Funktsionaalses treeningus mängib olulist rolli mitte ainult spordivarustus, vaid ka paljud muud detailid. Esiteks peaksid need hõlmama spordivarustust. Õigete kingade valimine treenimiseks ja esinemisteks on tehniliselt õige ja tõhusa treeningu võti.
Tänane artikkel keskendub spordijalatsitele, mis on mõeldud crossfitiks, jõutõstmiseks ja tõstmiseks. Professionaalses keskkonnas nimetatakse selliseid jalatseid tõstmisjalatsiteks.
Kuidas valida õige?
Kõigepealt peate välja mõtlema, miks peaksite sportimisel isegi tõstmist kasutama. Seda tüüpi spordijalatsid on tõeline „must have” kõigile raskete kükkide ja muude jõuharjutuste austajatele, kus on kükitamise faas: kangitõmme ja -jerk, tõukurid, kangitõmbed jne.
Tõstekingi kasutatakse ka kettlebelli tõstmisel - igasuguseid jõnksutusi on palju mugavam teha, kui kasutate kõva kontsaga pingulisi kingi. See muudab jalalihaste töö lihtsamaks, kui panete kükitamise faasi vähem pingutama.
CrossFiti tõstetossude ostmisel peaksite arvestama järgmiste teguritega, mis määravad kinga kvaliteedi ja selle kasutamise võimaliku efektiivsuse:
- kand;
- materjal;
- tald;
- hind.
Konts
Tavaliste sporditossude tõstmisjalatsite eripära on kanna olemasolu... Selle kõrgus võib varieeruda vahemikus 0,7 kuni 4 cm. Mida kõrgem on sportlase kõrgus ja pikemad jalad, seda kõrgemat kanna ta vajab. Kreeni olemasolu võimaldab:
- Vähendage pahkluu stressi, mis vähendab võimalikku vigastuste ohtu ja suurendab teie positsiooni stabiilsust.
- Mugavam on teha kükke kangiga ja muid harjutusi, mille korral tõsine koormus langeb jalgade lihastele. Kontsa olemasolu muudab sügishalli värvimise mugavamaks. Sportlase raskuskese muutub veidi, tuharad tõmmatakse tagasi ja raskete raskustega töötades muutub teil kergemaks alaselja loomuliku läbipainde säilitamine. Kükitamine muutub lihtsamaks, kuna kand “sööb ära” madalama 5–8 sentimeetri amplituudi ja tõsiste raskustega töötades on just see intervall peaaegu iga sportlase jaoks kõige problemaatilisem.
Materjal
Sangade vastupidavus sõltub otseselt materjalist. Kui arvate, et jõusaalis toimuvad intensiivsed treeningud ei kanna teie kingi, siis eksite. Kükid, kangitõmbed, jalavarjud - kõik need harjutused võivad ennetähtaegselt keelata ka kõige usaldusväärsemad ja kallimad tossud. Seetõttu on parem valida looduslikust toornahast valmistatud mudelid - need tõstmisjalatsid teenivad teid rohkem kui ühe aasta.
Ainus
Ainus probleem on eriti terav kõrgekvaliteediliste jõutõstmise kingade valimisel, nii et ostmisel peaksite pöörama tähelepanu detailidele:
- Kasutatud materjal... Polüuretaantallaga mudelid pole vastupidavad. Lisaks on see materjal väga pehme ega suuda tagada pinnale täielikku nakkumist.
- Tald peab olema nii õmmeldud kui ka liimitud... Ainult selline kombinatsioon võib viidata sellele, et teie valitud tõstmisjalatsid elavad tõesti kaua.
Samuti kuulake valimisel kindlasti oma tundeid. Kannakõrgus peaks olema teile mugav, pidage meeles, et selles kingas peate rekordkaaludega kükitama. Tõstetossud peaksid jala kindlalt kinnitama, see vähendab pahkluu vigastuste tõenäosust peaaegu nullini ning tagab jõuharjutuste mugava ja ohutu sooritamise. Sarnaseid kriteeriume tuleks rakendada ka kõigi spordi jaoks valitud jalatsite puhul.
© photology1971 - stock.adobe.com
Hind
See tegur on sageli ebaõnnestunud ostude põhjus. Muidugi on Adidase, Reeboki või Nike jõutõstmisjalatsid ennast tõestanud, et see on kõige professionaalsemate crossfit-sportlaste eelistatud valik. Kuid kas nad on seda raha väärt? Mitte alati. Igal tootjal on olnud libisemine ja sageli võib kaubamärgiga tõstmisjalatsid pärast mitu kuud kestnud intensiivset treeningut visata.
