Sealiha kalorite tabel

Kalorite puudus on kaalulangetamisprotsessi peamine katalüsaator. Võime öelda, et see on kõige olulisem tingimus. Seetõttu peavad need, kes soovivad oma keha vormis hoida, alati arvutama oma päevase kaloraaži ja arvestama tarbitavate toitude BJU-d. Sealiha kalorite tabel aitab teil arvutada liha ja sealiha rups ning sealiharoad KBZHU.

ToodeKalorite sisaldus, kcalValgud, g 100 g kohtaRasv, g 100 g kohtaSüsivesikud, g 100 g kohtaPeekon39313,6637,130Kergelt soolatud peekon, keedetud54137,0441,781,43Pannil praetud peekon46833,9235,091,7Peekon, Kanada11020,312,621,34Küpsetatud peekon54835,7343,271,35Mikrolaine peekon47639,0134,120,48Sink omas mahlas, singi ots luu peal20019,713,260,43Sink omas mahlas, singi ots kondil, küpsetatud17722,479,390,6Sink omas mahlas, singi ots kondil, tailiha12222,713,470,43Sink omas mahlas, singi peal kondil, tailiha, küpsetatud13724,144,250,48Spiraalselt viilutatud sink omas mahlas12918,665,751,18Sink omas mahlas, spiraalselt viilutatud, küpsetatud13922,185,11,06Spiraal viilutatud sink oma mahlas, tailiha10919,253,261,22Spiraalne viilutatud sink oma mahlas, tailiha, küpsetatud12622,563,781,08Sink omas mahlas, kuubikuteks lõigatud15922,827,40,17Kondile lõigatud omas mahlas sink, praetud pannil11820,893,41,04Kondile lõigatud omas mahlas sink, praetud18026,188,280,17Sink omas mahlas, kuubikuteks lõigatud, tailiha12324,342,870Sink omas mahlas, kuubikuteks lõigatud, tailiha, pannil praetud15027,754,380Sink omas mahlas, viilutatud, tailiha, praetud pannil11620,953,161,05Sink omas mahlas, terve sink11219,383,431,02Sink omas mahlas, terve sink, küpsetatud11420,543,130,84Sink omas mahlas, terve sink, tailiha11119,443,211,03Sink omas mahlas, terve sink, tailiha, küpsetatud11320,573,010,84Sink omas mahlas, säär19122,3511,110,32Sink omas mahlas, säär, küpsetatud19122,8810,930,33Sink omas mahlas, sääres, lahjas lihas13025,113,330,3Sink omas mahlas, sääres, tailihas, küpsetatud14524,954,970,34Konserveeritud sink14417,977,460Konserveeritud sink, küpsetatud16720,948,430,49Madala rasvasisaldusega sink16218,268,392,28Luudele lõigatud tailiha, praetud pannil14827,184,090,74Lahja sink, umbes 4% rasva, konserveeritud12018,494,560Lahja sink, umbes 4% rasva, konserveeritud, praetud13621,164,880,52Lahja sink, umbes 5% rasva, küpsetatud14520,935,531,5Lahja sink, praad12219,564,250Tükeldatud sink31512,7828,191,69Kergelt soolatud sink, rasvavaba (umbes 5% rasva), praetud14520,95,51,5Kergelt soolatud sink, tailiha, praetud165227,70,5Kergelt soolatud sink, keedetud17222,38,30,3Küpsetatud sink, umbes 11% rasva17822,629,020Sink, umbes 13% rasva, konserveeritud, küpsetatud22620,5315,20,42Veega (üle 10%) keedetud sink, sinki ülaosa kondil17916,0912,131,35Lisatud veega (üle 10%) küpsetatud sink, singi ülaosa kondil, praetud18619,4611,481,15Veega küpsetatud sink (üle 10%), sinki ülaosa kondil, tailiha10717,933,381,24Veega küpsetatud sink (üle 10%), sinki ülaosa