Kinesioteipimine (kinesioteipimine) on spordimeditsiini maailmas suhteliselt uus nähtus, mis on muutunud äärmiselt populaarseks crossfiti harrastajate ja jõusaalis käijate seas. Viimasel ajal kasutatakse seda üha enam muudel spordialadel - jalgpallis, korvpallis ja paljudel teistel.
See meetod töötati välja spetsiaalselt liiges-sidemete aparaadi raviks ja lihasevigastustest taastumiseks juba eelmise sajandi 80ndatel aastatel ja on tänaseni spordiringkondades üks enim arutatud, teooria ja praktika on liiga vastuolulised.
Mis on kinesioteipimine?
Lint ise on nahale liimitud puuvillane elastne lint. Seega suurendab arst interstitsiaalset ruumi ja vähendab kompressiooni vigastuskohas, mis teoreetiliselt viib taastumisprotsesside kiirenemiseni. Neid on mitut tüüpi: I- ja Y-kujulised, samuti on spetsiaalsed lindid keha erinevatele osadele: randmetele, küünarnukkidele, põlvedele, kaelale jne.
Arvatakse, et lint on kõige tõhusam esimese 5 päeva jooksul, pärast mida analgeetiline ja põletikuvastane toime järk-järgult väheneb. Muide, isegi kuulsatel sportlastel võib sageli näha õlaliigese või kõhulihaste kinesioteipimist.
Kuid kas kinesioteipimine on meditsiinipraktikas ja spordis nii tõhus? Mõned väidavad, et see on lihtsalt edukas turundusprojekt, millel puudub tegelik meditsiiniline kasu ja tõendusbaas, teised - et seda tuleks kasutada meditsiinipraktikas ja et see meetod on traumatoloogia tulevik. Tänases artiklis püüame välja mõelda, kelle positsioon on tegelikkusega paremini kooskõlas ja mis on kinesioteipimine sisuliselt.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Eelised ja vastunäidustused
Terapeutiline kinesioteip on paigutatud spordi- ja koduvigastuste, sealhulgas luu- ja lihaskonna kahjustuste, turse, lümfödeemi, hematoomide, jäsemete deformatsioonide ja paljude teiste ennetamise ja ravi meetodiks.
Kinesioteipimise eelised
Meetodi asutaja teadlane Kenzo Kase loetleb järgmised positiivsed mõjud:
- lümfi äravool ja tursete vähendamine;
- hematoomide vähendamine ja resorptsioon;
- valu vähenemine vigastatud ala väiksema kokkusurumise tõttu;
- seisvate protsesside vähendamine;
- lihastoonuse ja lihaste funktsionaalse aktiivsuse paranemine;
- kahjustatud kõõluste ja sidemete kiire taastumine;
- jäseme ja liigese liikumise hõlbustamine.
Lintide kasutamise vastunäidustused
Kui otsustate kasutada kinesioteipimist, pöörake tähelepanu järgmistele vastunäidustustele ja kasutatava tehnika võimalikele negatiivsetele tagajärgedele:
- Lindi kinnitamisel haavale on võimalikud põletikulised protsessid.
- Pahaloomuliste kasvajate esinemisel pole soovitatav lindid kasutada.
- Selle meetodi kasutamine võib aidata kaasa nahahaiguste tekkele.
- Võimalik on individuaalne sallimatus.
Ja kinesioteipimise kõige olulisem vastunäidustus on selle hind. Arvatakse, et ilma nõuetekohaste teadmiste ja oskusteta on lindide iseseisev paigaldamine peaaegu võimatu ja peate võtma ühendust pädeva spetsialistiga. Seetõttu mõelge hoolikalt läbi, kas olete valmis oma raha andma, olles kindel, et see tööriist teid aitab?
© eplisterra - stock.adobe.com
Lindide tüübid
Kui otsustate proovida seda trendikat terapeutilist tehnikat, pidage meeles, et on olemas mitut tüüpi kipsi, mida tavaliselt nimetatakse lindiks.
Otsustamaks, milline neist valida ja milline on konkreetses olukorras parem (näiteks põlveliigese või kaela kinesioteipimiseks), peate arvestama nende kvalitatiivsete omadustega.
