Olles otsustanud jõusaalis trenni teha, ostavad paljud spordivormi, koti, tellimuse ja tulevad oma esimesse trenni. Ja väga sageli peate jälgima algaja segast pilku, kes ei tea, kust alustada. Paljud inimesed küsivad kõhklemagi kogenumatelt sportlastelt ja kõik ei arva kohe Internetis googeldada.
Muidugi, nagu ma juba kirjutasin, iga õppetundi tuleks alustada soojendusega... Kuid üldjuhul saab koolitus alguse konkreetsete eesmärkide ja eesmärkide määratlemisest. Miks tulite jõusaali? Mida soovite saavutada? Miks olete valmis järgima selget ajakava ja ajakava? Kuni te neile küsimustele ise vastate, on teie treeningud täiesti juhuslikud ja ebaefektiivsed. Ja üsna tõenäoline, et näete käegakatsutavat tulemust, loobute peagi tundidest poolel teel.
Loomulikult on jõusaal seotud peamiselt kulturismiga ja kulturismiga, selline on kujunenud stereotüüp. Ja valdav enamus algajaid sportlasi, kes on hakanud treenima, tahavad saada kuulsate kulturistide sarnaseks, nagu näiteks Arnold Schwarzenegger.
Kui te pole ülekaaluline ja ei kipu ülekaaluliseks, siis enne "bituha pumpamist" tehke kõrge intensiivsusega treeninguid ja kasutage palju harjutusi, peate kiiresti lihasmassi suurendama. Sest lihasmass on kulturismis kõige aluseks. Ja seda suurendab peamiselt massi ja jõu põhiline treeningprogramm. Ilma "aluseta" võite süüa valke ämbritega - pole mõtet. Kuid iga sportlane ütleb teile, et õige programmi, režiimi järgimise ja kvaliteetse sportliku toitumise pädev kombinatsioon annab lähitulevikus kindlasti tulemuse.
On inimesi, kellel on vastupidi, algstaadiumis vaja liigsest kehakaalust vabaneda, veidi (ja mõnel ka oluliselt) kaotada ning alles pärast seda etappi edukalt läbida, töötada kvaliteetse lihasmassi komplekti kallal. Muidugi ei tehta seda kuu või kahe jooksul, nagu paljud arvavad. Kahjuks ei saa te suveks kaalu langetada ja “üles pumbata”. Kuid kui teete kõvasti tööd, ärge jätke treeninguid ja ei laseks vahele jääda, siis saab kõik kindlasti korda. Ja sel juhul vajate esiteks ka korralikult koostatud treeningprogrammi, mis keskenduks stressile, mis aitab tõhusalt rasva põletada.
Keegi tahab kaalust alla võtta, keegi vastupidi, paremaks saada, keegi keskenduda jõutreeningutele ja keegi vajab ilusat keha. Ja igal üksikul juhul vajate kindlasti spetsiaalset, läbimõeldud ja läbimõeldud treenimissüsteemi ning asjakohast dieeti. Lihtsalt jõusaali tulemine ja väike töö, ilma selge arusaamata sellest, mida ja miks teete, on täiesti mõttetu ajaraisk.
Kui teil on eesmärk, on olemas programm eesmärgi saavutamiseks, on vahendid eesmärgi saavutamiseks, on püsivust ja tegutsete, siis on kindlasti tulemus. Kui midagi ülalnimetatut pole olemas, siis pole tulemust, ükskõik, kuidas te sellest unistate.
Minge visalt oma eesmärgi juurde, harrastage sporti ja olge terved!