kondil, tailiha, praetud13121,284,71,15Lisatud veega (üle 10%) keedetud sink, viilutatud, pannil praetud12415,085,134,69Veega (üle 10%) keedetud sink, tükeldatud14913,699,292,72Veega (üle 10%) keedetud sink, viilutatud kondiga, praetud pannil15519,857,781,41Veega (üle 10%) keedetud sink, kuubikuteks lõigatud tailiha10314,473,782,82Veega (üle 10%) keedetud sink, kuubikuteks lõigatud, tailiha, pannil praetud12220,93,631,35Veega (üle 10%) keedetud sink, viilutatud, kondita tailiha, pannil praetud12315,095,064,69Lisatud veega (üle 10%) keedetud sink, terve sink, kondita11714,054,994,21Veega küpsetatud sink (üle 10%), terve sink, kondita praetud12313,885,464,61Veega küpsetatud sink (üle 10%), terve sink, kondita, tailiha11614,074,864,22Veega küpsetatud sink (üle 10%), terve sink, kondita, tailiha, praetud12313,885,464,61Veega küpsetatud sink (üle 10%), tailiha11317,534,181,2Veega keedetud sink (üle 10%), säär24314,28201,42Veega keedetud sink (üle 10%), säär, praetud23418,1717,291,42Veega küpsetatud sink (üle 10%), säär, tailiha, praetud13221,694,451,26Lisatud veega (mitte üle 10%) küpsetatud sink, sinki ülemine osa kondil17213,9912,50,8Lisatud veega (mitte üle 10%) küpsetatud sink, sinki ülemine osa kondil, praetud16120,18,560,99Lisatud veega (mitte üle 10%) küpsetatud sink, sinki ülemine osa kondil, tailiha9515,433,480,67Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, sinki ülemine osa kondil, tailiha, praetud12121,413,560,87Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, viilutatud kondita, pannil praetud12518,625,051,72Sink, keedetud koos vee lisamisega (mitte üle 10%), kondita viilutatud, praetud12617,775,481,54Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, viiludeta, lahja liha, pannil praetud11918,824,091,75Luule lõigatud sink, mis on keedetud vee lisamisega (mitte üle 10%)16415,7310,771,1Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, viilutatud kondiga, praetud pannil16620,88,731,54Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, kuubikuteks lõigatud tailiha9517,382,291,23Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, kuubikuteks lõigatud kondid, tailiha, praetud pannil13122,044,31,48Lisatud veega (mitte üle 10%) küpsetatud sink, kondita terve sink12117,065,381,42Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, kondita, praetud terve sink11717,994,391,57Lisatud veega (mitte üle 10%) küpsetatud sink, kondita terve sink, tailiha11017,343,971,45Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, säär16716,6511,020,66Lisatud veega (mitte rohkem kui 10%) keedetud sink, kondisäär, tailiha9118,651,870,71Sink, keedetud vee lisamisega (mitte üle 10%), säär, küpsetatud20018,6213,371,35Lisatud veega (mitte üle 10%) keedetud sink, säär, tailiha, praetud12820,924,431,2Sink, keskosa20320,1712,90,05Sink, keskosa, maalähedane, lahja liha19527,88,320,3Sealiha guljašš, konservid33313,129,43,9Sealiha kõht15916,8510,140Sealiha kõht, hautatud15721,47,260,09Turistide hommikusöök (sealiha), konservid34716,9310,2Sealihasooled1827,6416,610Sealiha sooled, keedetud madalal kuumusel23312,4920,320Konserveeritud vorstisink hakklihaga23413,218,92,8Amatöör hakklihavorst, konservid3131128,53Vorst hakkliha eraldi, konserveeritud27913,623,72,9Tükeldatud sealiha kotletid46613,645,70Sealiha lõigud47017,540,38,8Sealiha veri, kuiv33583,700Sealiha kopsu8514,082,720Kerge sealiha, hautis9916,63,10Sealiha ajud12710,289,210Sealiha ajud, hautatud13812,149,510Liha valges kastmes, konservid2021812,83,8Sealiha jalad (kabjad)21223,1612,590Sealiha jalad (kabjad), keedetud madalal kuumusel23821,9416,050Praetud pelmeenid3031122,514,1Keedetud pelmeenid2199,913,913,5Sealiha maks13421,393,652,47Sealiha maks, hautatud16526,024,43,76Küpsetatud pirukad hakkliha ja sibulaga24512,25,735,5Sealiha praad52415,749,34,2Sealiha pankreas19918,5613,240Sealiha pankreas, hautatud21928,510,80Seapraad14726,44,50,2Siga10920,630Sealiha neerud10016,463,250Sealiha neerud, hautatud15125,44,70Pirukad liha ja sibulaga25412,16,436,4Sealiha rasv kõhust, toores8571,7694,160Sealiha "idamaine", kuivatatud (veetustatud)61511,862,41,4Sealiha peekon3181727,80Praetud sealiha31419,626,20Rasvane sealiha49111,749,30Rasvane sealiha, konservid48611,548,90Soolatud sealiha, õlg26916,4721,980Soolatud sealiha, õlg, küpsetatud28717,2823,480,37Keedetud sealiha37322,531,50Soolatud sealiha, viilutatud hommikusöögiks38811,7437,160,7Sealiha hautis235920,43,5Sealiha hautis, konservid34914,932,20,2Sealiha, pealmine filee (karbonaat)16621,348,330Sealiha, fileetükk (karbonaat), küpsetatud19226,458,820Sealiha, pealmine filee (karbonaat), lahja liha13222,394,060Sealiha, pealmine filee (karbonaat), tailiha, küpsetatud17327,236,280Sealiha, fileetükk (karbonaat), millele on lisatud lahus17119,4510,260Sealiha, fileetükk (karbonaat) koos lahuse lisamisega, praetud tulel19828,339,420,02Sealiha, fileetükk (karbonaat), lahus lisatud, tailiha11721,093,480,22Sealiha, fileetükk (karbonaat), millele on lisatud tulel röstitud lahus, tailiha17029,655,730Sealiha, pealmine filee (karbonaat või sealiha kotlet)15521,556,940Sealiha, filee ülaosa (karbonaat või sealiha kotlet), praetud tulel19626,629,140Sealiha, filee ülaosa (karbonaat või sealiha kotlet), praetud pannil19629,367,860Sealiha, pealmine filee (karbonaat või sealiha kotlet), tailiha12722,413,420Sealiha, pealmine filee (karbonaat või sealiha kotlet), tailiha, hautis17030,544,340Sealiha, fileetükk (karbonaat või sealiha kotlet), ainult liha, praetud tulel17327,586,080Sealiha, pealmine filee (karbonaat või sealiha kotlet), ainult liha, pannil praetud17230,464,620Sealiha, fileetükk (karbonaat või sealiha kotlet), hautatud20029,28,310Sealiha, õlasink, küpsetatud28020,4321,350Sealiha, õlasink, tailiha, küpsetatud17024,947,040Sealiha sisefilee14219,47,10Lõkkel praetud sealiha sisefilee20129,868,110Sealiha, sisefilee, küpsetatud14726,043,960Sealiha, sisefilee, tailiha10920,952,170Sealiha, sisefilee, tailiha, grillitud