Enamiku sotsiaalvõrgustike spordirühmade põhiteemadeks on nn jooksumuusika kogumine. Tavaliselt on see rütmiline "klubi" muusika, mis on autorite sõnul ilmselt parim viis joosta. Ja kõige kurioossem on see, et puhtalt jooksva eelarvamusega rühmad ei tee peaaegu kunagi selliseid valikuid. Seepärast mõtleme välja, kas tasub muusika juurde joosta ja kui jah, siis millist.
Muusika jooksmise plussid ja miinused
Peaaegu iga pikamaajooksu professionaal ütleb teile, et te ei pea muusika järgi jooksma. Samal ajal meeldib sprinteritel oma väheseid soojendusi teha ja onnid Jookse 3–5 km kõrvaklappidega kõrvus. Heidame pilgu nende kahe variandi plussidele ja miinustele.
Muusika jooksmise plussid
Muusika juhib väsimuselt tähelepanu kõrvale. See on puhtalt psühholoogiline hetk. Kui teie lemmikmeloodia kõrvades mängib, pole mõtted tavaliselt suunatud mitte sellele, et veel on nii palju joosta, vaid nende sündmuste poole, mida võiks selle muusikaga seostada, või lihtsalt väljaspool olevad mõtted, mis häirivad tähelepanu.
Muusika on motiveeriv. Kui olete valinud endale sobivaima muusika, siis kahtlemata sunnib iga koor teid ennast ületama. See on algajatele jooksjatele hea stiimul, et joosta veidi kauem kui eelmine kord.
Muusika hajutab väliseid ärritajaid. See on korraga pluss ja miinus, nii et sarnane punkt on ka muusikaga jooksmise miinustes. Haukuvad koerad, möödujate eest jookseb "dünamo", regulaarselt piiksuvad autojuhid, kes üritavad toetada ega jää ükskõikseks teie okupatsiooni suhtes. See kõik on jooksu ajal mõnikord motiveeriv. Muusika loob teie ümber mingi kookoni, mille kaudu see kõik läbi murda ei saa.
Muusika aitab teil harjutada kõrget kadentsi. Et jooksmine oleks ökonoomne, peaks inimese kadents olema umbes 180 sammu minutis. Selle juhtimiseks võite joosta koos metronoomiga või mis kõige parem - metronoomiga, mis asetatakse teie lemmikmuusikale. Seejärel saate äri ühendada rõõmuga - ja kuulata muusikat ning harjutada mõnda tehnoloogia elementi. Kuid ärge tehke metronoomi liiga valjuks ja valige vaiksem muusika, sest rütmiline muusika annab oma sageduse.
Muusika jooksmise miinused
Muusika takistab keha kuulmist. See on peamine puudus. Jooksmisel tunnete end oma hingetõmme, jalaasend, kehaasend, kätetöö. Muusika viib selle tähelepanu kõrvale. Seetõttu saab kõrvaklappe kandev inimene joosta ja isegi ei märka, kuidas ta tossusid laksutab, kuidas ta ebaühtlaselt hingab. Spetsialistid keskenduvad alati sellele, et joostes peate kuulama ainult iseennast. See kehtib juhul, kui soovite joosta kiiremini ja kauem. Kui teie eesmärk on 20–30 minutit tervise nimel sörkimist mitu korda nädalas, siis võite joosta muusika saatel, peamine on isegi sel juhul proovida oma keha jälgida.
Muusika lõhub loomuliku rütmi. See kehtib ka hingamise ja kadentsi ning vastavalt käte töö kohta. On võimatu valida muusikat nii, et sellel oleks alati sama rütm, mis langeks kokku teie sisemisega. Seetõttu võivad need, kes eelistavad kõrvaklappidega joosta, joostes oma hingamissagedust ja kadentsi muuta. Ja vastavalt sellele muutub jooksutehnika pidevalt.
Muusika takistab ümbritseva ruumi kuulmist. Kui teie taga koer jookseb ülessiis sa ei kuule seda. Kui mõni auto nurga tagant äkki välja lendab ja sind torkab, ei pruugi te seda märgata. Jooksed nagu kookonis. Jah, kellelgi on psühholoogiliselt lihtsam, kui miski ei sega jooksuprotsessi. Kuid seetõttu juhtub palju õnnetusi ja lihtsalt potentsiaalselt ohtlikke olukordi. Üle rööbaste joostes ei pruugi te lähenevat rongi kuulda. Teed ületades ei kuule autot. Paljusid selliseid olukordi saab modelleerida. Nüüd on Internetis palju videoid, kui inimene kannatas tõsiasja tõttu, et ta oli tähelepanematu, liikus kõrvaklappidega.
Kuidas kõige paremini muusika juurde joosta
Eespool kirjeldatud plusside ja miinuste põhjal saate koostada hulga väikseid reegleid, mida tuleks muusikaga joostes järgida.
1. Ärge keerake muusikat liiga valjuks, et oleks võimalik kuulata kõige olulisemaid helisid, näiteks rongisarve või autosarve. See on oluline, et mitte sattuda õnnetusse.
2. Ole jooksmise ajal tähelepanelik. Ärge "lendage ära" mõttesse liiga kaugele, kui jooksete seal, kus on palju inimesi ja autosid. Hajameelsuse korral võite juhuslikult otsa sõita kõnniteel mängivale lapsele või ootamatult suunda muutvale vanaemale. Pilt näitab antud juhul vastupidist olukorda, kui vabatahtlik ei märganud sportlast. Kuid tulemus on endiselt sama.
3. Ärge käivitage suletud kõrvaklappidega. Paremini kasutage kõrvaklappe või avatud kõrvaklappe, mis lasevad ümbritsevatel helidel läbi. PÄRAST
Millist muusikat jooksu ajal kuulata
Kuula ainult seda muusikat, mis sulle meeldib. See võib olla klubi, rokk või isegi klassikaline. Peaasi, et see muusika teile ise meeldiks. Nii et ärge usaldage muusikavalikute käitamist liiga palju. Looge oma valikud ja käivitage nende all.
Kui soovite töötada sagedusega, katke metronoom oma lemmikpalade kohale ja käivitage see muusika.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et muusika jooksmine on puhtalt häiriv tegur. Kui teile meeldib iseseisev jooksmine, ei pea te sellest segama ja naudite liikumist ennast kuulates.
