Vitamiinid sportlastele: ravimite hinnang 2018. aastaks * Crossfit

Vitamiinid

4K 0 14.10.2018 (viimati muudetud: 02.07.2019)

Vitamiinid on omavahel seotud aminohapete ahelad. Keha ei suuda neid seedida ja nende komponentideks lagundada. Vitamiinide mikromolekulide suurus on aga väga väike, mistõttu seedetrakt töötleb neid muutumatuna.

Multikompleksidel on kehale positiivne mõju. Eriti kasulik inimestele, kes tegelevad spordiga. Füüsilise koormuse ajal kulutame rohkem energiat, aminohapetel pole aega looduslikult sünteesida.

Parimad vitamiinid sportlastele: optimaalne toitumine, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharmat saab eristada Venemaa tootjatest. Tegevuses pole see halvem ja hind on odavam.

Vitamiinid kehalise tegevuse jaoks

Kehale vajalikud vitamiinide ja mineraalide kompleksid erinevad füüsilise tegevuse liigist. On lisandeid, mis on mõeldud lihaste kasvatamiseks ja nende toonuse, sidemete ja liigeste tugevdamiseks, südame töö parandamiseks jne.

Lihaste tugevdamine

Sel eesmärgil võetakse järgmisi vitamiine:

A kiirendab rakkude kasvu;
B1 aitab valkude tootmisel ja imendumisel;
B13 soodustab kudede taastumist.

Lihaste tugevdamiseks on soovitatav võtta Muscle Tech Platinum Multivitamin jt.

Lihastoonuse jaoks

Soovitatav:

niatsiin laiendab väikesi anumaid, normaliseerib verevoolu, parandab liikumiste koordineerimist;
foolhape osaleb vereloomes, hoiab ära kiire väsimuse;
askorbiinhape parandab ainevahetust;
E-vitamiin hoiab ära koekahjustused;
biotiin parandab ainevahetusprotsesse.

Näiteks sisaldab Controlled Labs Orange Triad lisaaine loetletud aineid.

Sportliku soorituse parandamine

Sportliku jõudluse parandamiseks soovitatakse järgmisi vitamiine:

Riboflaviin parandab energia ainevahetust, ravib;
Vitamiin B6 aitab kaasa rasvade ja süsivesikute ainevahetusele. Soovitatav inimestele, kes võtavad steroide;
Tsüanokobalamiin aitab vereloomet, ainevahetust;
D-karnitiin normaliseerib ainevahetusprotsesse, soodustab rasvade lagunemist ja suurendab vastupidavust.

Võite kasutada Optimum Nutrition, Vita Jym ja teisi.

Vigastuste ennetamine ja taastamine

Vitamiinid on soovitatavad ennetusmeetmetena ja rehabilitatsiooniperioodil pärast spordivigastusi:

K parandab vere hüübimist;
D kontrollib fosfori-kaltsiumi ainevahetust, tugevdab luustikku;
koliin parandab närvisignaalide juhtivust, liikumiste koordineerimist, aitab taastada rakumembraane;
C normaliseerib ainevahetusprotsesse;
E kaitseb rakumembraane hävimise eest.

Soovitab Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad jne.

Vitamiinide tarbimine

Päevamäära mõjutavad järgmised tegurid:

organismi individuaalsed omadused;
kehalise tegevuse arv ja kestus;
stress;
välised tegurid: kliima ja teised.

Annust on võimatu iseseisvalt määrata. Pärast vereanalüüsi tegemist saab seda teha ainult spetsialist. Ebasoodsas kliimas (kui temperatuur tõuseb üle + 40 ° või langeb alla -40 °), suureneb päevane kiirus kaks kuni kolm korda. Suure füüsilise koormuse korral ja selle tulemusel vajaliku valgu suures koguses (2,5–5 g / kg kehakaalu kohta) on vaja ka suuremaid annuseid. Kuna sel hetkel tunneb keha tugevat stressi ja toiduga varustatud vitamiinidest ei piisa.

Parimate vitamiinide TOP 10 sportlastele

Parimate vitamiinide reiting 2018. aastaks.

Optimaalne toitumine meestele

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
parandab ainevahetusprotsesse; tugevdab immuunsust; suurendab vastupidavust; aitab pärast treeningut taastada lihaskoe ja sidemeid.	fütosegu (tsitruselised bioflavonoidid, küüslauk, mustikad, jõhvikad, porgandid ja ülejäänud); vitamiinid A, C, D, E, K, rühm B, foolhape, alfa-lipoehape ja pantoteenhapped; mineraalid (kaltsium, magneesium, tsink, jood, seleen jne); Korea ženšenn, Aafrika ploom, hõlmikpuu, kõrvitsaseemned, nõges jne; aminosegu (L-arginiin, L-glutamiin, L-tsüstiin jt); papaiin, bromelaiin, alfa-amülaas, lipaas.	150 tabletti - 1750.

Muscle Tech Platinum multivitamiin

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
kaitseb ja toetab elundeid ja süsteeme; toniseerib; leevendab seisundit pärast liigset füüsilist koormust; aitab lihaseid kasvatada; hoiab ära ainevahetuse lagunemise.	ensüümi kompleksid amülaas, papaiin; aminohapped L-metioniin, L-tsitrulliinmalaat, L-arginiin, L-tsüsteiin; vitamiinid A, E, D, B, askorbiinhape; mineraalid (tsink, vask, molübdeen, mangaan, kaalium, boor jt); glütsiin; rohelise tee lehtede, palmetto, Ameerika ženšenni ja ehhinatsea juurte, hõlmikpuu, viinamarjanaha, roheliste kohviubade, kurkumi, nisuidude ekstraktid.	90 tabletti - 1450.