tulel18730,426,330Sealiha, sisefilee, tailiha, küpsetatud14326,173,510Sealiha, rinnatükimass602863,30Sealiha, rind ja õlg kondita, rasvaga liha, praetud tulel16228,474,490Sealiha, rind ja õlg, kondita, rasvane liha, toores12722,543,40Sealiha, guljašš (seljatükk ja õlg), tailiha14421,235,880Sealiha, guljašš (seljatükk ja õlg), tailiha, keedetud21129,479,440Sealiha, guljašš (seljatükk ja õlg), keedetud23526,0713,660Sealiha, sinkist eraldatud rasv5795,6861,410,09Sealiha, singist eraldatud küpsetatud rasv5917,6461,860Sealiha, seljaosa19319,8711,960Sealiha, tagumine säär, küpsetatud23225,9613,420Sealiha, seljaosa, tailiha11921,662,950Sealiha, seljaosa, tailiha, küpsetatud17528,695,830Sealiha, seljaosa üldiselt19819,7412,580Sealiha, terve seljaosa, praetud tulel24227,3213,920Sealiha, terve seljaosa, küpsetatud24827,0914,650Sealiha, terve seljatükk, tailiha14321,435,660Sealiha, terve seljatükk, tailiha, röstitud20428,579,120Sealiha, terve seljatükk, tailiha, grillitud tulel21028,579,80Sealiha, terve seljatükk, tailiha, küpsetatud20928,629,630Sealiha, terve seljaosa, hautatud23927,2313,620Sealiha, seljatükk38413,736,50Sealiha, rump13322,494,050Sealiha, luu seljas16820,488,960Sealiha, kondiga kondis, praetud tulega22226,9611,820Sealiha, kondiliha, küpsetatud23026,6412,870Sealiha, kondiliha, tailiha12921,654,020Sealiha, kondiliha, tailiha, praetud tulel17429,295,450Sealiha, kondiliha, tailiha, küpsetatud20427,789,440Sealiha, kondiliha, tailiha, hautis195316,90Sealiha, konditükk, hautis23428,8112,310Sealiha, kintsuliha, praetud tulekahju kohal17028,195,530Sealiha, kintsuliha, küpsetatud19229,627,320Tulel praetud sealiha, kintsuliha, tailiha16128,64,360Sealiha, kintsuliha, tailiha, küpsetatud17830,395,310Sealiha, kintsuliha, tailiha, toores12122,812,590Sealiha, kintsuliha, tailiha, hautis16328,754,50Sealiha, kintsuliha, hautis17128,415,470Sealiha, kotletiliha42111,441,70Sealiha, kondita õlg18617,4212,360Sealiha, kondita õlg, praetud tulekahju kohal25925,5816,610Sealiha, kondita õlg, küpsetatud26923,1118,860Sealiha, kondita õlg, tailiha13218,735,710Sealiha, kondita õlg, tailiha, praetud tulel22726,7412,540Sealiha, kondita õlg, tailiha, küpsetatud23224,2114,30Sealiha, kondita õlg, tailiha, hautis23326,5713,20Sealiha, kondita õlg, hautatud26725,0717,690Sea õlg32514,729,40Sealiha, kondita õlavarre15720,547,940,76Sealiha, kondita õlavarre, praetud tulel20224,7311,130,83Sealiha, kondita õlavarre, küpsetatud19926,4810,320Sealiha, kondita õlavarre, tailiha12321,353,780,82Sealiha, kondita õlavarre, tailiha, praetud tulel16926,146,740,89Sealiha, kondita õlavarre, tailiha, küpsetatud17527,587,140Sealiha, õlavarre luul19419,5612,270Sealiha, õlavarre kondis, praetud tulel23123,7214,350Sealiha, seljatükk õlale, küpsetatud25424,2916,710Sealiha, seljatükk õlale, liha ja rasv eraldi, pannil praetud25625,0216,560Sealiha, seljatükk õlale, tailiha14321,225,840Sealiha, õlavarre kondil, tailiha, praetud tulel19324,999,560Sealiha, seljatükk õlale, tailiha, pannil praetud22226,3812,140Sealiha, seljatükk õlale, tailiha, küpsetatud21725,711,890Sealiha, seljatükk õlale, tailiha, hautatud22228,0211,290Sealiha, õlavarre kondis, hautatud25526,5415,710Sealiha, õlg, küpsetatud29223,2821,390Sealiha, õlg, tailiha14819,557,140Sealiha, õlg, tailiha, küpsetatud23025,3313,540Sealiha, marineeritud säär17119,1110,540Sealiha, singimass, hautatud15631,112,560Sealiha, keskelt ribid21119,914,010Sealiha, keskmised ribid, grillitud tulel26027,6315,760Sealiha, liha keskmistest ribidest, praetud pannil.27325,8218,050Sealiha, keskmine ribiliha, küpsetatud25226,9915,150Sealiha, keskmised ribid, hautis25526,2915,790Tükkideks tükeldatud sealiha (sääred, filee, abaluud ja ribid), liha koos rasvaga21118,2214,790Sealiha, külg (kõhukelme)5189,3453,010Sea õlg19318,7112,510Sealiha, õlg, küpsetatud31723,4724,010Sealiha, õlg, tailiha, küpsetatud22826,6812,620Sealiha, õlg, tailiha, hautis19426,768,870Sealiha, õlg, hautatud23524,8814,330Sealiha, praadimine (jalg, filee, õlg ja ribid)21618,9514,950Sealiha, praadimine (jalg, filee, õlg), tailiha, keedetud20127,519,210Sealiha, praad (sink, filee ja õlg), tailiha13421,24,860Sealiha, subscapularis12821,653,910Sealiha, kapsliosa, praetud tulega15527,474,230Sealiha, tailiha keskmistest ribidest15221,86,480Sealiha, keskmisest ribidest lahja liha, röstitud tule kohal21629,4610,050Sealiha, keskmistest ribidest lahja liha, pannil praetud22427,6811,80Sealiha, keskmine ribi lahja, küpsetatud21428,8110,130Sealiha, keskmine ribi lahja, hautatud21127,9510,140Sealiha, rinnatükiga ribid õhukese lihakihiga27715,4723,40Sealiha, rinnatükiga ribid õhukese lihakihiga, küpsetatud36120,8930,860Sealiha, rinnatükiga ribid õhukese lihakihiga, hautatud39729,0630,30Sealiha, ribid õlast18919,3411,820Sealiha, ribid õlast, kondita, praetud tulekahju kohal24726,2815,730Sealiha, ribid õlast, kondita, küpsetatud27026,418,310Sealiha, ribid õlast, praetud tulekahju kohal26025,5817,560Sealiha, õlaribid, küpsetatud35921,7529,460Sealiha, õlaribid, tailiha14020,765,640Sealiha, õlaribid, tailiha, kondiga, tulega praetud21627,8311,650Sealiha, õlaribid, tailiha, kondil, küpsetatud22729,211,380Sealiha, õlaribid, tailiha, hautatud24727,7414,260Sealiha, ribid õlast, ainult kondita liha, praetud tulekahju kohal21627,8311,650Sealiha, õlaribid, ainult liha, kondita, küpsetatud21929,211,380Sealiha, õlaribid, hautatud27326,4917,710Sealiha, ribid tagantpoolt22419,0716,330Sealiha, ribid tagant, küpsetatud29223,0121,510Sealiha, ribid tagantpoolt, luudel, ainult liha17220,859,840Sealiha, ribid tagantpoolt, kondil, ainult liha, küpsetatud25524,1517,650Sealiha, keskosa ribid lihaga18620,2811,040Sealiha, keskosa ribid lihaga, praetud tulel22224,4213,040Sealiha, keskosa ribid lihaga, küpsetatud24826,9914,680Sealiha, liharibid, tailiha13621,794,80Sealiha, keskosa ribid lihaga, tailiha, grillitud tulel18625,798,360Sealiha, lihaga keskmised ribid, tailiha, praetud21128,849,730Sealiha, keskmised