Mugavtoidud on väga mugavad toidud. Neid on lihtne valmistada õhtul, pärast tööd, kui millekski pole energiat. Teine küsimus on nende kasulikkus. Muidugi on valmistoidud palju vähem tervislikud kui mahetoidud, värsked köögiviljad ja puuviljad, liha ja isegi teraviljad. Kuid mõnikord peate ikkagi kasutama pooltooteid. Kuid ärge unustage kalorite lugemist. Selles osas on abiks pooltoote kalorite tabel, eriti kuna see sisaldab valkude, rasvade ja süsivesikute koostist.
| Tootenimi | Kalorite sisaldus, kcal | Valgud, g 100 g-s | Rasvad, g 100 g kohta | Süsivesikud, g 100 g-s |
| Burrito, oad juustuga, külmutatud | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, oad ja veiseliha, mikrolaineahjus küpsetatud | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, oad veiselihaga, külmutatud | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasanje liha ja kastmega, külmutatud | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasanje liha ja kastmega, madala rasvasisaldusega, külmutatud | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, köögivilja, külmutatud, küpsetatud | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasanje, juustune, külmutatud, keedetud | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Lõunasöök, makaronid, juust ja kaste (kuivsegu), karpi pakitud, keetmata | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasta (pasta), viilutatud vorstidega tomatikastmes, konserveeritud | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Veiseliha hautis, konserveeritud | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spagetid, liha pole, konserveeritud | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spagetid, lihakastmega, külmutatud | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spagetid, lihapallidega (lihapallid), konserveeritud | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Tainas pelmeenideks | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Pannkoogitainas | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Tainas pelmeenideks | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Pärmitainas (kiire) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Pärmitainas ja pärmitainas (praetud pirukate jaoks, lihtne) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Lehttaigen, jahuainete jaoks hapnemata | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Roheline sibul hakitud munaga | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Hakkliha kartul ja sealiha | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Hapukapsas hakkliha | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Kala ja kapsa hakkliha | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Kala ja kartulihakkliha | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Kala ja munad | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Hakkliha värske kapsas | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Hakkkartul seente või sibulaga | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Maksa hakkliha | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Maksahakkliha pudruga | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Porgandihakkliha | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Peenestatud porgand riisiga | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Hakkliha porgand munaga | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Hakkliha sibulaga | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Hakkliha riisiga | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Hakkliha riisi ja munaga | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Hakkliha munaga | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Hakkriis munaga | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Riisi hakkliha seentega | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Kala hakkliha | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Kala hakkliha riisiga | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Kala hakkliha riisi ja vizigaga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Kohupiima hakkliha (pannkookide jaoks) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Kohupiima hakkliha (juustukookide, pirukate ja pelmeenide jaoks) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple hakkliha | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Seene hakkliha | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Tšiili, ube pole, konserveeritud | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Munarullid, kana, jahutatud, kuumutatud | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Munarullid, sealiha, jahutatud, kuumutatud | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Siit saate tabeli alla laadida, et see alati käepärast oleks.
