Mis on jõutõstmine? See on jõutõstmine, mille käigus sportlased võistlevad kolmel harjutusel - kükitades kang õlgadel, pingil ja surutõstes. Ühe korduse jaoks peate tõstma maksimaalset kaalu. Võitja on see, kellel on oma kaalukategoorias kolmes liikumises suurim summa.
See on ka terve kultuur. Turniirid, mis sarnanevad pigem rokk-kontsertidega, Juri Belkini taevalaotus, rahvahulgad uustulnukaid ja veterane, kes on 60 aastat tugevamad kui suurem osa publikust, lastega pered auditooriumis - see kõik on jõutõstmine. See spordiala võib muuta kõik tugevaks, kes oskavad vastu pidada, jõusaalis töötada ja oma elu planeerida.
Mis on jõutõstmine?
20. sajandi alguses sündis Venemaal jõuvõimlemine. Dr.Krayevsky spordiklubi edendas lihtsaid tõdesid:
- mees peab olema tugev ja vastupidav, ükskõik mida ta ka ei teeks;
- vastupanukoolitus võimaldab kõigil tugevaks saada;
- peate seda tegema regulaarselt ja vastavalt plaanile, sooritama kükitusi, surutõmbeid ja vajutusi.
Kuid 20. sajandi esimesel poolel arenes ainult tõstmine. Tõstjad kükitasid, lamades ja seistes pingile surutud, sooritasid erineva haardega surnulangetusi, tõstsid kangitugevuse tugevnemiseks bicepsi juurde. Omavahel võistlesid nad nendes liikumistes kulisside taga. Aja jooksul on kükitused, surutõmbed ja pingipressid muutunud tavaliste jõusaalikülastajate seas populaarseks. Esimesed mitteametlikud USA meistrivõistlused nendes kolmes liikumises peeti 1964. aastal. Ja 1972. aastal loodi Rahvusvaheline Jõutõsteföderatsioon (IPF).
Sellest ajast alates on võistlusi peetud vastavalt tänapäevastele reeglitele:
- Sportlased jagunevad kaalukategooriatesse.
- Mehed ja naised võistlevad eraldi.
- Iga harjutuse jaoks antakse kolm katset.
- Turniir algab kükitamise, seejärel pinkide vajutamisega ja surmtõstmine lõpeb.
- Harjutusi tehakse vastavalt teatud reeglitele. Kükitamine algab kohtuniku käsul. Sportlane peaks jõudma istuvas sügavuses, kus vaagna luud on põlveliigese all ja püsti. Pingipressis vastavalt erinevate föderatsioonide reeglitele kas kolm (start, pingil vajutamine, tribüünid) või kaks meeskonda (pingil vajutamine ja tribüünid), kuid kõikjal peate puudutama latiga rinda ja vajutama ainult käsu peale. Surmatõstes peate tõstma raskust ja ootama kohtuniku käsku, alles siis langetama.
- Komplekti, mis ei ole tehtud käsul, topeltliigutuste ja tehniliste vigadega (kükis istumise puudumine, vaagna eraldamine pingist ajakirjanduses, kohustuseta õlad ja sirutamata põlved surnuliftis) ei arvestata.
- Võitja selgitatakse kolme kaalukategooria ja üldarvestuse kolme harjutuse summa järgi. Kaalude absoluutarvudes arvutamiseks kasutatakse koefitsiente - Wilks, Glossbrenner või IPF-is kasutatud uut koefitsienti.
Jõutõstmine pole olümpiaala... Paraolümpiamängude programm hõlmab ainult pingisurvet, kuid kõik föderatsioonid korraldavad maailmameistrivõistlusi, kuhu kogunevad tugevamad sportlased.
Venemaal on noorte spordikoolide süsteem, kus töötavad jõutõstesektsioonid ning treenivad poisid ja tüdrukud. Täiskasvanud sportlased valmistuvad koos kaubanduslike treeneritega ja maksavad ise oma treeningute eest.
