Kaunviljade kalorite tabel

Kaunviljad sobivad ideaalselt igasse dieeti, eriti kui teil on soov õigesti toituda, jälgides kaloraaži ja BJU suhet. Kaunviljade kalorite tabel aitab teil teha õiget toitumisprogrammi. Siit leiate kõikvõimalikud liblikõielised kõikides osariikides, soolaga või ilma, ja isegi mõned kaunviljad.

NimiKalorite sisaldus, kcalValgud, g 100 g-sRasvad, g 100 g kohtaSüsivesikud, g 100 g-sAeduba (hobune) ebaküps725,60,67,5Aeduba (hobune) küpseta, keedetud, ilma soolata624,80,56,5Aeduba (hobune) küpseta, keedetud, soolaga624,80,510,1Mungoad (mungoad, kuldoad), küpsed seemned, keedetud, soola pole1057,020,3811,55Tuviherned, küpsed34321,71,4947,78Tuviherned, küpsed, keedetud, soola pole1216,760,3816,55Tuviherned, küpsed, keedetud, soolaga1216,760,3816,55Tuviherned, küpsed1367,21,6418,78Tuviherned, küpsed, keedetud, soola pole1115,961,3615,29Tuviherned, küpsed, keedetud, soolaga1115,961,3615,29Tükeldatud herned36423,123,8939,43Tükeldatud herned, keedetud, ilma soolata1188,340,3912,8Tükeldatud herned, keedetud, soolaga1168,340,3912,21Kooritud herned, tangud299231,648,1Herned, keedetud, ilma soolata423,270,234,25Herned, keedetud, soolaga403,270,233,66Herned, külmutatud, keedetud, ilma soolata523,50,385,92Herned, külmutatud, keedetud, soolaga503,50,385,33Herned, külmutatud, kuumtöötlemata422,80,34,1Rohelised herned, värsked422,80,24,95Herned, täistera29820,5249,5Herned, tärganud seemned1248,80,6827,11Herned, tärganud seemned, keedetud, soola pole987,050,5117,08Herned, idandatud seemned, keedetud, soolaga987,050,5117,08Rohelised herned815,420,48,75Rohelised herned porgandiga, konservid382,170,276,48Värsked rohelised herned7350,212,8Kuivatatud rohelised herned305350,440,5Rohelised herned, keedetud, soola pole845,360,2210,13Rohelised herned, keedetud, soolaga845,360,2210,13Rohelised herned, külmutatud775,220,49,12Rohelised herned, külmutatud, keedetud, soola pole785,150,279,76Rohelised herned, külmutatud, keedetud, soolaga785,150,279,76Rohelised herned, konserveeritud583,010,487,3Rohelised herned, konservid, soola pole533,190,36,45Rohelised herned, konserveeritud, ilma soolata, sisu ilma vedelikuta694,420,358,48Rohelised herned, konserveeritud, vürtsidega503,090,277,25Rohelised herned, konserveeritud, vedelikuvaba sisu684,470,86,46Rohelised herned, konserveeritud, sisu ilma vedelikuta, pestud veega714,330,9511,82Yokan, adzuki oade želee (jaapani magustoit)2603,290,1260,72Lehmherned34323,852,0748,94Lehmherned, küpsed, keedetud, soola pole1178,130,7116,72Lehmherned, küpsed, keedetud, soolaga1178,130,7116,72Lehmherned, lehed294,10,254,82Lehmherned, lehed, keedetud, soola pole224,670,12,8Lehmherned, lehed, keedetud, soolaga224,670,12,8Lehmherned, noored seemnetega kaunad, keedetud, soola pole342,60,37Lehmherned, noored seemnetega kaunad, keedetud, soolaga342,60,37Lehmherned, noored seemnetega kaunad, toored443,30,36,2Tiivad oad (spargliherned, neljakandilised herned), küpsed40929,6516,3215,81Tiivad oad (spargliherned, neljakandilised herned), küpsed, keedetud, keedetud, soola pole14710,625,8414,94Tiivad oad (spargliherned, neljakandilised