kellel pole vastunäidustusi. Te ei pea tegema joogat ega muid energiaharjutusi. Pole tähtis, kas te ei suuda keskenduda ega kujutada ette kosmilise energia voogu. Löö lihtsalt rajale ja jookse tehnikat järgides. Niipea kui tunnete energiahoogu, laske sellel oma keha täita.
Uurisime tšakrajooksu ülevaateid ja tulemusi ning üllatusega tõdesime, et praktiliselt pole netis negatiivset. Inimesed, isegi vägivaldsed kardiovihkajad, märgivad, et tšakratehnika tõesti ei tekita väsimustunnet, justkui polekski tegemist füüsilise tegevusega. Tšakrajooks annab energiat ja jätab suurepärase heaolutunde.
Inimestel soovitatakse mitte proovida järgida kõiki tehnika soovitusi korraga. Punkte saab omandada järk-järgult ja tulevikus õpid kindlasti "teaduses" jooksma.
Kokkuvõtteks tahaksime tsiteerida Buddha kuulsat väljendit: "Inimene, kes ei mõtle 30 sekundit, on Jumal." Kui mõelda selle sügavale tähendusele, saab ilmselge. Mõnikord on meil väga raske kogu prügi peast välja visata, et avada teadvus tühjusele. Vahepeal ravib, leevendab stressi, aitab lõpuks magama jääda. Tšakrajooks on suurepärane alus igasuguseks meditatsiooniks. Proovige seda ja te ei saa sellest kunagi keelduda.