© valyalkin - stock.adobe.com
Suuremad föderatsioonid Venemaal
IPF-ist sai Venemaa esimene föderatsioon
Selle riiklikku haru nimetatakse Venemaa jõutõsteföderatsiooniks (RFP). (Ametlik veebisait - http://fpr-info.ru/). Just tema egiidi all areneb noorte jõutõstmine. FPR auastmed ja auastmed määratakse Venemaa spordiministeeriumi korraldusel. Eripäraks on avatud rahvuslike meistrivõistluste puudumine. Suurüritusele või üleriigilisele meistrivõistlusele pääsemiseks peab sportlane kohalikel tsoonivõistlustel edukalt läbima ja esinema. RPF järgib WADA reegleid seoses dopingu kasutamisega spordis ning ilma kohustuslike katsetamiseta keelatud ainete kasutamise osas pole jaotusi.
| FP plussid | FPF-i miinused |
| Kategooria määrab spordiministeerium, see aitab palju spordiülikooli astumisel või treeneritöös. | Materiaalse toetuse nõrk tase. Piirkondlikke turniire võib korraldada ebasobivates ruumides, vanade seadmetega ja kaugemates piirkondades. |
| Konkurents tsoonilistel ja kõrgematel turniiridel on kõrge, kategooriates on palju sportlasi, võistlusvaim on hästi arenenud. | Tõelise dopingukontrolli puudumine enne tsoonidetagust turniiridel. |
| On võimalus pääseda Euroopa ja maailmameistrivõistlustele ning kohtuda platvormil meie aja tugevamate sportlastega. | Bürokraatlik menetlus taotluste esitamiseks ja tiitlite määramiseks. |
| Nõuded seadmetele vastavates jaotustes on standarditud. Näitevõistlusi pole. | Range diskvalifitseerimissüsteem alternatiivsetes föderatsioonides võistlemise eest. |
NAP ehk Riiklik Jõutõsteliit
See loodi spordi avatumaks muutmiseks. Selles föderatsioonis saate maksta aastamaksu ja võistelda kõigil avatud turniiridel, kuhu sportlane füüsiliselt jõuab. Toimuvad erineva tasemega meistrivõistlused - alates CMS-ile tiitli määranud linnaturniiridest kuni Euroopa ja maailmameistrivõistlusteni. See föderatsioon tõi esimesena kasutusele kombineeritud tõmbamise (klassikalises stiilis tõstejõud ja sumo), jõutõstmise, millel oli võimalus sooritada pildumispressi ja kükitada põlvekaartes, hakkas puhkealadel turniire korraldama - see on eepiline iga-aastane turniir Sotšis Aqua Loos.
Ametlik veebisait - http://www.powerlifting-russia.ru/
WPC / AWPC / WPA / WUAP / GPC
Suur rahvusvaheline föderatsioon, mis on arenenud mitte ainult meie riigis, vaid ka USA-s, Soomes ja Saksamaal. Erinevad amatöördivisjonide dopingukontrolli üsna kõrgetest standarditest ja kõrgetest kuludest. Sportlane maksab selle eest ise, välja arvatud juhul, kui kohtunikud teda dopingukontrolli kutsuvad. WPC-s puudub dopingukontroll.
Ametlik veebisait - http://www.wpc-wpo.ru/
IPO / GPA / IPL / WRPF (Venemaa jõutõstjate liit, SPR)
Neli suurt maailma föderatsiooni on ühinenud, et korraldada turniire tugevamatele sportlastele. SPR-i peetakse kõige arenevamaks föderatsiooniks, seda propageeritakse aktiivselt piirkondades ning sellel on kohtunike ja dopinguvolinike alaline personal. WRPF on esimene alternatiivne föderatsioon, mis eraldab profisportlased tavalistest harrastajatest, kellel pole dopinguproovi. Siin võistlevad tugevaimad sportlased - Andrei Malanitšev, Juri Belkin, Kirill Sarjatšov, Julia Medvedeva, Andrei Sapožonkov, Mihhail Ševljakov, Kyler Volam. WRPF-il on filiaal Ameerika Ühendriikides ning turniire korraldavad Dan Green ja Chucker Holcomb. Boris Ivanovitš Šeiko on VRPF-i rahvusvaheliste turniiride peakohtunik profisportlaste seas.
