Jooksunormid

Kergejõustiku normid jagunevad jooksu, kõndimise, hüppamise, viskamise ja kõikvõimalike normideks. Jooksunormid jagunevad omakorda mitmeks komponendiks: sujuv jooks staadionil ja siseruumides, teatejooks, tõkkejooks, takistusjooks ja murdmaajooks.

Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu korrektne hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks sobiv jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad teid ka.

Kooli- ja õpilasstandardid jooksudistantside osas erinevad oluliselt väljalaskenormidest. Nii et suurepärase hinde saamiseks näiteks igal keskmisel kaugusel 1000 meetrit, piisab, kui õpilane juhib ainult 3 noort. Samal ajal peavad õpilased 100 meetri kauguselt sama "viie" saamiseks läbima 2 ja isegi esimese noorte kategooria.

Sujuv jooks ümber staadioni

Sprint

Ametlik jooksu bitistandardite tabel sisaldab vahemaid 30–400 meetrit.

Sprindidistantsi standardid nagu 60, 100, 200, 300 ja 400 meetrit jagunevad käsitsi ja automaatse ajastuse standarditeks. Manuaalne ajastus tähendab, et sportlased registreerisid kohtunike stopperiga käsitsi aja. Automaatse ajastuse korral salvestab tulemuse arvuti.

Käsitsi ja automaatne ajastus. Miks on vahe 0,24 sekundit.

Nagu reitingutabelist näha, on sprindidistsipliinidel igal distantsil sama kategooria jaoks 2 väärtust: manuaalse mõõtesüsteemi ja automaatse eesliitega "auto". Väärtused erinevad täpselt 0,24 sekundi võrra. See juhtub seetõttu, et teadlased on välja arvutanud, et inimese algreaktsioon ei saa ületada just neid 0,24 sekundit. See tähendab, et alles selle aja möödudes või kauem suudab sportlane kuulda stardipüstoli lasku ja liikuma hakata. Sellisel juhul hakkab arvuti sekundeid lugema ilma selle viivituseta, kohe pärast võtet.

Vale algus

Väärstart registreeritakse sama põhimõtte järgi. Kui arvuti tuvastab, et sportlase stardireaktsioon oli kiirem kui 0,24 sekundit, tähendab see seda, et sportlane ei oodanud lasku ja hakkas närvide pärast või püüdes laskmise aega ära arvata, et liikuda ette, et mitte liiga pikaks jääda.

Käsitsi ajastamise kasutamise korral on kohtunikul - ajavõtjal sama stardireaktsioon kui sportlasel ja ta hakkab aega lugema samamoodi nagu jooksja hakkab startima.

Keskmine ja peatujate vahemaa

Keskmistel vahemaadel jaguneb ka automaatne ja käsitsi ajastus. Kuid alates 1000 meetrist muutub väärtus 0,24 sekundit tähtsusetuks. Ja seda ei arvestata.

IN bitikiirused sisestasid andmed kauguste jaoks kuni 10 000 mstaadionid korraldavad aga ka tunni- ja isegi igapäevaseid jooksuvõistlusi.

Sujuv siseruumides jooksmine

Talvel ei saa kergejõustiklased sageli avatud staadionil võistelda. Seetõttu toimuvad kõik talvised kergejõustikuturniirid siseruumides - areenil. Erinevalt tavapärasest "suve" staadionist, kus ringi pikkus mööda esimest rada on 400 meetrit, on areenil ka siseraja pikkus kaks korda väiksem - 200 meetrit. See tekitab distantsi ületamisel lisaraskusi.

Sisesprint

Suurvõistlustel sisevõistlusi 100 ja 200 meetris ei peeta.

100 meetri jaoks on kõik ilmne. Sirgjoone pikkus 200-meetrisel ringil on veidi üle 60 meetri. Seetõttu läheb kogu lühike sprint täpselt sellel distantsil. Mis puudutab 200 meetrit, siis järskude kurvide tõttu ei saaks 40 km / h lähedase kiirusega sportlased rajal püsida ja lendaksid staadionilt välja. Seetõttu viiakse sujuv sprint talvel läbi ainult 60 ja 400 meetri kaugusel.

