Erinevate patoloogiate tekkimine põlveliiges, samuti luude liigendamine, on seotud luu- ja lihaskonna, nimmepiirkonna või puusaliigese haigustega.
Mida varem ja täpsemalt määratakse allikas, seda pädevamalt teraapia üles ehitatakse. Sel juhul suunatakse kirjaoskamatu lähenemine konkreetselt põlvekedrale, mis on põhimõtteliselt vale.
Valu jalgade lihastes põlve kohal pärast jooksmist - põhjustab
Lihasvalu võib täheldada pärast ebatavalist füüsilist tegevust. Kõigepealt väljendatakse seda piimhappe kuhjumisel.
Põhjuste hulgas, mis põhjustavad valu tekkimist põlveliiges, lihastes, on:
- Närvi kinnijäämine.
- Põlveliigese ja vaagna liigeste, nimmepiirkonna artroos.
- Phlebeurysm.
- Tromboflebiit.
- Sääreluu närvi patoloogiad.
- Bursiit.
- Tendovaginiit.
- Külg- ja sakraalsidemete rebend.
Professionaalsete sportlaste puhul kaasneb aga tugev valu lihastes ja ka põlve kohal:
- soojenduse puudumisel, samuti selle halva kvaliteediga;
- vale jooksutempoga;
- halva kvaliteediga kingad;
- halb koht treenimiseks;
- kehv jooksutempo;
Vale tempo
Sõltumata treeningu tüübist märkavad algajad valu erinevates piirkondades - jalgade lihased, tuharad, vasikad jne. Valu põhjuse väljaselgitamiseks ja selle kõrvaldamiseks, muutes sportimise võimalikult mugavaks, on vaja analüüsida kiirust, millega mitteprofessionaalne sportlane jookseb.
Soojenduse puudumine
Soojendus on treeningu alus, olenemata spordi tüübist, olgu see siis jooksmine, ujumine jne., Iga tund algab soojendusega, soojendades kõiki lihaseid, valmistades neid ette eelseisvaks koormuseks.
Füüsiline ülepinge
Treeningu vale koht, selle vale läbimine toob tingimata kaasa piimhappe tootmise ning lihaskiud muutuvad valulikuks ja paistes.
Samuti on üsna tavaline fakt lihasfookuste suurenenud ärrituvus.
Müofastsiaalsündroomi täheldatakse:
- Pikaajaline lihaste immobilisatsioon (nihestuste ja luumurdude korral).
- Treenimata lihaste ülepinge ja ülekoormus, lihaste venitamine koos järgneva spasmiga.
- Lihaste otsene kokkusurumine ja hüpotermia.
- Luu- ja lihaskonna skeleti arengus esinevad anomaaliad (lühenenud jalg, lamedad jalad).
Trauma
Vanade liigesevigastuste, vaskulaarsete haiguste ja sidemete aparaadi häirete korral raskendab füüsiline aktiivsus olukorda.
Valusündroomi provotseerimine toimub vigastustega:
- menisk. Meniski piirkond on vigastustele väga vastuvõtlik, kuna see on kõhrkoe. Äkiline vale liikumine, hüppamine või hüppamine võib põhjustada meniski ümbruse kõhre ja sidemete purunemist ning seetõttu provotseerida valu;
- sidemed... Suured koormused toovad kaasa sidemevigastuse, mis avaldub ägeda valu, koe turse ja liigeste liikuvuse halvenemisena.
Lülisamba ja liigeste haigused
Liigesehaiguste korral muutub valu igapäevaseks rutiiniks, nimelt:
- bursiit;
- artriit;
- artroos jne.
Eriti halveneb asend jooksmisel, kuna põletikuline protsess intensiivistub. Sellisel juhul võib valu olla nii põlves kui ka sääre, puusa või jala piirkonnas.
Artroos
Täiskasvanutel võib põlvevalu tekkida liigse füüsilise koormuse tõttu. Tegelikult, samuti halvasti valitud koormuste tempo tõttu.