ribid lihaga, tailiha, küpsetatud20628,829,210Sealiha, liharibid, tailiha, hautis20829,039,320Sealiha, keskmise osa ribid lihaga, hautatud26126,6616,280Sealiha, seapekk7485,0580,50Sealiha, värske, abaluud, esijalg, eraldatud tailiha, toores12020,263,770Sealiha, värske, lihasegu rümba ja rups erinevatest osadest, mehaaniliselt eraldatud, toores30415,0326,540Sealiha, värske, maitsestatud, välisfilee, keskmine, lahja, toores10620,392,090Sealiha, värske, tükeldatud, tükeldatud (välisfilee ja õlg), rasvaga liha, toores17720,0810,140Sealiha, keskmine filee kondil17020,719,030Sealiha, keskmine filee kondil, praetud tulel20925,6111,060Sealiha, keskmine filee kondil, pannil praetud23827,6313,320Sealiha, keskmine filee kondil, küpsetatud23127,0112,80Sealiha, kondita keskmine filee, tailiha12721,993,710Sealiha, filee kondil, tailiha, grillitud tulel18026,767,290Sealiha, filee kondil, tailiha, pannil praetud19529,567,660Sealiha, kondita keskmine filee, tailiha, küpsetatud19428,587,950Sealiha, filee kondil, tailiha, hautatud20030,27,860Sealiha, filee kondil, hautatud24228,2113,510Sealiha, singipraad, kondita, liha rasvaga, praetud tulel15827,574,410Sealiha, singipraad, kondita, rasvane liha, toores12321,643,390Sealiha, puusa3051527,20Sealiha, rümp, liha rasvaga, toores37613,9135,070Sealiha kael (paberimassi)34313,631,90Sealiha seapekk tagant, toores8122,9288,690Sealiharasv6329,2565,70Sealiharasv, singist eraldatud5157,5531,87Sealihast eraldatud singirasv, kuumutatakse uuesti5078,7751,572Sealiha rasv, keedetud6267,0666,10Sealiharasv, sulatatud peekon, keedetud8980,0799,50Soolatud sealiha jalad (kabjad)14011,6310,020,01Sealiha põrn10017,862,590Sealiha põrn, hautatud14928,23,20Sealiha süda11817,274,361,33Sealiha süda, hautis14823,65,050,4Sea kõrvad23422,4515,10,6Sealiha kõrvad, haudunud16615,9510,80,2Sealiha hakkliha, 21% rasva26316,8821,190Sealiha hakkliha, 21% rasva, keedetud29725,6920,770Sealiha hakkliha, 72% liha / 28% rasva, pannil praetud37722,5931,421,08Sealiha hakkliha, 72% liha / 28% rasva, keedetud39322,8332,931,39Sealiha hakkliha, 84% liha / 16% rasva21817,99160,44Sealiha hakkliha, 84% liha / 16% rasva, pannil praetud30127,1421,390Sealiha hakkliha, 84% liha / 16% rasva, keedetud28926,6920,040,58Sealiha hakkliha, 96% liha / 4% rasva12121,140,21Sealiha hakkliha, 96% liha / 4% rasva, praetud pannil18531,696,20,57Sealiha hakkliha, 96% liha / 4% rasva, keedetud18730,557,150Sealiha hakkliha, vorst, konservid24410,620,44,3Sealiha saba37817,7533,50Sealiha saba, liha ja kond42216,839,40Sealiha saba, hautatud3961735,80Sealiha karbonaadšnitsel4031932,28,8Tükeldatud sealiha šnitsel47313,542,59Sealiha põsed (põsed, taalad)6556,3869,610Sealiha eskalope36318,132,30Sealiha keel22516,317,20Sealiha keel, keedetud302,226,20621,9260Sealiha keel, hautis27124,118,60

Siit saate kogu tabeli alla laadida, et seda alati kasutada.

Vaata videot: KUIDAS ARVUTADA ENDA KALORAAŽ? Mis on kcal, makrod? Toitumise alused (November 2024).