See ei tähenda, et teil on parem osta odavaim mudel, mille leiate. Peate lihtsalt mitte lähtuma oma valikust ainult populaarse kaubamärgi nimest, vaid hoolikalt mõistma, millised kingad sobivad teie anatoomilisele struktuurile paremini, kui hästi need on valmistatud. Alles seejärel saate teha õige valiku.
Meeste ja naiste erinevus
Kas meeste jõutõstmise kingade ja naiste valikuvõimaluste valimisel on vahet? Muidugi on ja üsna märkimisväärne. Tuleb mõista, et meeste ja naiste treenimisstiil on põhimõtteliselt erinev. Kõigepealt räägime töökaaludest. Isegi kui mees leiab oma suurusega naiste tõstmisjalatsid, ei pea need tõenäoliselt vastu isegi mitme kuu pikkusele raskele treeningule, kui kükid, surutõmbed, haaramised, puhtad ja jõnksud on liiga suured.
Samuti tuleb märkida, et CrossFiti tõstetossudel on vähem jõupotentsiaali kui spetsiaalsetel jõutõstmise tõstetossudel. Funktsionaalne treening on mitmekülgsem, nii et king peab hakkama saama igasuguse stressiga, näiteks jooksmisega. Crossfiti jõutõstmisjalatsitel on jalgpallisaabastega sarnased teraga tallad. Nendes jalatsites on küll mugav teha komplekse, mis hõlmavad sprindisõite, kuid nendes jõutõstmisest või tõstmisest võistlusliigutuste sooritamine pole parim idee.
Tippmudelid
Internetist leiate haruldasi jõutõstmise kingi, näiteks Rich Fronningu piiratud koguses Reebok. Muidugi oleks fännidel hea meel, et neil oleksid samad kingad kui nende iidolil, kuid nendes pole rohkem peavoolumudelitega olulisi erinevusi. Seetõttu teeme väikese võrdleva analüüsi praeguste meeste ja naiste kõige populaarsematest tõstetossudest:
| Mudel | Hind | Hinnang | Foto |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa tõstetossud - meeste | 175$ | 8 10-st |  © inov-8.com |
| Tõstetossud Inov-8 Fastlift 370 Boa - naiste kingad | 175$ | 8 10-st | © inov-8.com |
| Tõstetossud Nike Romaleos 3 - meeste | 237$ | 9-st 10-st |  © nike.com |
| Tõstetossud Adidas Adipower Weightlifting 2 kingad - meeste | 200$ | 9-st 10-st |  © adidas.com |
| Tõstetossud Adidas Adipower Weightlifting 2 kingad - naiste kingad | 200$ | 9-st 10-st |  © adidas.com |
| Tõstetossud Adidas Leistung 16 II Boa kingad | 225$ | 7 kümnest |  © adidas.com |
| Tõstetossud Do-Win Tõstmine | 105$ | 8 10-st |  © roguefitness.com |
| Tõstetossud Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9-st 10-st |  © reebok.com |
Hinnad põhinevad nende mudelite turu keskmisel.
Valikuvead
Lugu tõstmisest oleks poolik, kui me ei annaks nimekirja vigadest, mida ostjad kõige sagedamini teevad. Võib-olla tunnete ennast ühes neist punktidest ära ja järgmine kord saate teha parema valiku.
- Brändi orientatsioon... Jah, Reebok on Crossfit Games'i ametlik partner, kuid see ei taga, et nende tõstetossud sobivad teile paremini kui teised.
- Ilus välimus... Pidage meeles, et nende kingadega lähete jõusaali ja mitte sõpradega kohtuma. Teie jaoks on kõige olulisem mugavus, vastupidavus, usaldusväärsus ja funktsionaalsus, välised parameetrid tuhmuvad tagaplaanile.
- Vale valik... Tõstetossud pole universaalsed kingad. Osta neid vastavalt sellele, millist sporti te harrastate: crossfit, jõutõstmine või tõstmine. On suur viga arvata, et need on omavahel asendatavad.
- Hiina madala kvaliteediga kaubad... Crossfit tõstetossude tellimine AliExpressist on ausalt öeldes halb mõte.
- Veebipood... Selliseid kingi tuleb enne ostmist proovida. Veebitellimisel on ainus võimalik variant, kui on saadaval võimalus mitme suuruse ja mudeli tarnimiseks koos järgneva valikuga.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Tulemus
Nii et võtame kokku, mis on CrossFiti tõstmine? Tegelikult on need väga jäiga talla ja platvormi sisemusega tossud.
Mõned kaasaegsed mudelid aitavad mitte ainult põhiharjutuste korral raskemat raskust tõsta, vaid jooksevad funktsionaalsetes kompleksides ka kiiremini. See on CrossFiti tõstmise tunnus. Need võimaldavad teil end treenides enesekindlalt tunda, muretsemata ebameeldiva vigastuse võimaluse pärast.