herned), küpsed, keedetud, soolaga14710,625,8414,94Tiivad oad (spargliherned, neljakandilised herned), mugulad, toored14811,60,928,1Tiivad oad (spargliherned, neljakandilised herned), lehed, toored745,851,114,1Tiivad oad (spargliherned, neljakandilised herned), küpsed496,950,874,31Tiivad oad (spargliherned, neljakandilised herned), küpsed, keedetud, soola pole385,310,663,21Tiivad oad (spargliherned, neljakandilised herned), küpsed, keedetud, soolaga375,310,663,21Kollane mais, konserveeritud, pestud veega642,181,4311,32Fordhook lima oad, küpsed, külmutatud1066,40,3514,33Fordhook lima oad, küpsed, külmutatud, keedetud ilma soolata1036,070,3414,02Fordhook lima oad, küpsed, külmutatud, keedetud soolaga1036,070,3414,02Lima oad, suured, küpsed33821,460,6944,38Lima oad, suured, küpsed, keedetud, soola pole1157,80,3813,88Lima oad, suured, küpsed, keedetud, soolaga1157,80,3813,88Lima oad, suured, küpsed, konserveeritud794,930,1710,11Lima oad, peened, küpsed33520,620,9342,23Lima oad, peened, küpsed, keedetud, soola pole1268,040,3815,61Lima oad, peened, küpsed, keedetud, soolaga1268,040,3815,61Lima oad, väikesed, küpsed, külmutatud1327,590,4419,14Lima oad, väikesed, küpsed, külmutatud, keedetud, soola pole1056,650,314,65Lima oad, väikesed, küpsed, külmutatud, keedetud, soolaga1056,650,314,65Lima oad, küpsed1136,840,8615,27Lima oad, küpsed, keedetud, soola pole1236,810,3218,24Lima oad, küpsemata, keedetud, soolaga1236,810,3218,34Lima oad, valmimata, konserveeritud714,070,299,73Lima oad, küpsed, konservid, soola pole714,070,299,73Lobia (hüatsindioad, Egiptuse oad) valmivad34423,91,6935,14Lobia (hüatsindioad, Egiptuse oad), küpsed, keedetud, soola pole1178,140,5820,69Lobia (hüatsindioad, Egiptuse oad), küpsed, keedetud, soolaga1178,140,5820,7Lobia (hüatsindioad, Egiptuse oad) valmimata462,10,25,89Lobia (hüatsindioad, Egiptuse oad) valmimata, keedetud, soola pole502,950,279,2Lobia (hüatsindioad, Egiptuse oad) valmimata, keedetud, soolaga502,950,279,2Lupiin (hundioad), küpsed seemned37136,179,7421,47Lupiin (hundioad), küpsed seemned, keedetud, soola pole11915,572,927,08Lupiin (hundioad), küpsed seemned, keedetud, soolaga11615,572,926,49Puder (Mung Oad)30023,5246Puder (Mung Oad)34723,861,1546,32Mungoa (mungoa) idandatud seemned, keedetud, soolaga192,030,092,8Mungoa (mungoa) idandatud seemned, konserveeritud, kuivatatud ilma marinaadita121,40,061,34Puder (Mung oad), keedetud, ekst. sool1057,020,3811,55Munguba (munguba), idandatud, keedetud, soola pole212,030,093,39Puder (Mung Bean), idandatud, röstitud504,30,218,69Puder (mungoad), idandatud, toores303,040,184,14Punane munguba (Azuki oad), küpsed seemned32919,870,5350,2Punane munguba (Azuki oad), küpsed seemned, keedetud, soola pole1287,520,117,47Punane munguba (Azuki oad), küpsed seemned, keedetud, soolaga1287,520,117,47Punane munguba (Azuki oad), küpsed seemned, konserveeritud, magustatud2373,80,0355,01Must puder (urd või mai)34125,211,6440,69Must puder (urd või mai), keedetud, ilma soolata1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (kääritatud sojaoad)21119,4117,28Kikerherned (kikerherned)37820,476,0450,75Kikerherned (kikerherned)30920,14,3246,16Kikerherned (kikerherned), keedetud, soola pole1648,862,5919,82Kikerherned (kikerherned), keedetud, soolaga1648,862,5919,82Kikerherned (kikerherned), konserveeritud884,921,959,09Kikerherned (kikerherned), konserveeritud, pestud veega1387,042,4716,57Kikerherned (kikerherned), konserveeritud, madala naatriumisisaldusega884,921,959,09Kikerherned (kikerherned), konserveeritud, kuivainega1397,052,7716,13Kikerhernejahu38722,396,6947,02Kaunviljade (mais, lima oad, herned, rohelised oad, porgandid) segu, konserveeritud, soola pole lisatud371,40,24,21Sojavermikell3310,10,178,42Rasvatamata sojajahu38536,518,617,9Rasvavaba sojajahu29148,9121,7Rasvata, röstitud sojajahu43938,0921,8620,68Sojajahu, täisrasv, toores43437,8120,6522,32Sojajahu, madala rasvasisaldusega37249,818,914,63Sojajahu, rasvavaba32751,461,2216,42Sojajahu, poolrasvavaba334439,519,1Sojapiim, madala rasvasisaldusega, kaltsiumi, A- ja D-vitamiinidega431,650,626,4Sojapiim, looduslik ja vanilje, kerge, magustamata, kaltsiumi, A- ja D-vitamiiniga342,620,853,25Sojapiim, looduslik ja vanilje, kerge, kaltsiumi, A- ja D-vitamiiniga302,380,773,21Sojapiim, looduslik ja vanilje, rikastamata543,271,755,68Sojapiim, looduslik ja vanill, kaltsiumi, A- ja D-vitamiinidega432,61,474,72Sojapiim, magustamata, kaltsiumi, A- ja D-vitamiinidega332,861,611,24Sojapiim, kooritud, kaltsiumi, A- ja D-vitamiiniga282,470,043,94Tugevdatud sojapiim (vitamiinid A, C. E, D, B1, B6, PP, kaalium, kaltsium)452,941,993,05Sojapiim, šokolaad ja muud heledad maitseained, kaltsiumi, A- ja D-vitamiinidega472,10,647,54Sojapiim, šokolaad, kangendamata632,261,539,55Sojapiim, šokolaad, kooritud, kaltsiumi, A- ja D-vitamiiniga442,470,048,31Sojapiim, šokolaad, kaltsiumi, A- ja D-vitamiiniga632,261,539,55Sojaoad, rohelised14712,956,86,85Sojaoad, rohelised, keedetud, soola pole14112,356,46,85Sojaoad, rohelised, keedetud, soolaga14112,356,46,85Sojaoad, küpsed44636,4919,9420,86Sojaoad, küpsed, keedetud, ekst. sool17218,218,972,36Sojaoad, küpsed, keedetud, soolaga17218,218,972,36Küpsenud sojaoad, röstitud ilma õlita44943,3221,6220,88Sojaoad, küpsed, röstitud, soola pole46938,5525,412,52Sojaoad, küpsed, röstitud, soolaga46938,5525,412,52Sojaoad, küpsed idandatud seemned, praetud12513,17,18,6Sojaoad, küpsed idandatud seemned, praetud, soolaga12513,17,18,6Sojaoad, küpsed idandatud seemned, aurutatud818,474,455,73Sojaoad, küpsed idandatud seemned, aurutatud, soolaga818,474,455,73Sojaoad, küpsed idandatud seemned, toored12213,096,78,47Sojajahu, rasvavaba33749,22,3935,89Sojavalgu isolaat33588,323,390Sojavalgu kontsentraat, alkoholi ekstraheerimise tehnoloogia32863,630,4619,91Ubade kohupiim15112,58,16,9Sojaoad, teravili36436,717,817,3Spargel Vigna oad472,80,48,35Vigna spargliuba, keedetud, soola pole472,530,19,18Sparglioad, keedetud, soolaga472,530,19,17Spargel Vigna oad, küpsed seemned34724,331,3150,91Vigna spargliuba, küpsed seemned, keedetud soolaga1188,290,4517,29Vigna spargliuba, küpsed seemned, keedetud, soola pole1188,290,4517,29Võileivamääre, lihaasendaja149895,7Sukkotash (maisi ja limaubade segu), keedetud, soola pole1155,070,819,88Sukkotash (maisi ja limaubade segu), keedetud, soolaga1115,070,824,37Sukkotash (maisi ja limaoa segu), külmutatud934,310,8915,94Sukkotash (maisi ja limaubade segu), külmutatud, keedetud, soola pole934,310,8915,85Sukkotash (maisi ja limaubade segu), külmutatud, keedetud, soolaga934,310,8915,85Sukkotash (maisi ja limaoa segu), purustatud maisisarnidega, konserveeritud772,640,5414,61Sukkotash (maisi ja limaubade segu), terve maisiservaga, konserveeritud632,60,4911,38Sukkotash (maisi ja limaubade segu), toores995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh keedetud19519,9111,387,62Kodune falafel33313,3117,831,84Neeruubade hautis471,83,22,7Valged oad (suured põhjaoad), küpsed33921,861,1442,17Valged oad (suured põhjaoad), küpsed, keedetud, soola pole1188,330,4514,09Valged oad (suured põhjaoad), küpsed, keedetud, soolaga1188,330,4514,09Valged oad (suured põhjaoad), küpsed, konserveeritud1147,370,3916,12Valged oad (suured põhjaoad), küpsed, konserveeritud, madala naatriumisisaldusega1147,370,3916,12Valged oad Navi, küpsed seemned33722,331,545,45Valged oad Navi, küpsed seemned, keedetud, ilma ekst. sool1408,230,6215,55Valged oad Navi, küpsed seemned, keedetud, ekst. sool1408,230,6215,55Valged oad Navi, küpsed seemned, konserveeritud1137,530,4315,35Valged oad, tärganud676,150,713,05Valged oad Navi, idandatud, keedetud ilma soolata787,070,8115,01Valged oad, idandatud, soolaga keedetud787,070,8115,01Valged oad, küpsed seemned33323,360,8545,07Valged oad, küpsed seemned, keedetud, soola pole1399,730,3518,79Valged oad, küpsed seemned, keedetud, soolaga1399,730,3518,79Valged oad, küpsed seemned, konserveeritud1147,260,2916,4Valged oad, väikesed küpsed seemned33621,111,1837,35Valged oad, väikesed, küpsed seemned, keedetud, soola pole1428,970,6415,41Valged oad, väikesed, küpsed seemned, keedetud, soolaga1428,970,6415,41Kollased oad, küpsed seemned345222,635,6Kollased oad, küpsed seemned, keedetud, soola pole1449,161,0814,88Kollased oad, küpsed seemned, keedetud, soolaga1449,161,0814,88Punased aedoad, küpsed33722,531,0646,09Punased aedoad, küpsed, keedetud ilma soolata1278,670,515,4Punased kübaraoad, küpsed, soolaga keedetud1278,670,515,4Neerubad, punased, küpsed, konserveeritud815,220,3610,53Punased aedoad, küpsed, konserveeritud, madala naatriumisisaldusega815,220,369,53Neerubad, punased, küpsed, konserveeritud, kuivainega1247,981,0515,99Neerubad, punased, küpsed, konserveeritud, sisu ilma vedelikuta, pestud veega1218,120,9314,8Neerubad, punased, Kalifornias, küpsed, keedetud, ekst. sool1249,130,0913,11Neerubad, punased, Kalifornia päritolu, küpsed, keedetud, ekst. sool1249,130,0913,11Neerubad punased, Kalifornias, küpsed, toored33024,370,2534,9Neerubad punased, kuninglikud, küpsed32925,330,4533,43Neerubad punased, kuninglikud, küpsed, keedetud, ekst. sool1239,490,1712,55Neerubad punased, kuninglikud, küpsed, keedetud, ekst. sool1239,490,1712,55Neerubad, igasugused, küpsed33323,580,8335,11Neerubad, igasugused, küpsed, keedetud, soola pole1278,670,516,4Neerubad, igat liiki, küpsed, keedetud, soolaga1278,670,516,4Neerubaad, igasugused, küpsed, konserveeritud845,220,610,2Neerubad