Reie tagumine osa koosneb kolmest lihasest - sirutajast, painutajast ja adduktorist. Jala painutamine on otseselt seotud reie tagaküljel paiknevate lihastega.
Kui enne treeningut ei piisa lihaste soojendamisest, toob see tegevus kaasa vigastuse - venituse. On olukordi, kus toimub sidemete rebenemine, need on tavaliselt sportlastele tüüpilised.
Reie tagaosa venitamise põhjused jooksmise ajal
Sellist tsooni on võimalik vigastada tingimusel, et enne treeningut ei toimunud soojendust ega soojendust.
Põhjused võivad olla ka järgmised:
- Lihastoonuse langus.
- Terav löök.
- Tulemus.
- Järsk asendimuutus.
- Suure kaalu tõstmine.
Treenimata inimeste jaoks on oluline meeles pidada treeningu põhireeglit - lihaseid tuleb soojendada, keha tuleb eelseisvateks harjutusteks ette valmistada. See hoiab teid pisarate ja pikaajalise ravi eest.
Vigastusi saab kõige sagedamini siis, kui:
- istumine;
- koos kopsudega;
- kiikumisel.
Trauma sümptomid
Kui te ei saa piisavalt liikuda ega veeta iga päev liiga palju aega istudes, võivad lihased kahjustuda, põhjustades kroonilist valu. Mitteaktiivsus võib põhjustada ka lihaste nõrgenemist, põhjustades laialdast lihasvalu.
Inimesed, kellel on istuva eluviisi tõttu reie ülaosas valu, võivad samuti tunda valu kogu kehas.
Valu võib aja jooksul liikuda või intensiivsuses muutuda ning mõnel seda tüüpi valu põdeval inimesel võib tekkida ulatuslik krooniline valu.
Lihasekahjustused võivad olla kerged kuni rasked. Sümptomid ilmnevad sõltuvalt keerukusest. Kuid puusavalu on levinud kõigil etappidel.
Sel juhul võib täheldada:
- Turse.
- Jäikus liikumises.
- Punetus.
- Hematoomid.
Kõige raskemas staadiumis on lihased tavaliselt rebenenud ja tekib klõpsutunne. Käsitsi uurimisel suurenevad valuaistingud.
Pisaraga on liikumine küll võimalik, kuid kõnnak ja koordinatsioon on häiritud. Iga liigutusega kaasneb valu. Kui lõhe tekib täielikult, püüab inimene liikumist piirata.
Vigastuse taustal võib temperatuur tõusta, üldine nõrkus. Niipea, kui ilmneb valulik sümptom, peate edasiseks uurimiseks viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga.
Reie lihased võivad muutuda pingeliseks, kuna tööpäeva jooksul veedame pikka aega istuvas asendis. Sel põhjusel on oluline reielihaseid sageli venitada. Mitmed füsioterapeudi seansid võivad aidata kindlaks teha, millised harjutused on teie puusade sirutamiseks parimad.
Esmaabi venitamisel
Niipea, kui nihestus või pisar ilmub, on oluline saada kvalifitseeritud abi. Kõigepealt kantakse vigastuspaika jää või külm kompress iga 20 minuti järel.
Võimalusel määrige kahjustatud ala salvi või geeliga, millel on jahutav toime, õhuke kiht. Turse vältimiseks peaks jalg kogu aeg olema mäel.
Samuti peate liikumist minimeerima, pidevalt 5-10 korda päevas kompresse tegema. Kinnitage jalg kogu aeg kõrgemaks.
Reie seljaosa nihestuse diagnoosimine ja ravi
Spetsialisti - kirurgi või traumatoloogi poole pöördumisel vastavad nad täpselt puusaliigese kõrvalekallete küsimusele, uuringu käigus märgivad vigastuse intensiivsust, tuginedes valu ja verevalumite lokaliseerimisele.
Uuringu käigus uuritakse reeglina liigeste paindumist / pikendamist ning kontrollitakse nende terviklikkust.
Soovitatav on välja jätta kerge ja keskmise venitusega koormused, kõndida toega teatud aja jooksul.
Valu vähendamiseks kasutatakse põletikuvastaseid salve ja tablette. Füsioteraapia on samuti soovitatav. Selle kasutamine on võimalik turse ja valu lähenemise korral.
