1500 meetrit on klassikaline keskdistants. “Poltorashke” võit on au sees ka keskmisele talupojale, nagu sprinteri võit 100 meetri jooksus. Kuid erinevalt lühikestest distantsidest võidab siin mitte ainult tugevaim, vaid ka kõige targem sportlane. Jooksutaktika 1500 meetrit on väga oluline, kuna sellest sõltub teie asukoht lõplikus protokollis.
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu korrektne hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks sobiv jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad teid ka.
1,5K jooksu puhul on kaks levinud taktikat: kiire lõpetamine ja juhtimine.
Juhtiv
Kui tunnete endas jõudu ja teate, et koos teiega stardijoonel seisvate sportlaste seas on teil sellel distantsil parimad ajanäitajad, siis on parem mitte kiusata saatust ja võtta initsiatiiv enda kätte. Proovige esimestest meetritest juhtima asuda ja dikteerige oma jooksutempo vastastele. Paljud nõrgemad vastased langevad esimesel 500 meetril välja, ülejäänud hakkavad hiljem “ära kukkuma”.
Kuid peamine on siin mitte ennast "juhtida". Vastasel juhul võib isegi teie loodud hea plii distantsi viimasel sajal meetril “ära süüa”. Kui teate, et teie vastastel on paremad tulemused kui teil, siis ei tohiks te sündmusi sundida ja juhtimiskoormus ei too teile midagi head. Sa lihtsalt sööd ära tempo ja kaovad grupi sabas.
Kiire viimistlus
Suurtel võistlustel, näiteks maailmameistrivõistlustel või isegi olümpiamängudel, ei näita sportlased oma fenomenaalse finišiga arvestamisel sageli pooleteise kilomeetri jooksul silmapaistvaid tulemusi.
Veel jooksvaid artikleid, mis võivad teile huvi pakkuda:
1. Käte töö jooksu ajal
2. Jalgade harjutused
3. Jooksutehnika
4. Mida teha, kui perioste on haige (luu ees põlve all)
Ja tõepoolest. Sellistel suurtel võistlustel on harva võimalik turniiri selget favoriiti eraldi välja tuua, seega on osalejatel kõige lihtsam joosta mitte kogu distantsi kiires tempos, vaid viimasel 400 meetrit "Lülitage sisse" kiirendus ja saate teada, kes on parim lõpetaja.
Seda saab teha vähem mainekatel võistlustel. Kui teate, et teil on suurepärane finiš, siis on teie ainus ülesanne umbes 1100 meetri juhtgrupis vastu pidada ja seejärel kiirendama hakata. Võite isegi veidi liidritest maha jääda, kuid samal ajal peate teadma oma võimalusi ja mõistma, kui tugev te olete, et lõhe ületada.
Neil, kellel pole finišit ja kes ei saa liidriks, on kõige parem joosta kogu distants lihtsalt ühtlaselt, kiirendades viimased 400 meetrit. Sellisel juhul võitlete ainult iseendaga. Algajatel pole vaja kohe algusest peale edasi tormata, nad peavad "oma tempo kinni püüdma" ja järgima seda lõpuni, kiirendades alles lõpus.
