Kui inimene läheb sporti tegema, siis ta sööb vastavalt sellele õigesti. Kuid vitamiine ja toidulisandeid tarvitamata pole täielikku edu võimalik saavutada, ainuüksi treeningutest ei piisa, keha peab lihaste ja liigeste taastamiseks ja tugevdamiseks kuskilt energiat ja toitaineid võtma.
Milliseid vitamiine on vaja lihaste ja liigeste jaoks?
Terved liigesed ja lihased on täisväärtusliku aktiivse eluviisi võti. Ja isegi kui seni pole probleeme, saate nende tervise eest eelnevalt hoolitseda, pakkudes neile vitamiinikompleksi.
Inimestel on 187 liigest, need tagavad luu- ja lihaskoe täieliku töö. Luud moodustavad inimese luustiku ja selle motoorne funktsioon sõltub liigestest. Päeval surutakse nende enda raskusjõu tõttu liigesed kokku, mis muudab inimese 1 cm madalamaks, kuid une ajal sirguvad, naasevad algsesse asendisse.
Liigeste normaalseks toimimiseks tuleb keha tugevdada toitainete, vitamiinide, mikro- ja makroelementidega. Selleks on kasulike toitainete varude täiendamiseks hädavajalik süüa õigesti.
Vitamiin B1
Sellel komponendil on teine nimi - tiamiin. Lihaskoe normaalne areng sõltub sellest.
Kuid mitte ainult see pole selle funktsioon, kui te seda võtate:
- Paraneb mälu ja tähelepanu.
- Aju töötab hästi.
- Keha vananemine aeglustub.
- Süda töötab normaalselt.
- Lihaste ja veresoonte toon suureneb.
Tiamiinil on ka antitoksilised omadused.
Selle elemendi puudumisel täheldatakse järgmist:
- nõrkus, valu jalgade lihastes;
- koordineerimise puudumine;
- valulävi langetamine;
- kehakaalu langus;
- turse.
Kui B1-st on kriitiline puudus, võite Beriberiga haigestuda, seda iseloomustab halvatus, vapustav kõnnak, mäluhäired, lihaste atroofia. Keha seda vitamiini liigselt tarbides praktiliselt ei omasta: kange tee, kohv, alkohol, maiustused.
B2-vitamiin
Vastasel juhul - laktoflaviin, riboflaviin. Element vastutab noorusliku ja ilusa keha seisundi eest. Kui kehas seda ei piisa, kaetakse nahk peenete kortsudega, juuksed muutuvad kuivaks ja rabedaks, välimus tuhmub.
Sportlased lisavad selle vitamiini oma dieeti kindlasti tänu riboflaviinile:
- See avaldab positiivset mõju immuunsüsteemile.
- Kilpnäärmehormoonide tootmine on reguleeritud.
- Süsivesikute, valkude ja rasvade metabolism normaliseerub.
- Haavad on paranenud.
- Kõrvaldab akne.
- Nägemine ei lange.
- Närvisüsteem on õiges tasakaalus.
Riboflaviini ainuomadus aitab kaasa vitamiini B6 kiirenenud imendumisele.
B2 puudulikkuse korral saate jälgida:
- lihasnõrkus;
- naha, küünte, juuste seisundi halvenemine;
- nägemise langus;
- närvilised tilgad.
Tiamiini ja laktoflaviini (B1 ja B2) ei soovitata võtta korraga, vastasel juhul hävitatakse esimene vitamiin.
Niatsiin
See on nikotiinhappe, vitamiin B3, PP tänapäevane termin, nüüd neid nimesid ei kasutata.
Niatsiini funktsioon on:
- Kiirendage ainevahetust.
- Parandage kudede hingamist.
- Reguleerige oksüdatiivset, redutseerimisprotsessi.
See element koosneb alati liigeste kompleksist, see parandab nende motoorset funktsiooni, kõrvaldab "ülekoormusest" põhjustatud ebamugavad aistingud, ravib erineval määral artroosi. Niatsiini võtmise ajal alkoholi ei tarvitata, vastasel juhul tekivad tõsised kõrvaltoimed.
Vitamiin B6
Teine nimi on püridoksiin. Arst võib seda välja kirjutada neuriidi, artroosi ning muude luude ja lihaste patoloogiate korral.
Samuti vitamiin:
- Lükkab vananemist edasi.
- Vahetusprotsessi katalüsaator.
- Toidab lihaskoe.
- Kõrvaldab lihaskrambid.
- Kõrvaldab vasikatel valu.
Selle puudus kehas põhjustab:
- depressioon, unehäired, lihasnõrkus;
- fokaalne kiilaspäisus;
- kuiv nahk, lõhenenud huuled;
- soolestiku halb enesetunne, stomatiit.
B6 imendub halvasti ilma magneesiumita. Sportlaste vitamiinipreparaadid sisaldavad alati püridoksiini.
E-vitamiin
Tokoferool, nagu vitamiinid A ja C, on antioksüdant, see aitab kaasa:
- Vananemise aeglustamine.
- Regenereerimisprotsessi kiirendamine.
- Rakulise toitumise parandamine.
E-vitamiinil on kasulik mõju kasvule ja massi kogunemisele, kui sellest ei piisa kehas, siis lihased ei täida oma funktsiooni hästi.
Selle vitamiini puudus viib:
- lihaste düstroofia;
- letargia;
- apaatia;
- ainevahetushäired;
- hapnikupuudus;
- südamehaigus;
- reproduktiivsed häired.
