Kas soovite teada, kuidas rulluisutamist õppida iseseisvalt, ilma treeneri ja korraliku ettevalmistuseta, isegi kui te pole seda kunagi varem proovinud? Meil on teile suurepärane uudis - nõuetekohase hoolsuse ja kannatlikkusega saab igaüks, nii täiskasvanu kui ka laps, selle oskuse hõlpsasti hakkama. Vaja on vaid selgeid juhiseid, samuti turvalist ja mugavat rada.
Märge! Kui soovite lapsele rulluisutamist õpetada, ei muuda videomaterjalid ja samm-sammult algoritmid teid tõeliseks treeneriks, kes on tõesti võimeline ohutust kontrollima. Eriti kui sul endal polnud aega sõitu õppida. Rullid on üsna traumaatiline spordiala, seetõttu ostke kindlasti küünarnukkidele ja põlvedele kaitsvad padjad ning spetsiaalne löögikindel kiiver.
Alustage rulluisutamise õppimist algajatele mõeldud videoga - seal näete sõites selgelt õiget kehaasendit, edasi, tagasi ja pöörete ajal veeremise tehnikat. Sportlane peab õppima ka korrektset pidurdamist ja kukkumist - ilma nende oskusteta ei tunne ta end rulluiskudel kunagi enesekindlalt.
Kuidas sõitma õppida: juhised
Pärast seda, kui olete lastele ja täiskasvanutele mõeldud õppevideote abil õigesti rulluisutama õppinud, soovitame liikuda trükitud materjalide juurde, mis kirjeldavad üksikasjalikult rullimistehnikat. Loete juba meie artiklit, mis tähendab, et liigute õiges suunas. Pakume teile lihtsaid juhiseid, mille abil saavad nii lapsed kui ka täiskasvanud iseseisvalt rulluisutama õppida.
Me läheme rullidele
Pange paar - pingutage lukud hästi, kinnitage takjapaelad, sirgendage ja proovige tasakaalu hoida. Tehke esimene hoiak toe kõrval, et end enesekindlamalt tunda.
Õige rüht: keha on kergelt ettepoole kallutatud, jalad on põlvedest kõverdatud, käed on külgedelt vabalt langetatud. Kui oskate uisutada, saab keha intuitiivselt aru, kuidas õigesti püsti tõusta, et mitte kukkuda.
Peate õppima kahte asendit: jalad on üksteisega paralleelsed või kui üks jalg asetatakse teise taha, siis risti esimesega.
Oodake mõni minut niimoodi, kuulake oma tundeid. Muide, see on ideaalne hetk, et näha, kas videod sobivad teile. Enne rulluisutamise õppimist pöörake tähelepanu kingadele - kas need suruvad, kas need on tihedalt nööritud, kas kinnitusdetailid on kindlalt fikseeritud.
Kuidas minna?
Kui teate, kuidas uisutada, pidage meeles samm "kalasaba" - see tuleb kasuks ka rullidega:
- Saa õigesse poosi;
- Pöörake jala varba, millega kavatsete sõitma hakata, veidi väljapoole;
- Lükake teise jalaga ära, kandes oma kehakaalu esimesele jalale;
- Kui kõik on õigesti tehtud, veerete edasi;
- Seejärel pange teine jalg pinnale, keerake sokk väljapoole ja lükake esimese jalaga maha lükates oma keharaskus sellele;
- Järgmisena vaheldumisi surumine ja sõitmine, jalgade vahetamine.
Kui teie videod jätaksid rajale jälje, näeksite jõulupuu kontuure - sealt tuleb ka sammu nimi. Ärge kiirustage ja ärge püüdke oma armuga teisi hämmastada - tegutsege aeglaselt ja ettevaatlikult.
Kuidas õppida hoogu maha võtma?
Ilma pidurdamisoskuse omandamiseta on võimatu õigesti rulluisutama õppida. Muide, selles kohas unustage oma uisutamisoskus - rullidega on kõik teisiti. Korralikult pidurdamiseks on mitu võimalust.
- Algajatel soovitatakse kasutada pidurit - väikest kangi rull-kingade kannal. Vajutage seda lihtsalt teise jalaga ettevaatlikult ja hakkate kohe aeglustuma;
- On spetsiaalseid pidurdustehnikaid, mille abil saate õppida ilma kangita peatumist.
