Velotrenažöör või orbitrek - mida valida kodus treenimiseks?

Spordi jaoks on suur hulk kodus kasutamiseks sobivaid treeningvarustust. Kõige populaarsemate hulgas on velotrenažöörid ja orbiidirajad.

Seadmete võrdlevad omadused aitavad välja selgitada, mis on parem kui velotrenažöör või elliptiline treener.

Velotrenažöörid - omadused, plussid ja miinused

Simulaator võimaldab teil tugevdada kõiki lihasgruppe ja arendab vastupidavust järgmisteks treeninguteks. Treeningratas peetakse ideaalseks kehakaalu langetamiseks ja koduseks treenimiseks. Treeningratas simuleerib rattasõitu ega võta palju ruumi.

Liikumine statsionaarsel rattal ei ole väga mitmekesine, kuid see võimaldab teil lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta.

Simulaatori eelised:

• kiirendab treeningu ajal hapniku ringlust veres;
• lihased on tugevdatud;
• ühe tunni jooksul põletada kuni 600 kalorit;
• velotrenažöör aitab vähendada stressiolukordi;
• kasutaja saab individuaalselt valida vajaliku mudeli tüübi;
• saab kasutada mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka haiguste ennetamiseks.

Puudused:

• ülakeha lihased on vähem koormatud kui alakeha;
• klasside kiire tulemuse saamiseks on vaja täiendavalt läbi viia koolitust muud tüüpi seadmetega;
• treenimine on monotoonne;
• valesti teostatud koormused kahjustavad liigeseid.

Klasside vastunäidustused

Treeningrattal ei ole järgmist tüüpi vastunäidustusi:

• südamehaigus;
• kõrge vererõhk;
• tahhükardia;
• bronhiaalastma.

Treeningratta kasutamist luusüsteemi haiguste korral võib ägenemise vältimiseks kasutada rangelt raviarsti järelevalve all. Mõne haiguse korral määrab treeningratas arsti poolt minimaalses koguses, et terapeutilist ravi tõhustada.

Elliptiline treener - omadused, plussid ja miinused

Elliptilisel tootel treenides osalevad ülakeha ja alakeha lihased samal viisil. Koormus jaotub ühtlaselt, mis võimaldab teil saavutada vajalikke tulemusi ilma täiendavat tüüpi simulaatorit kasutamata.

Simulaatori abil viiakse läbi käte ja jalgadega aeglased ringliikumised, mis kiirendavad rasva põletamise protsessi. Inimkeha alumine ja ülemine osa töötavad sünkroonselt. Seadme koormusi saab normaliseerida, see kehtib erinevate treeningrežiimide kohta. Seadmega saate kaalust alla võtta ja lihaskoe üles ehitada.

Eelised:

• võimaldab teil kiiresti kaalu vähendada;
• saate valida treeningu intensiivsuse;
• haarab kõiki keha lihaseid, sealhulgas käsi ja selga;
• saab kasutada võistluseelse treeningsimulaatorina;
• seade ei tekita müra.

Puudused:

• kõrge hind;
• võtab eluasemes palju ruumi;
• seadet tuleb pidevalt määrida.

Klasside vastunäidustused

Vastunäidustused:

• hüpertensiivne kriis;
• südamepuudulikkus;
• tahhükardia;
• diabeet;
• onkoloogiline haridus;
• luusüsteemi haigused.

Mõnel juhul on simulaatori kasutamine vastunäidustatud ka veenilaiendite keerulistel juhtudel.

Velotrenažööri vs elliptilise treeneri võrdlus - tabel

Kahe simulaatori võrdlemiseks peate teavet lühidalt lugema:

Vaatamata suurele hulgale sarnastele omadustele võimaldavad need kaks simulaatorit saavutada erinevaid tulemusi, mida tuleb seadme valimisel arvestada.

Kumb on parem - velotrenažöör või elliptiline treener?

Igal tüüpi simulaatoritel on oma omadused ja positiivsed küljed. Seetõttu pole kindlasti võimalik kindlaks teha, milline seade on kasutaja jaoks parim.

Valik sõltub suuresti seadme ostmise eesmärgist ja inimese isiklikest eelistustest. Mõlemad simulaatorid võimaldavad teil säilitada aktiivset pilti ja kodus sporti teha.

Mis on parim kehakaalu langetamiseks?

Selle küsimuse kaalumisel on vaja läheneda igale juhtumile individuaalselt.

Kaalukaotusseadme valik võib sõltuda mitmest kriteeriumist:

• seade ostetakse täiendava treeninguna. Kui inimene külastab regulaarselt spordisaale või tegeleb muude spordialadega, saab sel juhul kasutada velotrenažööri, mis aitab tõhusalt kaasa kehakaalu langusele ja vormis figuuri omandamisele;
• alakehas on vaja kõrvaldada täiendavad sentimeetrid - velotrenažööri kasutamine vähendab rasvade kogunemist ja aitab tugevdada lihaskoe;
• ühtlane kehakaalu langus kogu kehas. Sellistel juhtudel peetakse elliptilist treenerit tõhusaks, kuna kogu keha on samaaegselt treeninguga seotud. Seda tüüpi seadmete treenimine võimaldab teil kaalu vajalikus mahus kiiresti vähendada.

Mõlemad masinad soodustavad rasvade lagunemist ja kaalulangust.

Omanike arvustused

Paljud velotrenažööride kasutajad teevad vea, harjutades seadmes spetsialistidega nõu pidamata. Ebaõige treenimine ei toimi, olenemata treeningu kestusest ning see võib põhjustada ka selja ja jalgade valu.

Seetõttu on kaalu langetamiseks vaja konsulteerida spetsialistiga, kes valib individuaalse treeningrežiimi sõltuvalt inimese probleemist.

Maxim

Sain elliptilise treeningseadme, harjutasin regulaarselt kuu aega, kaks korda päevas, kaotasin 5 kg. Alguses oli treeningutel raskusi, väsisin kiiresti ja igasugune soov harjutada kadus.

Hakkasin siiski tasapisi kaasa lööma ja nüüd treenin pidevalt, suurendades järk-järgult koormust. Tuttav treener soovitas parima tulemuse saamiseks minna valgudieedile ja tarbida rohkem vedelikke.

Elena

Usun, et elliptiline seade on efektiivsem kehakaalu langetavatele inimestele ja ka sportlaste kodutreeningute lisavarustusena. Simulaatori kasutamise ajal jaotatakse koormus kõikidele lihasgruppidele, mis viib suurema energia põletamiseni.

Elena

Simulaatori valik sõltub saavutatud eesmärkidest. Olen sörkjooksja, seega kasutan ratast kodus treenimiseks lisavarustusena. See tugevdab hästi jalgade ja tuharate lihaseid ning parandab ka hingamisteede kontrolli.

Svjatoslav

Statsionaarsel rattal treenides väsib selg kiiresti ära. Seetõttu kasutan elliptilist seadet, kuna kodus on võimalik kõiki kehasid täielikult pumpada. Ainus puudus on simulaatori kõrge hind, eriti kui ostetakse professionaalset tüüpi mudel.

Valery

Simulaatorite kasutamine võimaldab kodus regulaarselt sporti teha. Sellised seadmed sobivad nii sportlastele kui ka inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Enne koolituse alustamist on vaja konsulteerida arstiga ja tuvastada võimalikud vastunäidustused.