tärkasid294,20,54,1Idandatud oad, soolata keedetud334,830,584,72Neerubad, idandatud, soolaga keedetud334,830,584,72Jõhvikatoad (Rooma oad, Borlotti), küpsed seemned33523,031,2335,35Jõhvikaoad (roomaoad, borlotti), küpsed seemned, keedetud, soola pole1369,340,4615,86Jõhvikaoad (roomaoad, borlotti), küpsed seemned, keedetud, soolaga1369,340,4615,86Jõhvikaoad (Rooma oad, Borlotti), küpsed seemned, konserveeritud835,540,288,82Või oad (koid)34322,941,6161,52Võibad (koid), keedetud, soola pole1177,810,5520,96Võiga oad (koid), keedetud, soolaga1177,810,5520,96Pinto oad (kirjud), küpsed34721,421,2347,05Pinto oad (kirjud), küpsed, keedetud, soola pole1439,010,6517,22Pinto oad (kirjud), küpsed, keedetud, soolaga1439,010,6517,22Pinto oad (kirjud), küpsed, konserveeritud824,60,5610,58Pinto oad (kirjud), küpsed, konserveeritud, soolasisaldusega824,60,5610,58Pintooad (laigulised), küpsed, konserveeritud, kuivainega, veega loputatud1177,040,9720,77Pintooad (kirjud), küpsed idandatud seemned625,250,911,6Pinto oad (kirjud), küpsed idandatud seemned, keedetud, soola pole221,860,324,1Pinto oad (kirjud), küpsed idandatud seemned, keedetud, soolaga201,860,323,5Pinto oad (laigulised), konserveeritud, kuiv1146,990,914,72Pintooad (kirjud), küpsed seemned, külmutatud1709,80,526,8Pinto oad (kirjud), küpsed seemned, külmutatud, keedetud, soola pole1629,310,4825,47Pintooad (kirjud), küpsed seemned, külmutatud, keedetud, soolaga1629,310,4825,47Roosad oad, küpsed seemned34320,961,1351,49Roosad oad, küpsed seemned, keedetud, soola pole1499,060,4922,61Roosad oad, küpsed seemned, keedetud, soolaga1499,060,4922,61Rohelised oad232,50,33Konserveeritud rohelised oad301,760,192,79Rohelised oad, kollased311,820,123,73Rohelised oad, kollased, keedetud, soola pole351,890,284,58Rohelised oad, kollased, keedetud, soolaga351,890,284,58Rohelised oad, kollased, külmutatud331,80,214,78Rohelised oad, kollased, külmutatud, keedetud, soola pole281,490,173,45Rohelised oad, kollased, külmutatud, keedetud, soolaga281,490,173,45Rohelised oad, kollased, konserveeritud150,80,12Rohelised oad, kollased, konserveeritud, soola pole150,80,12Stringioad, rohelised311,830,224,27Rohelised oad, rohelised oad, keedetud, soola pole351,890,284,68Rohelised oad, rohelised oad, keedetud, külmutatud, ilma soolata281,490,173,45Rohelised oad, rohelised oad, keedetud, soolaga351,890,284,68Rohelised oad, rohelised oad, külmutatud331,790,214,94Rohelised oad, rohelised oad, külmutatud, keedetud, soolaga281,490,173,45Rohelised oad, külmutatud, mikrolaineahjus keedetud331,980,413,58Rohelised oad, konserveeritud150,720,171,77Rohelised oad, rohelised, konserveeritud, soola pole150,80,12Neerubad, rohelised, konserveeritud, soola ei sisalda, sisaldus ilma vedelikuta221,120,462,42Rohelised oad, konserveeritud, kuiv211,050,412,29Rohelised oad, rohelised, keedetud mikrolaineahjus332,310,53,01Rohelised oad, konserveeritud, ilma soolata, sisu ilma vedelikuta201,150,13,2Rohelised oad, konserveeritud, vürtsidega160,830,21,99Rohelised oad, konserveeritud, sisu ilma vedelikuta201,150,13,2Rohelised oad. Konserv161,20,12,4Fava oad34126,121,5333,29Fava