- Pange mõlemad jalad maapinnale ja veerege ilma tõukamata edasi - ilma jõnksutamata hakkate paratamatult kiirust kaotama;
- Kui peate kiiremini pidurdama, asetage mõlemad jalad pinnale ja viige rullides jätkates kontsad kokku. See liikumine peatab sõidu;
- Proovige alustada sujuvat pööret;
- Pöörake teelt murule ja haarake puu, tara või põõsas;
Kuidas pööra õppida?
Selgitage oma teismelisele, et raske on kiiresti rulluisutama õppida, eriti kui ta ei saa end pöörata. Rulluisutamise õppimiseks pidage meeles, et see manööver nõuab ruumi. Kõik pöörded sooritatakse laias kaares.
- Kiirendada;
- Asetage jalad 30 cm kaugusele (õlgade laius) ja pange ette jalg, mille poole kavatsete pöörata;
- Istu kergelt maha ja kalluta kere pöörde suunas;
- Alustage manöövrit, surudes rataste välispinda kindlalt pöörde poole.
Kuidas õppida sõitma tagurpidi?
Heidame pilgu sellele, kuidas saab tagurpidi rulluisutamist õppida - see on nii põnev ja huvitav!
- Pidage meeles, et peaksite alati üle õla vaatama, kas tee on selge;
- Lükake käega seinalt maha ja keerake tagasi. Tunneta, mis tunne on seljaga edasi sõita;
- Nüüd peate sooritama liikumise, mis jätaks liivakella piirjooned liivale: lükake mõlemad jalad endast eemale, tõmmake pall maapinnale ja viige jalad uuesti kokku.
- Kiirus toimub täpselt väljatõukamise hetkel, proovige teha põhirõhk rullide esiratastele.
- Treeni kaua ja kõvasti - kindlasti saad õppida.
Kuidas õppida korralikult kukkuma?
Nagu näete, on täiskasvanut rulluisutamiseks täiesti võimalik õpetada, kuid ka tema peab suutma õigesti kukkuda, sest ükski sportlane pole selle eest immuunne. Kukkumistehnika peamine reegel on grupeerimine. Pidage meeles, et mida madalam olete maapinnal ja mida vähem käed ja jalad välja jäävad, seda nõrgemini te lööte ja seda väiksem on oht midagi lõhkuda.
- Kui teil on vaja kiiresti peatuda (ees on takistus, tee, auk jne) või kui tunnete, et olete tasakaalu kaotanud ja hakkate lendama edasi, kükitama, kaardutama selga ja haarama kätega põlvi - nii grupeerite end kokku ega löö liiga palju tugev.
- Ärge kunagi sirutage käsi külgedele ega tõstke üht jalga maast lahti - nii tekivad luumurrud;
- Ärge proovige oma jalgu ega selga sirgendada - nagu kukuksite kõrgelt;
- Ärge katke oma pead kätega - nii avate keha ja seda ei kaitse plastist kiiver.
Kui olete algaja, ärge minge rajale kunagi ilma peakaitseta ja kiivrita. Teie tänane ohutus rulluisudel on aluseks õnnelikule ja kauakestvale sõidule tulevikus.
Mis mõjutab teie sõidutehnikat ja kuidas korralikult ette valmistuda
Sõltumata sellest, mida soovite teada - kuidas uisutada kontsarullidel (kinnitatud kanna tavalistel kingadel) või tavalistel, kõigepealt leidke sobiv rada ja ostke usaldusväärne varustus.
- Head rullid on mugavad, kvaliteetsete kinnitusdetailide ja paeltega, mis fikseerivad jalad hoolikalt;
- Spordirõivad ei tohiks häirida liikumisvabadust;
- Pange kiiver pähe, otsikud küünarnukkidele ja põlvedele, kindad või spetsiaalsed padjad peopesade siseküljel oma kätele;
- Esimesed õppetunnid on kõige parem teha kummeeritud pinnal - spordiparkide jooksulintidel;
- Koht ei tohiks olla rahvarohke, tee on sile ja sile.
Head lugejad, on väga oluline õppida korralikult rulluisutama ja esiteks on see vajalik teie enda turvalisuse huvides. Kui omandate õige tehnika, vähendate tõsiste vigastuste tõenäosust rajal.
Püüdke õpetada oma last rulluisutama nii edasi kui ka edasi ning ta peaks saama ka pöörata, pidurdada ja kukkuda. Kui tema tehnika on õige, õpib ta väga kiiresti ja protsess on nauditavam. Õigete liigutuste korral ei tee lihased ja liigesed haiget ning ratsutamisest saab tänaval teie lemmik ajaviide!
