Talve ja lumesaju saabudes on sörkjooksjatel sageli küsimus - kuhu talvel joosta. Ja asfalt, muld, kumm, kõik muutub samaks, kui peal on lumi. Seetõttu keskendume artiklis peamiselt mitte pinna pehmusele, vaid lume olemasolule sellel.
Jookseb mööda linna peatänavaid
Linna kesktänavad on alati lumest kõige paremini puhastatud. Neile valatakse tohutu kogus liiva ja soola, traktori ja labidaga riisutakse lumekihte.
Seetõttu on sellistel tänavatel kõige sagedamini sama mugav joosta kui suvel, kui lumi on juba sulanud ega ole muutunud segaduseks, mille peal on tavaliselt võimatu joosta. Tohutu soolakoguse tõttu riknevad jalanõud kiiresti, kui sellistel tänavatel pidevalt joosta. Lisaks on lume sulamise tõttu soola mõjul peatänavad tavaliselt määrdunud. See tähendab, et joostes määrdub sääre kattumine, mis sul jooksmisel olema peab.
Ja me ei tohi unustada tohutut autode arvu ja seetõttu eralduvaid süsinikmonooksiidi gaase, mida peate jooksu ajal hingama. Sellest on vähe meeldivat.
Kokkuvõte: talvel mugavuse ja haarde seisukohalt on kõige parem joosta peatänavatel, mida nad kõigepealt proovivad puhastada. Kuid peame arvestama, et hingata on keerulisem ja tagaküljel olevad riided on enamasti määrdunud.
Jooks parkides ja muldkehadel
Parke ja muldkehi puhastatakse üsna aktiivselt. Siiski on väga haruldane, kui lumi harjatakse asfaldile või plaatidele. See tähendab, et peal on alati õhuke lumekiht. See tähendab, et haardumine on halvem. Selle tõttu peate tossude libisemise tõttu muutma oma jooksutehnikat, kaotama kiiruse ja avaneb hea võimalus paar korda pööretel kukkuda, kui jooksmise ajal on kiirus korralik ja te ei mahu kurvi.
Kuid parkides ja muldkehadel jooksmise plussideks on asjaolu, et seal on puhas õhk, tavaliselt on palju teisi jooksjaid ning lund koristatakse regulaarselt, ehkki mitte nii põhjalikult kui kesktänavatel, kuid siiski ei saa te põlvini lumeni joosta. vaja teha.
Takeaway: Pargides ja muldkehadel sörkimine on suurepärane võimalus kergete taastumisjooksude jaoks. Kuna hea tempoga murdmaajooks õhukesel lumekihil on raske nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.
Jooksmine linna äärelinnas
Linna äärealad puhastatakse harva, seetõttu tuleb osa teest katta sügava lumega. Suurepärane jõutreeninguks. Sellistel teelõikudel ei saa tempot ega taastumisristi joosta.
Sügavas lumes jooksmine soodustab treenimist puusa tõstmine, mis mõjutab jooksutehnikat positiivselt.
Kokkuvõte: ääremaadel, kus lund ei koristata, on jooksmine kasulik neile, kellele meeldib oma elu keerulisemaks muuta ja joosta mitte taastumiseks, vaid treeninguks. Lumes jooksmine on väga tasuv, aga ka väljakutsuv.
Jooks kodus, jõusaalis ja jooksulindil.
Kui rääkida tavalisest kergejõustikuareenist, siis selles joosta on kindlasti võimalik ja vajalik. Tõsi, ruumi ideaalse ventilatsiooni puudumise tõttu peate sellise õhuga harjuma. Kuid üldiselt on talvel ideaalne. Välja arvatud üks AGA. Kõigis linnades pole selliseid areene ja kus nad asuvad, on nad kas kaugel või on palju inimesi.
Kuid ma ei soovita tavalises jõusaalis joosta. Ilma pehme katte ja hea kallutuseta on oht hüppeliigese vigastusi ja paljusid teisi jalahaigusi.
Jõusaalis on mõttekas joosta ainult aeglases tempos, mitte kiiremini kui 6-7 minutit kilomeetri kohta.
Jooksurajal jooksmine ei asenda kunagi tavalist jooksu. Horisontaalse komponendi puudumise tõttu kaotate jooksukvaliteedis palju. Aga. Kui väljas on väga külm, ei tee see variant haiget.
Üldine järeldus: ideaalne talvel jooksmine - joosta mööda lumest puhastatud tänavaid minimaalse autode arvuga või treenida kergejõustikuareenil, kus on alati suvi. Sügavas lumes jooksmine sobib suurepäraselt jalgade ja jõu vastupidavuse treenimiseks. Kuid libedal pinnal jooksmine on väga keeruline ja pole eriti kasulik. Eriti jääl või jääl lumel. Sellisel juhul jooksutehnika laguneb ja kulutate tõrjumiseks täiendavat jõudu.