Sõltuvalt välimusest on lindid kujul:
- Rullid.
© tutye - stock.adobe.com
- Valmis lõigatud ribad.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Spetsiaalsete komplektide kujul, mis on mõeldud keha erinevatele osadele (selgroo, õla jms kinesioteipimiseks).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Rullkrohvid on üsna ökonoomsed ja on kasulikum neile, kes seda tehnikat vigastuste ravimisel professionaalselt kasutavad. Õhukeste ribade kujul olevaid linte on kiire ja lihtne kasutada ning teatud liigeste või kehaosade komplektid sobivad ideaalselt koduseks kasutamiseks.
Pinge astme järgi on lindid jagatud järgmisteks:
- K-lindid (kuni 140%);
- R-lindid (kuni 190%).
Lisaks klassifitseeritakse plaaster vastavalt materjali koostisele ja tihedusele ning isegi liimi kogusele. Väga sageli arvavad sportlased, et oluline on ka lindi värv, kuid see pole midagi muud kui enesehüpnoos. Elavad värvid ja disainitriibud annavad sellele lihtsalt esteetilisema ilme.
Ekspertarvamused teemal Kinesio Taping
Kui loete kõik, mis on kirjeldatud jaotises selle tehnika eeliste kohta, siis võib-olla pole kahtlust, kas seda meetodit tasub kasutada.
Kui kõik ülaltoodud tõene oleks, oleks liigeste kinesioteipimine ainus spordivigastuste ravimise ja ennetamise meetod. Sel juhul saabuks tõeline revolutsioon ja kõik muud ravimeetodid läheksid tühjaks.
Läbiviidud uuringud tõestavad siiski kinesioteipimise efektiivsuse ülimadalat taset, võrrelduna platseeboefektiga. Aastatel 2008–2013 tehtud ligi kolmesajast uuringust võib kõigi vajalike nõuete täitmiseks tunnistada ainult 12 ja isegi need 12 uuringut hõlmavad ainult 495 inimest. Ainult 2 uuringut neist näitab lindide vähemalt mõningast positiivset mõju ja kümme täielikku ebaefektiivsust.
Austraalia psühhoterapeutide ühingu 2014. aastal läbi viidud viimane märkimisväärne katse selles valdkonnas ei kinnita ka kinesioteipide kasutamise praktilisi eeliseid. Allpool on veel mõned spetsialistide arvamused, mis võimaldavad teil kujundada oma suhtumist sellesse füsioteraapia protseduuri.
Füsioterapeut Phil Newton
Briti füsioterapeut Phil Newton nimetab kinesioteipimist "mitme miljoni dollari suuruseks äriks, millel pole teaduslikke tõendeid tõhususe kohta". Ta viitab asjaolule, et kinesioteipide ehitamine ei saa mingil juhul aidata vähendada nahaaluste kudede survet ja ravida vigastatud piirkonda.
Professor John Brewer
Bedfordshire'i ülikooli spordiprofessor John Brewer usub, et lindi suurus ja jäikus on liiga väikesed, et pakkuda lihastele, liigestele ja kõõlustele märgatavat tuge, kuna need asuvad naha all piisavalt sügaval.
NAST USA president Jim Thornton
USA sporditreenerite riikliku assotsiatsiooni president Jim Thornton on veendunud, et kinesioteibi mõju vigastusest taastumisele on midagi muud kui platseebo ja selle ravimeetodi kohta pole tõendusbaasi.
Enamik nende kolleege ja meditsiinieksperte on samal seisukohal. Kui tõlgendame nende positsiooni, võime jõuda järeldusele, et kinesioteip on elastse sideme kallis analoog.
Vaatamata sellele on kinesioteipimine ülipopulaarne ja paljud linde kasutavad inimesed on selle tõhususes veendunud. Nad viitavad asjaolule, et tehnika tõesti vähendab valu ja vigastustest taastumine on mitu korda kiirem, kui lindid ise on õigesti kasutatud, mida saab teha ainult väljaõppinud ja kogenud arst või fitnessiõpetaja.