E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, seetõttu tuleks seda tarbida koos päevalilleõli, kõrge rasvasisaldusega piima, hapukoorega.
Apteegist pärit ravimid, mis tugevdavad liigeseid ja sidemeid
Kui liigesed hakkavad valutama, hakkavad sidemed kannatama; nende raviks kasutatakse ravimeid, näiteks:
- Glükoosamiinsulfaat, kondroitiinsulfaat - aitab tugevdada sidemeid ja liigeseid.
- Kollageen - tugevdab liigeseid, sidemeid, luid, parandab naha kvaliteeti.
- Metüülsulfonüülmetaan - ravim on kasulik liigestele, leevendab valu, põletikku.
Kuid mitte ainult pillid ei aita probleemiga toime tulla, vaid on ka salve, geeli, süste. Selliseid ravimeid ei tohiks iseseisvalt võtta, arst määrab ravikuuri.
SustaNorm
See on looduslik kondroprotektor, mis sisaldab glükoosamiini, kondroitiini, tänu millele:
- säilib kõhre elastsus;
- regenereeritakse liigese "määrimine".
SustaNorm aitab taastada liigeste liikuvust ja suurendada nende liikumisulatust.
Kollageen Ultra
Ravim aitab leevendada lihaspingeid pärast sporti või muud füüsilist tegevust.
Tööriist on võimeline:
- Kõrvaldage valu kohe.
- Parandage liigeste ja lihaste vereringet.
- Põletiku leevendamine.
Bioaktiivsed ained tungivad sügavale kudedesse, mis on parim ravitoime.
Kalcemin
Tööriist kuulub mineraalide ja vitamiinide koostisse.
Selle vastuvõtt täidab, kui kehas pole piisavalt:
- mikroelemendid;
- kaltsium;
- D-vitamiin
Ravim aitab tugevdada luid, liigeseid, hoiab ära luu- ja lihaskonna haigusi.
Antioksikapsid
Antioksüdant multivitamiin, mis on ette nähtud:
- Vitamiinipuuduse ravi (A. C, E).
- Külmakindluse parandamine.
- Suurenenud füüsiline ja vaimne stress.
- Taastumine pärast pikka ja rasket haigust.
Narkoteraapia kulgu tuleb juua kaks korda aastas.
Bodyflex Combi
See ravim on toidulisand, mis on mõeldud sidekude ja liigeste tugevdamiseks.
Komponendid sisaldasid:
- kaltsium
- magneesium;
- D-vitamiin
Need on luude struktuuris väga olulised, avaldavad suurepärast mõju liigesesidemetele, kõõlustele ja aitavad kaasa nende täielikule funktsioonile. Toode sobib rohkem sportlastele, kes hoolivad lihaste seisundist.
Lihaste ja liigeste vitamiinid sportlastele
Lisandina või lihaste, liigeste, sidemete kompleksina pakutavad vahendid ei sära mitmesuguste vitamiinidega. Peamised nendes sisalduvad toimeained on kondroitiin, glükoosamiin, millele on lisatud vajalikke erinevaid mikroelemente.
Loomade paindlikkus
Tootjad soovitavad seda ravimit:
- Sidemete sidekudede taastamine.
- Liigeste määrimise tootmine.
Selle ravivahendi vitamiinide koostis ei ole mitmekesine, kuid sisaldab vajalikke komponente glükoosamiini, kondroitiini, aga ka hüaluroonhapet, linaseemneõli ja seleeni.
Liigesport
See kompleks tugevdab sidemeid ja liigeseid, see sisaldab 12 komponenti, mis sellele kaasa aitavad.
Preparaat sisaldab:
- metioniin;
- MSM;
- bromelain.
Tööriistal on üks omadus - selle lõid sportlased sportlaste jaoks.
Collaregen olimp
Kollageen on selle toote peamine toimeaine.
Ravimid:
- Kaitseb liigeseid ja sidemeid.
- Mõjub immuunsusele positiivselt.
Toode sisaldab suurt protsenti C-vitamiini.
Meeste multivitamiinid
See on meestele mõeldud multivitamiin. Rahaliste vahendite vastuvõtt on kavandatud kaheks kuuks.
See sisaldab:
- 7 vitamiini;
- 7 aminohapet;
- mineraalid;
- tsink.
See sisaldab ka nõgesjuure ekstrakti, mis parandab potentsi.
Naiste multivitamiinid
Ja see multivitamiinikompleks on mõeldud naistele, kes elavad aktiivset eluviisi.
See sisaldab vitamiine, mineraale, eksootiliste ürtide ekstrakte, aitab kaasa:
- Vastupidavus.
- Naha, küünte, juuste paranemine.
Ravimi võtmine avaldab positiivset mõju liigestele, sidemetele.
Eliit Vita
See on universaalne multivitamiinide kompleks, mis on mõeldud meestele ja naistele.
Koosneb:
- 13 vitamiini;
- aminohapped;
- mikroelemendid;
- looduslikud antioksüdandid.
Ravimil on kasulik mõju liigestele, sidemetele, tugevdab, taastab neid. Pidev sportlik tegevus põhjustab liigesekudedele märkimisväärset stressi. Eelkõige läheb kõhr ja sidemete aparaadid.
Noored hoolivad sellest vähe ja vanad sportlased põevad sageli erineval määral artroosi. Negatiivsete tagajärgede vältimiseks tuleks lisaks vitamiinide kompleksidele ja lisanditele võtta kondroprotektoreid. Need aitavad hoida liigeseid ja sidemeid tervena.