oad, keedetud, soola pole1107,60,414,25Fava oad, keedetud, soolaga1107,60,414,25Fava oad, konserveeritud715,470,228,71Prantsuse oad, küpsed seemned, keedetud, soola pole1297,050,7614,62Prantsuse oad, küpsed seemned, keedetud, soolaga1297,050,7614,62Prantsuse oad, küpsed seemned, toored34318,812,0238,91Mustad kilpkonnabad, küpsed seemned33921,250,947,75Mustad kilpkonnabad, küpsed seemned, keedetud ilma soolata1308,180,3516,05Mustad kilpkonnabad, küpsed seemned, keedetud soolaga1308,180,3516,05Mustad kilpkonnabad, küpsed seemned, konserveeritud916,030,299,65Mustad oad, küpsed seemned34121,61,4246,86Mustad oad, küpsed seemned, keedetud, soola pole1328,860,5415,01Mustad oad, küpsed seemned, keedetud, soolaga1328,860,5415,01Mustad oad, küpsed seemned, konserveeritud, madala naatriumisisaldusega916,030,299,65Mustsilmsed oad (cowpea, hiina cowpea), küpsed33623,521,2649,43Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina cowpea), küpsed, keedetud, soola pole1167,730,5314,26Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina cowpea), küpsed, keedetud, soolaga1167,730,5314,26Musta silma oad (lehmherned, hiina lehmhernes), küpsed, konserveeritud774,740,5510,33Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina cowpea), küpsed, sealihakonservid832,741,613,23Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina lehmhernes), küpsed, keedetud902,950,3513,83Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina lehmhernes), küpsed, keedetud, soola pole973,170,3815,32Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina lehmhernes), küpsed, keedetud, soolaga943,170,3814,73Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina lehmhernes), küpsed, külmutatud1398,980,720,13Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina lehmhernes), küpsed, külmutatud, keedetud, ilma soolata1328,490,6617,36Mustsilmsed oad (lehmherned, hiina lehmhernes), küpsed, külmutatud, keedetud, soolaga1318,490,6617,1Oad, küpsetatud, omatehtud1555,545,1516,13Oad, küpsetatud, konserveeritud, tavalised või taimetoitlased944,750,3717,04Oad, küpsetatud, konserveeritud, veiselihaga1216,383,4516,91Oad, küpsetatud, konserveeritud, vorstidega1426,756,578,49Oad, küpsetatud, konserveeritud, sealihaga1065,191,5514,49Oad, küpsetatud, konserveeritud, sealihaga, tomatikastmega945,150,9314,69Oad, küpsetatud, konserveeritud, sealihaga, magusa kastmega1054,520,8917,17Oad, teravili29821247Oad, tšilli, grill, küpsetatud, rantšo stiilis975112,7Läätsed35224,631,0652,65Idandatud läätsed, keedetud, soola pole1018,80,4521,25Idandatud läätsed, praetud, soolaga1018,80,4521,25Idandatud läätsed, toored1068,960,5522,14Läätsed, teravili295241,546,3Läätsed, küpsed seemned, keedetud, soola pole1169,020,3812,23Läätsed, küpsed seemned, keedetud, soolaga1149,020,3811,64Läätsed, roosad35823,912,1752,3Konserveeritud tšilli ubadega1036,123,769,94Hiina28624,42,241,3Edamame, keedetud sojaoad kaunades, külmutatud, kuumtöötlemata10911,224,732,81Edamame, keedetud sojaoad kaunades, külmutatud, keedetud12111,915,23,71

Vaata videot: 10,000 Calorie Challenge IN ONE HOUR. Epic Cheat Day. Man Vs Food (Mai 2025).