Kui venitusaste on tõsine, võtab ravi kaua aega. Kui on pisar või lihaspisar. Vaja on operatsiooni - eelistatavalt esimesel nädalal pärast vigastust.
Narkootikumide ravi
Kui inimesel on reie tagaosas korduvad valuepisoodid, on õigustatud visiit arsti juurde, kuna ta aitab kindlaks teha valu algpõhjuse.
Vastavalt sellele saab ainult kvalifitseeritud spetsialist määrata piisava ravi, et vältida allergilise reaktsiooni ilmnemist.
Raviks kasutamiseks:
- Mittesteroidsed ravimid. See salvide ja kreemide rühm, mis võimaldab valu ja põletikku kiiresti eemaldada. Kõigil on sama koostisosa - ibuprofeen, diklofenak, indometatsiin.
- Antikoagulandid. Vereringe ravimid, mis takistavad verehüüvete tekkimist veresoontes. Kandke kuni täieliku taastumiseni.
- Jahutamine. Lõdvestab mentooli toimel lihaseid.
Rahvapärased abinõud
Traditsioonilist meditsiini ei tohiks kasutada ainsana.
Kasutage õlle ja pipraga sooja kompressi (koostisosad segatakse, kuumutatakse, kantakse marli ja kantakse kahjustatud alale), lastes neid 15-20 minutit. Vanaema retseptide kasutamine aitab tavapärast - traditsioonilist meditsiini.
Seda kasutatakse valu leevendamiseks kompresside abil:
- Savist. Selle ettevalmistamiseks peate valmistama eelnevalt apteegist ostetud savist pudru. Seejärel kandke kompositsioon marli või salvrätikule. Pärast pealekandmist mähkige koht salliga. Hoidke 2 tundi.
- Piimast. Sellise kompressi jaoks peate kuuma piima abil marli või sideme märjaks tegema, paberi või vatiga kinnitama ja ootama, kuni kõik jahtub, seejärel korrake mitu korda.
- Sibulast. Kompress valmistatakse peeneks hakitud sibulast ja suhkrust, kõik segatakse pudruks ja kantakse valusale kohale Kõik kinnitatakse sidemega.
Taastumisperiood pärast vigastust
Taastumine on pikk periood. Sõltumata vigastuse astmest on see ala väga oluline. Taastusravi hõlmab füsioteraapiat, harjutusravi, massaaži ja ujumist.
Taastumise kestus võib kesta 14 päevast (tavaline haiguspuhkuse periood) kuni kuue kuuni (operatsiooni korral).
Millal saab jätkata jooksmist?
Kui vigastus oli väike, võite nädala pärast jõusaalis proovida mõnda lihtsat harjutust. Alustage treenimist ainult kõiki lihaseid soojendades. Oluline on olla äärmiselt ettevaatlik - ei tohi tekkida äkilisi liigutusi, jõnksutusi, et mitte kaotada esimest valukella.
Vigastuse võimalikud tüsistused, ennetusmeetmed
Reeglina arenevad reie tagaosa lihaste vigastuste tüsistused proportsionaalselt saadud vigastuse ja ka inimese omadustega.
Lootus, et valu iseenesest vaibub, on rumal, sest vigastatud kõõlus hakkab põletikuliseks muutuma, selle ümber koguneb vedelik, mis lõppkokkuvõttes põhjustab krõmpsumist.
Siis teatud aja möödudes põletik tugevneb valuga. Valu jõuab sellistesse piiridesse, et elementaarsete asjade - näiteks veekeetja - kätte saamine on valus.
Kui vigastus on liiga tähelepanuta jäetud, on vajalik traumatoloogi konsultatsioon.
Vigastuste vältimiseks on oluline järgida ohutuseeskirju, et treeningu ajal vigastada ei saaks. Kõigepealt soojendage põhjalikult.
Puusa- ja põlveliigese düsfunktsioon on tavaliselt põhjustatud reielihase tagumise osa nihestusest või vigastusest. Seega on sellise vigastuse korral praktiliselt võimatu jalga põlves kõndida või painutada. Vigastuse põhjused võivad olla nii tugevad koormused kui ka sobimatu tempo, kehv soojenemine jne.
Spetsialistide jaoks pole selle piirkonna venitamise probleem haruldane. Igapäevaelus on aga väga lihtne vigastada saada. Ravi, nagu ka sellise vigastuse taastumisperiood, on väga keeruline, kuna peate taastumisele palju vaeva ja aega pühendama.