Lisaks on nende vahemaade standardid jagatud ka automaatse ja käsitsi ajastamise standarditeks. Kuid need erinevad oluliselt suvistest. Nii et näiteks ühe kategooria sooritamiseks 400 meetri distantsil avatud staadionil peavad mehed jooksma automaatse ajavõtuga 51,74 sekundit, samas kui areenil piisab sekundi hullemaks jooksmiseks - 52,74. Selle põhjuseks on järsk pööre, mis nõuab jooksmisel suuremat pingutust. Areeni staadioni kurvides on märkimisväärne kaldenurk, mis võimaldab sportlastel kergemini oma rajal hoida ja tsentrifugaaljõu tõttu välja lennata.

Keskmised sisedistantsid

Lisaks sprindistandarditele erinevad siseruumide keskmiste vahemaade standardid avatud staadionite samade vahemaade standarditest. Kaugustel 800 kuni 1 miil on see erinevus 2 sekundit ja 3 km kaugusel - 3 sekundit. Näiteks selleks, et täita areenil 3 km kaugusel asuva rahvusvahelise spordimeistri kõrgeima kategooria sport, peavad mehed selle ületama 7 minuti ja 55 sekundiga, samal ajal kui avatud staadionil peavad nad jooksma MSMK läbimiseks 7 minuti ja 52 sekundiga.

Teatejooks

Teatejooksul on ka oma standardid. Pealegi kasutavad paljud sportlased seda võimalust ja isegi kui nad ei saa teatud võistlusklassi ühes sõidus sooritada, täidavad nad grupis koos teiste sportlastega selle teatevõistluse standardi.

Avatud staadionitel peetakse kahte põhiteate liiki - 4 x 100 meetrit ja 4 x 400 meetrit. 100 meetri asemel jookseb areenil 200. Lisaks on veel hulk peatujate teatesõite. Kuid nende ületamiseks puuduvad standardid ja kategooriaid pole määratud.

Tõkkejooks

Tõkkejooks viiakse läbi 60 meetri (siseruumides), 100 meetri (naiste), meeste 110 ja 400 meetri distantsidel.

Lisaks tõrgeteta jooksmisele on tõkkejooksus käsitsi ja automaatse aja mõõtmise süsteem. Põhimõte on sama - erinevus nende vahel on 0,24 sekundit.

Lisaks põhidistantsidele nooremate vanuseklasside võistlustel peetakse tõkkeid 50 meetri ja 300 meetri distantsidel. Nende eest antakse ka hindeid, kuid mitte üle 1 täiskasvanu.

Jooksmine takistustega

Ei tohi segi ajada tõketega. Tõkkejooks ehk nagu profid seda nimetavad Steeple Chase'iks, peetakse 1500, 2000 ja 3000 meetri distantsidel. Õhukeste tõkkepuude asemel, nagu tõkkejooksu korral, pannakse rajale takistused, milleks on paks kang, mis asub meeste puhul 914 mm ja naistel 762 mm kõrgusel. Areenil peetakse takistussõit 1500 (nooremale vanuseklassile) 2000 meetri distantsil.

Suvel vaid 3000 meetrit. Pealegi peavad suvised takistussõidud distantsil sportlased ületama veega augu, mille ees asub üks takistustest. See lisab läbipääsule palju raskusi, nii et takistusjooksu standardid on sujuva kulgemise standarditest palju pehmemad, samas kui nende täitmine pole sugugi lihtsam.

Murdmaajooks

Lisaks staadionil jooksmisele peetakse suur hulk turniire tavalistel asfaltteedel, mustusel ja isegi liival. Seda tüüpi jooksu nimetatakse maastikujooksuks. Nii nagu staadionil, on ka ristidel standardid.

Peamine erinevus murdmaajooksu ja staadionil ringi jooksmise vahel on krossijooksude maailmarekordite puudumine. On olemas selline kontseptsioon. Maailmasaavutusena - parim tulemus, mida sellel distantsil krossis näidatakse. Kuid maailmarekordit pole. See on tingitud asjaolust, et tee staadionil on alati tasane ja sama, hoolimata turniiri pidamise kohast. Staadionitele on kehtestatud erinõuded, mida kõikjal täidetakse. Ristidele ei ole nõudeid. Seetõttu võib üks rada asuda mägedes ja näiteks 10 km läbimine sellisel teel on palju raskem kui siis, kui tee kulgeks mööda tasandikku. Seetõttu ei kasutata maailmarekordi mõistet.

Vaata videot: Balti matš Meeste 100m takistusriba; 4x100m teatejooks (November 2024).