WPU
Venemaa noorim alternatiivne föderatsioon rahvusvaheliste võistluste korraldajate seas. See erineb muust selle poolest, et VPU sportlased ei maksa dopingukontrolli eest, kui nad võistlevad vastavas kategoorias.
| Alternatiivsete föderatsioonide plussid | Alternatiivsete föderatsioonide miinused |
| Nendest võib osa võtta iga inimene, olenemata vanusest, soost ja esmakoolitusest. Kui sportlane usub, et ta on valmis, võib ta võistlustulle astuda. | Dopingukontroll mõnel turniiril on ametlik. Kohtunikud ei ole kohustatud kontrollimiseks välja kutsuma kedagi, kes tundub kahtlane. Sportlasi loositakse loosi teel. Sage steroide kasutav sportlane tuleb "puhta" divisjoni meistriks ja läheb koju medaliga. |
| Nad korraldavad turniire igale tasemele kuuluvatele sportlastele korraliku auhinnafondiga, mis on jõutõstmises haruldane. | Tiitlite määramise eest kõikjal, välja arvatud VPU ja NAP, tasutakse dopingu analüüsi eest iseseisvalt. Selle kirjutamise ajal on sellise analüüsi maksumus SPR-is ja LOÜ-s 8900 rubla. |
| Nad populariseerivad sporti - nad hoiavad sotsiaalvõrgustikes lehti, filmivad videoid, edastavad kõiki turniire. | Turniiritasud on üsna kõrged. Keskmiselt - alates 1500 linnavõistlustel kuni 3600 rubla riiklikel ja rahvusvahelistel. Samuti on iga-aastane kohustuslik sissemakse SPR-i, NAP-i ja WRPF-i. |
| Turniire ei peeta mitte ainult triatlonis, vaid ka kükitades, pingipressides, eraldi surnulangudes, samuti rangete biitsepsi lokkide, jõuspordi (seisva pressi ja biitsepsini tõstmise), loglifti (palgi tõstmise), rahvapingi pressimise puhul (korduste arvu jaoks). | Mõnel turniiril on kategoorias 1-2 inimest. Seetõttu on alternatiivina nii palju Euroopa ja maailmameistreid. |
| Nad eraldavad sportlased, kes läbivad uimastitestid, ja need, kes otsustavad seda mitte teha. | Paljud voogude ja näituste vahelised bikiinietendustega show-turniirid on sportlastele ebamugavad, kuna need on vastavalt määrustele pingutatud ega võimalda piisavat liikumist. |
Sportlane valib ise, kus ta esineb ja kuidas treenida.
© Nomad_Soul - stock.adobe.com
Standardid, pealkirjad ja palgaastmed
FPR-is määratakse numbrid alates 3. juuniorist kuni austatud spordimeistrini... Alternatiivsetes föderatsioonides määratakse ZMS-i asemel tiitel "Eliit". Standardid erinevad kaalukategooriate kaupa, meeste ja naiste puhul on need erinevad. NAP-is ja VPU-s on "veteranikordaja", mis alandab standardite nõudeid üle 40-aastastele.
Näiteks näitab järgmine tabel IPF-i standardeid distsipliini "klassikaline jõutõstmine" kohta:
| Kaalukategooriad | MSMK | MC | CCM | Mina | II | III | Mina noor | II noor | III noor | |
| NAISED | 43 | 205,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | 97,5 | 90,0 | |
| 47 | 330,0 | 250,0 | 210,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | 97,5 | |
| 52 | 355,0 | 280,0 | 245,0 | 195,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | |
| 57 | 385,0 | 310,0 | 275,0 | 205,0 | 185,0 | 165,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | |
| 63 | 420,0 | 340,0 | 305,0 | 230,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 | 140,0 | 125,0 | |
| 72 | 445,0 | 365,0 | 325,0 | 260,0 | 225,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 | 140,0 | |
| 84 | 470,0 | 385,0 | 350,0 | 295,0 | 255,0 | 220,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 | |
| 84+ | 520,0 | 410,0 | 375,0 | 317,5 | 285,0 | 250,0 | 220,0 | 200,0 | 180,0 | |
| Mehed | 53 | 390,0 | 340,0 | 300,0 | 265,0 | 240,0 | 215,0 | 200,0 | 185,0 | |
| 59 | 535,0 | 460,0 | 385,0 | 340,0 | 300,0 | 275,0 | 245,0 | 225,0 | 205,0 | |
| 66 | 605,0 | 510,0 | 425,0 | 380,0 | 335,0 | 305,0 | 270,0 | 245,0 | 215,0 | |
| 74 | 680,0 | 560,0 | 460,0 | 415,0 | 365,0 | 325,0 | 295,0 | 260,0 | 230,0 | |
| 83 | 735,0 | 610,0 | 500,0 | 455,0 | 400,0 | 350,0 | 320,0 | 290,0 | 255,0 | |
| 93 | 775,0 | 660,0 | 540,0 | 480,0 | 430,0 | 385,0 | 345,0 | 315,0 | 275,0 | |
| 105 | 815,0 | 710,0 | 585,0 | 510,0 | 460,0 | 415,0 | 370,0 | 330,0 | 300,0 | |
| 120 | 855,0 | 760,0 | 635,0 | 555,0 | 505,0 | 455,0 | 395,0 | 355,0 | 325,0 | |
| 120+ | 932,5 | 815,0 | 690,0 | 585,0 | 525,0 | 485,0 | 425,0 | 370,0 | 345,0 | |
Kasu ja kahju
Jõutõstmise eelised:
- Tugevdatakse kõiki lihasgruppe, moodustub sportlik kuju.
- Jõunäitajad paranevad.
- Areneb paindlikkus ja koordinatsioon.
- Rüht on korrigeeritud.
- Võite kaalust alla võtta või lihasmassi suurendada - kõik sõltub dieedist.
- Igasuguse spordiala harrastamiseks ehitatakse hea baas.
Samuti on võimalik kahju:
- Vigastuste oht on piisavalt suur.
- Trennid on rasked ja pikad.
- Sõltub töökaalust ja võistlustulemustest. See toob kaasa spordifarmakoloogia ja psühholoogiliste probleemide ebaratsionaalse kasutamise, eriti algajate puhul.
© Alen Ajan - stock.adobe.com
Eelised ja puudused
| plussid | Miinused |
| Saadaval igas vanuses ja oskustega inimestele. | Pole vaja oodata mitteolümpiaalast spordiala, riigi või kellegi teise tuge. |
| Uued tutvused, sotsialiseerumine. | Ei sobi inimestele, kellel on toitumisprobleeme, taastumine ja rasked töögraafikud. |
| Igapäevaelus on stressi ja negatiivseid emotsioone lihtsam kontrollida. | See on üsna kulukas - lisaks jõusaali tellimisele vajate sukkpükse, randme- ja põlvesidemeid, treeneri teenuseid tehnika seadistamiseks ja programmi koostamiseks, kükitõstmist, raskuste tõstmist kükitamiseks, maadlejaid nihutamiseks, võistlustel tasude maksmist. Võib vaja minna lisavarustust. |
| Võistlusprotsess on motivatsiooniks regulaarseks treenimiseks. | Kui inimene tõepoolest armastab jõutõstmist, saab aja jooksul kõik rõhuasetuse jõutõstmisele - töögraafik kohandub treeningutega, lapsed teevad pingipinki, puhkus langeb kokku võistlusega ja "ekstra" inimesed lahkuvad tema elust. See võib kehtida ka naiste, abikaasade ja teiste sugulaste kohta. |
Algajate programm
Algajatele pakutakse klasside jaoks mitmeid skeeme:
- Lihtne lineaarne progressioon... Kükitamine, pingil vajutamine ja survetõste vahelduvad igapäevaselt, see tähendab, et neid tehakse erinevatel päevadel (näiteks esmaspäevast kolmapäevani reedeni). Esimesel nädalal sooritab sportlane 5 kordust 5 lähenemises, nädalast nädalasse suureneb tema töökaal 2,5–5 kg ja korduste arv väheneb 1 võrra. Pärast seda, kui sportlane on jõudnud 2 korduseni, on nädal kerge treening ja seejärel korda tsüklit. Lisaks põhiliigutustele eeldatakse teatud kogust abivahendeid - harjutusi, mis arendavad kolme põhiliigutuse jaoks vajalikke lihaseid. Soovitatav on see skeem kõigepealt läbi viia ja minna üle Sheiko tsüklitele või teistele, niipea kui sportlane jõu kasvu peatub.
- B.I. Sheiko tsüklid... CCM-i eelsete sportlaste jaoks hõlmavad need esmaspäeval ja reedel istumis- ja pingitreeninguid ning kolmapäeval surnumatõsteid ja pingil treeninguid. Sportlane töötab vahemikus 70-80% ühe korduse maksimumist 2-5 korduse korral. Koormustsüklid lainetena.
- Lihtne lainetav periodiseerimine... Sportlane vaheldub kergete ja keskmiste treeningutega, sooritades raskeid treeninguid alles 6-nädalase tsükli lõpus. Lihtsama jaoks töötab ta 4-5 kordusega 50-60 protsendil maksimumist, keskmise puhul - 70-80 kolmes korduses. Treeninguid saab ehitada sama nädalase paigutuse järgi nagu Sheiko. Tugiharjutused valitakse kõigile lihasgruppidele.
Allpool on ettevalmistusperioodi algajatele mõeldud programm 4 nädala jooksul. Selle edukaks lõpuleviimiseks peate teadma oma kolme korduse maksimumi (RM) kolme peamise harjutuse juures. Protsendid kompleksis on täpselt tema käest näidatud.
| 1 nädal | |
| 1 päev (esmaspäev) | |
| 1. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1x5, 60% 4x2, 70% 2x3, 75% 5x3 |
| 2. Kang kükitab | 50% 1x5, 60% 2x5, 70% 5x5 |
| 3. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1x6, 60% 2x6, 65% 4x6 |
| 4 Hantlite lamamine | 5x10 |
| 5. painutusega kangiga (seisab) | 5x10 |
| 3. päev (kolmapäev) | |
| 1. Deadlift | 50% 1x5, 60% 2x5, 70% 2x4, 75% 4x3 |
| 2. Pingipress lamades kaldpingil | 6x4 |
| 3. Kastmine raskustega | 5x5 |
| 4. Tõmmake põrandaliistudelt | 50% 1x5, 60% 2x5, 70% 2x4, 80% 4x3 |
| 5. Ülemise ploki lai haardetõmme rinnale | 5x8 |
| 6. Vajutage | 3x15 |
| 5. päev (reede) | |
| 1. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1х7, 55% 1х6, 60% 1х5, 65% 1х4, 70% 2х3, 75% 2 × 2, 70% 2х3, 65% 1х4, 60% 1х6, 55% 1х8, 50% 1х10 |
| 2. Hantlite pingipress | 5x10 |
| 3. Kangiga kükid | 50% 1х5, 60% 2х4, 70% 2х3, 75% 5х3 |
| 4. Prantsuse pingipress | 5x12 |
| 5. Lati rida vööni | 5x8 |
| 2 nädalatla | |
| 1 päev (esmaspäev) | |
| 1. Kükid kangiga | 50% 1x5, 60% 2x4, 70% 2x3, 80% 5x2 |
| 2. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1x5, 60% 1x4, 70% 2x3, 80% 5x2 |
| 3. Hantlite pingipress | 5x10 |
| 4. Põrandad põrandalt (käed õlgadest laiemad) | 5x10 |
| 5. Kangiga kükid | 55% 1х3, 65% 1х3, 75% 4х3 |
| 6. Ülemise ploki lai haardetõmme rinnale | 5x8 |
| 3. päev (kolmapäev) | |
| 1. Tõmbetõmme põlvini | 50% 1x4, 60% 2x4, 70% 4x4 |
| 2. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1x5, 60% 2x5, 70% 5x4 |
| 3. Peck-deck simulaatori teave | 5x10 |
| 4. Deadlift | 50% 1x4, 60% 1x4, 70% 2x3, 75% 5x3 |
| 5. Alumise ploki rida kitsa haardega | 5x10 |
| 5. päev (reede) | |
| 1. Kükid kangiga | 50% 1x4, 60% 1x4, 70% 2x3, 75% 6x3 |
| 2. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1х6, 60% 1х5, 70% 2х4, 75% 2х3, 80% 2х2, 75% 1х4, 70% 1х5, 60% 1х6, 50% 1х7 |
| 3. Rida plokil allapoole (triitsepsi korral) | 5x10 |
| 5. Kang kükitab | 55% 1х3, 65% 1х3, 75% 4х2 |
| 6. Painutab kangiga | 5x6 |
| 3 nädalat | |
| 1 päev (esmaspäev) | |
| 1. Kükid kangiga | 50% 1х5, 60% 2х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 2. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 3. Kükid | 50% 1x5, 60% 1x5, 70% 5x5 |
| 5. Valetavate jalgade lokkimine | 5x12 |
| 3. päev (kolmapäev) | |
| 1. Tõmbetõmme põlvini | 50% 1x4, 60% 1x4, 70% 2x4, 75% 4x4 |
| 2. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1x6, 60% 1x5, 70% 2x4, 75% 2x4, 80% 2x2, 75% 2x3, 70% 1x4, 65% 1x5, 60% 1x6, 55% 1x7, 50% 1x8 |
| 3. Hantlite lamamine | 4x10 |
| 4. Põrandaliistude survetõste | 60% 1x5, 70% 2x5, 80% 4x4 |
| 5. Deadlift sirgetel jalgadel | 5x6 |
| 6. Vajutage | 3x15 |
| 5. päev (reede) | |
| 1. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1x5, 60% 1x4, 70% 2x3, 80% 5x2 |
| 2. Kang kükitab | 50% 1x5, 60% 1x5, 70% 2x5, 75% 5x4 |
| 3. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1x6, 60% 2x6, 65% 4x6 |
| 4. Hantlite lamamine | 5x12 |
| 5. Hüpertensioon | 5x12 |
| 4 nädalat | |
| 1 päev (esmaspäev) | |
| 1. Kükid kangiga | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 2х3, 85% 3х2 |
| 2. Hantlite lamamine | 5x10 |
| 4. Kastke ebaühtlastele varrastele | 5x8 |
| 5. Kang kükitab | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 4х2 |
| 6. painutusega kangiga (püsti) | 5x5 |
| 3. päev (kolmapäev) | |
| 1. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 2х3, 85% 3х2 |
| 2. Deadlift | 50% 1x4, 60% 1x4, 70% 2x3, 80% 2x3, 85% 3x2 |
| 3. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 55% 1x5, 65% 1x5, 75% 4x4 |
| 4. Hantlite lamamine | 5x10 |
| 5. Tõmmake plokk pea taha | 5x8 |
| 5. päev (reede) | |
| 1. Kükid kangiga | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 2. Pingipress lamades horisontaalsel pingil | 50% 1x5, 60% 1x5, 70% 5X5 |
| 3. Rida sirgetel jalgadel | 4x6 |
| 6. Vajutage | 3x15 |
Programmi saate alla laadida ja printida siit.
Jõutõstevarustus
Toetamata varustus on lubatud kõigis föderatsioonides ja divisjonides. See sisaldab vööd, pehmeid põlvepatju, maadlusjalatseid, tõstespordijalatsid, jalasoojendeid jalgade kaitsmiseks tõmbamisel.
Tugevdav (tugi) varustus on lubatud ainult seadmete divisjonis. See hõlmab raskekaalu kükitamist ja tõmmetega kombinesooni, pingisärki ja pingilööke. Samuti on kaasas põlve- ja randmesidemed.
Inimesed, kes jõuavad jõutõstmisega harva kokku, on sageli üllatunud - mis spordiala see on, kus varustus ise tõstab sportlase jaoks raskusi. Kuid neil pole täiesti õigus. Muidugi võimaldab lisatoetus visata iga liigutuse korral paar kilogrammi (5–150 kg ja isegi rohkem), kuid see nõuab kindlat alust, kindlat tehnikat ja oskusi.
