Energiabatoonid - omatehtud retsept * Crossfit

Kuupäevad - 50 g
India pähklid - 50 g
Kakao - 50 g
Toored maapähklid - 50 g
Kookoshelbed - 50 g
Mandlid - 50 g

Valgud 15,9 g
Rasva 15,6 g
Süsivesikud 20,6 g

Retsept samm-sammult tehtud fotodega maitsvate ja tervislike suhkruvabade energiabatoonide valmistamiseks oma kätega.

Portsjonid pakendi kohta: 8 portsjonit.

Samm-sammult juhendamine

Energiabatoonid on tervislik maiuspala, mida saate hõlpsalt kodus oma kätega teha. Neid komme saab enne keha treenimist keha ergutamiseks süüa ning dieedile lisavad neid ka need, kes peavad kinni õigest ja tervislikust toitumisest (PP) ning üritavad kaalust alla võtta. Isetehtud batoonide valmistamiseks peate ostma looduslikud ja kvaliteetsed koostisosad, mis on osa maiustustest, nimelt kakao, toored pähklid nagu maapähklid, mandlid ja india pähklid, magustamata datlid ja kuivad kookoshelbed.

Delikatessil on kõrge kalorsus, kuid see on lubatud enne treeningut, kuid kui tavapäraste maiustuste asemel on baar, siis on see parem hommikul.

Samm 1

Valmista kõik vardade valmistamiseks vajalikud koostisosad ja aseta need enda ette tööpinnale. Mõõtke kõik tooted kohe õiges koguses (kogust saab reguleerida suvalises järjekorras, peaasi, et kõik oleks sama).

2. samm

Sega blenderikaussi mandlid, kooritud toored maapähklid, datlid, india pähklid, kakaopulber ja kookoshelbed.

3. samm

Jahvata kõiki koostisosi, kuni laastud on ühtlased. Jahuks jahvatamise katse pole vajalik. Laastude suurust saab ka vastavalt maitsele reguleerida.

4. samm

Andke toorikule mis tahes kuju, näiteks pallid, ja peitke 15-20 minutit sügavkülmas, nii et laastud tahenevad ja loomulik magusus muutub tihedamaks. Kodus suhkrulisandita valmistatud sportlaste maitsvad tervislikud energiabatoonid on valmis. Sööge maiust pool tundi enne treeningut või hommikul (kuni kella kaheteistkümneni), kuid mitte rohkem kui ühte asja päevas. Naudi oma einet!