Lisaks on vanemas eas valu põhjustel ka teisi põhjuseid - sellise haiguse nagu osteoartriit tekkimine. See vaevus on deformeeritav põlveliigeste artroos või artroos.
Haigus on üsna sagedane, esineb peamiselt vanuses 50–60 eluaastat ja mõjutab põlveliigeste kõhrekoe.
Statistika näitab, et haigus on muutunud tavalisemaks ja mõjutab sagedamini naissoost pooli. Veelgi enam, algetapis toimub 25–30-aastaste inimeste areng. Seetõttu on oluline haiguse algus õigeaegselt diagnoosida ja selle arengut aeglustada.
Vaskulaarne patoloogia
Valulikkust võib täheldada paljude patoloogiate, sealhulgas müokardiinfarkti, ägeda koletsüstiidi, neerukoolikute arengu tõttu.
Samuti arterite, veenide, närvide, alajäsemete anumate haiguste esinemisel. Haigused erinevad etioloogia, patogeneesi poolest, kuid tavaline kliiniline sümptom - valu, ühendab neid.
Eriti:
- Ägeda tromboosi arenguga, hävitades ateroskleroosi, tromboangiiti;
- Peaarterite emboolia, ägeda veenihaiguse, Raynaud'i tõve arenguga;
- Veenilaienditega Paget-Schrötteri sündroomi taustal;
- Kaasasündinud arteriovenoosse düsplaasiaga.
Mida teha, kui põlve kohal olevad jalalihased pärast jooksmist valutavad?
Kõigepealt tasub valu esimeste ja ägedate ilmingutega otsida kvalifitseeritud abi, kuna kirjaoskamatu ja iseseisev märkide esinemine kutsub esile tõsiseid tüsistusi.
Reeglina määrab pädev spetsialist lisaks uuringutele spetsiaalsed ravimid, mis peatavad sünoviaalvedelikus sisalduvate toitainete ühendite - kondroitiini ja glükoosamiini - puuduse. Kondroprotektorite võtmine pole siiski imerohi, mida saab kasutada. Seda on soovitatav kasutada põletikulise protsessi korral.
Põhimõtteliselt peate valu vältima:
1. Toitumise korrigeerimine. On vaja varustada liigesed ja luud vajalike elementidega.
Eriti:
- rasvhapped Omega-3, Omega-6 ja Omega-9;
- valgud;
- kaltsium;
- vitamiinid ja mineraalid.
2. Joomine. Oluline on vältida veepuudust, seega peate jooma puhast vett. See aitab sünoviaalvedelikul taastuda.
3. Koormuse vähendamine.
4. Katted. See juhtub, et valu kõrvaldamiseks peate vahetama koolituskohta.
5. Soojenduse läbiviimine. Enne treenimist on oluline lihaseid ja liigeseid soojendada.
6. Puhkerežiim. Sõltumata treeningu tüübist, sportlase vormisoleku tasemest, on kõige tähtsam anda liigestele ja lihastele puhkus. Kõigepealt on vaja taastada kulutatud ressursid koolituseks ja seejärel - kulutatud kilokalorite jaoks.
Ennetavad meetmed
Regulaarse treeningu korral võivad esimesed päevad olla valusad. Pärast seda perioodi valu reeglina taandub.
Selle täielikuks välistamiseks on oluline järgida lihtsaid soovitusi.
- Viige oma jooksutempo normaalseks. On vaja teha mõõdukad peatused, ärge istuge kohe pärast jooksu. Oluline on kaasata sörkjooksu võistluskõndimisega.
- Enne iga treeningut soojendage.
- Kõik kehaosad peaksid jooksmise ajal rütmiliselt liikuma.
- Treening tuleks lõpetada sujuvalt, et piimhappe järsk tõus ei tekiks.
Enamik jalavalu tekib liigeste, luude või lihaste, sidemete, kõõluste või muude pehmete kudede kulumise, liigse kasutamise või vigastamise tagajärjel.
Mõnda tüüpi jalavalu võib seostada selgroo alaosa probleemidega. Jalavalu võib põhjustada ka verehüübed, veenilaiendid või kehv vereringe.