Vita jym

Seadus

Kompositsioon

Kogus ja hind (rubla)

tugevdab immuunsust;
toniseerib;
toetab keha;
kiirendab lihaste kasvu;
normaliseerib ainevahetusprotsesse.

Soovitatav kehva füüsilise vormi korral, kui peate kiiresti jõudma.

mikrotoitained;
B-kompleks;
vitamiinid K2, A, E;
kroompolükonaat;
biopüreen.

60 tabletti - 1450.

Animal Pak universaalne toitumine

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
parandab tervist; kiirendab lihaste kasvu; soodustab rasvade põletamist; suurendab vastupidavust; annab jõudu; tugevdab immuunsust; aitab valkude imendumist; parandab keskendumisvõimet.	vitamiinid A, C, D, E, rühm B; mineraalid (kaltsium, fosfor, tsink, mangaan); ensüümid (pankreatiin, bromelaiin, papaiin, VegPeptase 2000); puhastatud valgud; süsivesikud ja nii edasi.	42 kotti - 4100.

Kontrollitud Labs Orange Triad

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
toetab immuunsust ja seedeelundeid; suurendab kehalise tegevuse kestust ja intensiivsust; aitab taastuda; suurendab sidekoe elastsust; tugevdab kõhre ja liigeseid.	vitamiinid A, C, D, E, K, B; kaltsium, fosfor, jood, magneesium, tsink, seleen, vask, mangaan ja muud mineraalid; immuunsüsteemi kompleksid, lihasluukonna komponendid, seedimine, taastumine (Flex jne).	270 tabletti - 2500.

Naiste optimaalne toitumine

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
toetab, tugevdab ja toniseerib intensiivse füüsilise tegevuse ajal; parandab ajutegevust ja ainevahetusprotsesse.	spetsiaalsed komponendid (isoflavoonid jne); vitamiinid; mineraalid (jood, magneesium, tsinkmangaan jne).	60 kapslit - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
kaitseb lihasluukonda; hoiab ära treeningstressi; suurendab vastupidavust; stimuleerib kaitsefunktsioone; aitab toksiine kõrvaldada; vähendab stressi südamele; soodustab varajast taastumist.	vitamiinid A, B, C, D, E, K; mineraalid (kaltsium, tsink, boor jt); antioksüdandid; mikroorganismid mikrofloora ja immunomodulaatorite taastamiseks (3 miljardit kolooniat); oomega happed (3,6,9); bioloogiline lisaaine, mis eemaldab toksiine, homöostaasisüsteemi ja muid komponente.	180 kapslit - 2900.

Raudkott

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
suurendab koolituse kestust; parandab seedesüsteemi toimimist; tugevdab immuunsust; pakub tuge lihastele ja liigestele; kiirendab lihasmassi komplekti.	valgud; rasvad; vitamiinid A, C, E, K2, rühm B; mineraalid (tsink, seleen, vask, mangaan, kroom jt); potentsi, liigeste kompleksid (alfa-efektiivsus jne); antioksüdandid dimetüülglütsiinvesinikkloriid, sõlmede ekstrakt, DigeSeb, koensüüm Q10; kalaõli jne.	30 kotikest - 3550.

Foundation seeria multivitamiinid

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
parandab elundite ja süsteemide aktiivsust; toniseerib; suurendab energiavarustust.	aminohapped L-arginiin ja teised; vitamiinid A, C, D, E, K, B; mineraalid kaltsium, tsink, magneesium jne; energia segu Eleutherococcus, Ameerika ja Korea ženšenni ekstraktidest; AAKG; BCAA ja teised.	200 kapslit - 1150.

ADAM

Seadus	Kompositsioon	Kogus ja hind (rubla)
taastab kaitsefunktsioonid; parandab üldist heaolu; vähendab põletikuliste protsesside raskust; tugevdab närvisüsteemi; vähendab väsimust; taastab ainevahetusprotsesse.	B-vitamiinid; koensüüm Q10, beetakaroteenkarotenoidid; ekstraktid saepalettost, Aasia ženšennist jne.	90 tabletti - 1950.

Apteegipreparaadid ja kuidas neid võtta

Asparkam normaliseerib ainevahetust ja hüdrostaatilist survet. Vähendab väsimusastet, hoiab ära lihasspasmide tekke.
Kaaliumorotaat kiirendab biokeemilisi protsesse, tugevdab südant ja toimib anaboolsena.
Duovit on vaja liikuvate inimeste jaoks.
Tamoksifeen suurendab testosterooni tootmist, häirib naishormooni sünteesi.
Metformiin kiirendab glükoosi muundumist glükogeeniks.
Mildronaat suurendab vastupidavust ja annab energiat. Normaliseerib ainevahetusprotsesse. Hoiab ära ületöötamise.
Vitrum Life sisaldab mineraale ja aminohappeid. Sobib mõlemast soost sportlastele.
Daily Formula on suunatud tõstjatele.

Võtke hommiku- ja lõunasöögiks. Treeningupäevadel tarbige 1,5 tundi pärast treeningut. Üleannustamise juhtumeid pole tuvastatud. Vastuvõtureeglite rikkumine võib aga põhjustada allergilisi reaktsioone või seedetrakti häireid.

Vitamiinide ohtlikkusest

Vitamiinikomplekside kasutamisel on oluline jälgida spetsialisti määratud annuseid. Vastasel juhul võivad lisandid põhjustada järgmisi kahjulikke mõjusid: