Vana-Kreekas, 700ndatel eKr. jooksmisest sai mitte ainult kiire inimese liikumisviis, vaid ka sport ning see oli ainus esimestel olümpiamängudel.
Korralikult korraldatud jooksutreeningud toovad inimesele suurt kasu: tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi, tugevdavad paljusid lihasrühmi, aitavad puhastada keha toksiinidest, küllastavad rakke hapnikuga, parandavad aju jõudlust ja üldist head tuju.
Kui jooksmise suvemundriga pole erilisi küsimusi, siis on sportlastel külmema aastaaja vormiriietuse osas vähem selge. Ma ei taha treeninguid katkestada, kuid oht külmetushaigusesse haigestuda ajab teised segadusse.
Jooksutreeninguteks õhutemperatuuril +5 kuni -5 kraadi on suurepärane lahendus: tuulemurdja kapuutsiga jooksmiseks. See inimkonna hämmastav leiutis lahendab kõik jahedas ilmaga jooksmisega seotud probleemid.
Kuidas valida tuuletõkke ja mida valides tähelepanu pöörata
Jakkide praeguste kaubamärkide ja mudelite rohkuse tõttu on kogenematul sportlasel raske kohe teha õiget otsust ja osta midagi, mis aitab, mitte ei sega. Lõppude lõpuks pole jooksmise ajal õige riietuse ülesanne mitte niivõrd soojendamine, kuivõrd see, et jooksja ei saaks hüpotermiat higist leotatud rõivastest.
Pööra tähelepanu:
- tuuletõkke ventilatsiooni- ja niiskuse eemaldamise tsoonid. Fakt on see, et inimese keha higistab ebaühtlaselt. Kõige enam eraldub niiskus ristluuli piirkonnas otsmiku-, emakakaela-, aksillaartsoonis, samuti päikesepõimikus, rinnus ja alaseljas. Suurem soojusülekanne (vähem niiskuse eraldumist) toimub kätes, jalgades, küünarnukkide voldikutes, popliteaalsetes voldikutes, kubemes. Seetõttu vaadake valitud mudelit: kas ventileeritavad kohad vastavad kehale suurima soojus- ja niiskustasemega piirkondadele;
- paksus ja kihtide arv. On selge, et punnis sulejope soojendab sind ka tugeva pakasega, kuid see ei lase sul joosta: sa saad viie minutiga märjaks ja kui astud sammu, külmub ka niiskus ning sina ka. Heade tuuletõkke mudelite korral on mitu kihti (tavaliselt kolm sügis-kevadiseks perioodiks): esimene (sisemine) on niiskust eraldav, teine on soojust isoleeriv ja soojust imav, kolmas (välimine) on niiskuskindel, kuid hingav. See on ülemise kihi võime "hingata", mis võimaldab kahel sisemisel kihil tõhusalt eemaldada kehast liigse kuumuse ja niiskuse. Pöörake tähelepanu ka kanga pehmusele ja elastsusele. Liiga jäik kangas takistab jooksjat vabalt liikumast. Pühi kohe suusajoped minema - need ei tööta;
- kapoti olemasolu. See kaitseb tõhusalt kaela ja pead tuule eest. Lisaks ei lase kerge vihma või lume all mütsi märjaks saada. Kindlasti peaksite kontrollima, kuidas kapuuts istub. Kõndige tuulemurdjas saalis kiires tempos ringi. Kapuutsil võib olla kaks olulist puudust: vastutuul saab selle puhuda (kontrollida, kui tihedalt seda saab pingutada) ja riputada üle silmade (kontrollida, kas seda saab sisse tõmmata). Kui kapuuts takistab, võtke mõni muu mudel;
- varrukad ja mansetid. See on ka oluline tegur, mis mõjutab oluliselt sörkimise mugavust. Varrukatel ei tohiks olla raskeid ja mahukaid kinnitusvahendeid ega liiga tihedaid elastseid ribasid. Ideaalne on võtta jakk, mis sisaldab elastset kangast koos manseti pöidla väljalõikega;
- taskud... Nad peavad kohal olema. Pange kaasa vett, maja võtmed, telefon, krohv, peotäis kuivatatud puuvilju või energiabatoon;
- jope põhi. Paigaldage tuuletõkke kindlasti nii, et alumine serv oleks jalgade alguspunkti kohal. See võib olla vööst allpool (soojuse saamiseks), kuid mitte mingil viisil jalgu kattuda, vastasel juhul takistab see liikumist. Ideaalis, kui tuuletõkke põhjas on võime pingutada, sobitades tihedalt keha.
Parimad jooksujopede kaubamärgid
Adidas
Jopedel on tihe, kuid väga elastne pealmine kiht. Kõrge krae kaitseb kõri, on olemas suur valik meeste ja naiste erinevaid värve ja stiile mudeleid, on valikuid kapuutsiga, erinevad temperatuurivahemikud. Keskmise hinnaga 3–6 tuhat rubla.
Käsitöö
Ettevõte on spetsialiseerunud peamiselt sörkjooksu riietusele, kuid on ka jooksu jaoks häid mudeleid. Meeste ja naiste valikud, stiilid ja värvid on vaoshoitud ja ranged, kõrge kaelusega. Negatiivne: kapuutsiga mudeleid ei leitud (ainult ühel suusajopel on kapuuts). Keskmise hinnaga 2-4 tuhat rubla.
Asics
Saadaval on kõrge kaelusega, piisavalt kapuutsiga mudeleid, taskute mugav asukoht, huvitavad värvid, diskreetsed stiilid, helkurid. Keskmine hind on 4-3 tuhat rubla.
Nike
Ehk kõige mugavamad jakid vastavalt sportlaste ülevaadetele. Seal on palju huvitavaid stiile, kaunite värvide vikerkaar ja isegi mugava visiiri ja täielikult peegeldava materjaliga kapuutside mudelid ning kõik jaotises "Mida otsida" loetletud mugavused. Hind vastab aga kvaliteedile: keskmiselt 4-7 tuhat rubla. Kuid see on seda väärt.
Kust osta tuulekaitset jooksmiseks
Kuna riided on väga individuaalne ost, on soovitatav võimaluse korral siiski selliseid asju osta ka võrguühenduseta kauplustest: täisliibuvad, istuvad, kogenud müügiassistendid aitavad teil valida jope, et tulevikus saaksite nautida ainult treeninguid ja mitte võidelda ebamugavuste vastu. ... Eriti oluline on osta võrguühenduseta kauplustes, kui teil on mittestandardne näitaja. Näiteks võib tüdrukutel olla õhuke vöökoht ja suured rinnad. Meestel on õhukeste kätega punnis kõht.
Võrguühenduseta on need suured spordipoodide võrgustikud: "Sportmaster", "Decathlon", väikesed üksikud spordipoed, turismi- ja sõjaväe kauplused: "Splav", "Equipment" (jälgige, et nendest poodidest vajalikku osta. Kuna tuuletõkked on sõjaväe ja turist, kuid sörkimiseks nad ei sobi).
Veebis on need suured veebipoed, näiteks Wildberries või LaModa, väikesed ja eramüüjad, mis tavaliselt piirduvad Vkontakte grupi loomisega. Pöörake tähelepanu mainele ja saitide ülevaatustele.
Püüdke mitte sekkuda väikeste edasimüüjatega, välja arvatud juhul, kui tunnete neid isiklikult või kui head tuttavad on nende kogemustest teile soovitanud.
Tuulejopede omanike tõelised ülevaated jooksmiseks
Adidas STR R.Run JKT naistele.
“Üldiselt hea jope, aga üks asi ei meeldinud. Plussid: hea kapuuts, kena disain, kergus, õmbluste kvaliteet. Miinused: seljal ja randmete piirkonnas pole niiskuse kaitset, see ei kuumene hästi, see on pesemisel väga kapriisne - seda kõike üsna kõrge hinnaga "
Autor: dzheny1988, Venemaa
Сraft Active Wind meestele.
“Suurepärane lahendus neile, kellele kitsad spordiriided ei meeldi. Jopel on suurepärane ventilatsioonisüsteem. Võrkvooder võimaldab jopet kasutada nii jahedal suvel kui hiliskülmal sügisel. Suhteliselt madal hind. Puudus (pigem funktsioon): kui valite veebipoe kaudu, on pintsakute mõõtmed tegeliku suurusega poole väiksemad. Mõtle sellele "
Autor: Skirunner ehk Juri Masny, Venemaa
Asics must suurus XS.
“Õhuke, lihtne, ühekihiline. Pikkade varrukatega 168cm kõrgusele, ilma küljetaskuteta "
Autor: Elena Venemaa
Nike auru jakk.
“Augud on seal, kus vaja. Proovisin suvel, sügisel (isegi vihma korral) ja kevadel. Kasutan seda teist aastat. Tugev lukk, helkurid hoiavad kinni, pole lahti. Sobib ideaalselt figuuriga, midagi ei takista, kapuuts on mugavalt tõmmatud. Isiklik täiendus hooldusele: mõnikord kasutan immutamist niiskuskindlate omaduste säilitamiseks. Lõppkokkuvõttes lihtsalt suurepärane lahendus jooksmiseks. "
Autor: Svetlana, Venemaa
Edasi punane suurus 5XL.
“Suurus ja värv on tellituga samad. Jope on korralikult õmmeldud. Sees võrkvooder. Tõsi, jope materjal on liiga õhuke - täpselt nagu kalts. Ostsin selle allahindlusega, näen seda toimimas "
Autor: Juri, Valgevene
Puma PE jooksev tuul Jkt.
«Ma ei saanud ikka veel aru selle mudeli olemasolu põhjusest. See on ebareaalselt õhuke, nagu vihmavarjude materjal. Ja voodrit pole üldse, kuigi see oli märgitud toote märkuses. Paistab väliselt mitte väga. Ostsin selle oma ämmale ja isale. Õmblemine on kummaline, nad lähevad õlgade piirkonnas voldidesse. Kahju - pidin tagasi pöörduma "
Autor: Olga, Valgevene
Nike Palm Impossible Light Jkt.
“Jope osutus kummalisel kombel jooksmiseks kõlbmatuks. Ventilatsiooniklappe ja võrku pole üldse, pärast 5-10-minutist töötamist tunnete end isegi kõndides nagu saunas. Kvaliteet on õudus. Selle eest annaksin maksimaalselt 600–800 rubla deklareeritud hinnaga 6400 rubla ”
Autor: Gleb, Venemaa
Õige kasutamise korral on jooksujakk teid aastaid teenindav, nii et valige see hoolikalt ja tõsiselt.
Peamised vead, mida vältida:
- püüdke osta madalama hinnaga või säästke märkimisväärselt. Säästke paremini raha, kuid hankige kohe korralik ja kvaliteetne ese. Siin on ka kõik ostetud kasutatud jakid või "sõber annab ära kui mittevajalikud". Selline jope ei pruugi teile kuidagi sobida. Kokkuhoid peaks olema mõistlik. Konkreetsest poest saate kampaania jaoks tuuletõkke osta - see on mõistlik. Kuid sellise tõsise uue asja ostmine Second Handi kauplustest on mõistlik;
- osta jope veebipoest, kui teil on mittestandardne kuju (näiteks hääldatakse mis tahes suurust). Kui peale Interneti pole muud väljapääsu, pidage kindlasti nõu selle poe müüjaga ja määrake täpselt oma isiklikud mõõtmed;
- osta tuulekaitse muuks otstarbeks. Matkajakid või veekindlad tuulekindlad jakid pole mõeldud jooksutreeninguteks ja võivad rohkem kahju kui kasu tuua.
Teie treeningmugavus sõltub sellest, kui hoolikalt te sörkjooksu ülerõivad valite. Tervist teile!
