Mis on kurkumiin ja mis kasu sellest on?

Efektiivsete spordilisandite uurimisel ei saa eirata biokeemia tänapäevaseid saavutusi. Teaduse areng aitab kaasa uute ravimite ja ravimvormide ilmumisele turul. Viimasel ajal on teadlased leidnud näiteks, et kurkumiinil (kurkumi juurest eraldatud ühendil) on võimsad anaboolsed omadused ja see võib aidata looduslikel sportlastel ületada oma tugevusplatoosid. Samal ajal ei oma see aine keemiasportlastele sellist mõju.

Mõelge, kas kurkumiin on spordile nii kasulik, kas seda tasub võtta ja kui jah, siis kuidas seda õigesti teha.

Kus ja kuidas kurkumiini kasutatakse

Kurkumiin on kurkumi substraat ja kuulub polüfenoolide kategooriasse. Seda ainet kasutatakse aktiivselt väljaspool meditsiini ja sporti. See on peamiselt tuntud India ürdi, mis lisab teie roogadele vürtsikat maitset. Seetõttu, kui te ei soovi suurendada täiendavate toidulisandite ostmise kulusid, proovige lihtsalt oma kööki mitmekesistada roogadega, mis kasutavad kurkumit aktiivselt maitseainena. Ja juba selles etapis saate märgata heaolu olulist paranemist.

© jchizhe - stock.adobe.com

Kasulikud omadused

Miks vajab sportlane kurkumiini, eriti kui vaadata crossfit-aladel? See on lihtne - suurendades kurkumi tarbimist, muudate metaboolseid protsesse järgmiselt:

• Suurendage ainevahetuse kiirust peaaegu 2 korda. See töötab võrreldes kõigi Kaukaasia köögi roogadega, kus on palju kuumi vürtse.
• Suurendage oma seedetrakti ensüüme. Kurkumiini teravus koos lisanditega stimuleerib lipaasi tootmist, mis on oluline väliste rasvade töötlemiseks, eriti kui toit sisaldab rikkalikult transrasvu või polüküllastumata rasvhapete täielikku vormi.
• Suurendage oma looduslikku testosterooni hormooni tootmist.
• Suurendage valgu struktuuride sünteesi loomulikku taset, millele järgneb nende jaotumine lihaskoes.

Lisaks on kurkumiin transporti muundav ühend. Seetõttu aitab see kõrvaldada liigset kolesterooli - see on suurepärane insultide ja südameatakkide ennetamine.

Oluline: erinevalt teistest looduslikult esinevatest stimulantidest ei aromatiseeri ega muundu kurkumiin toodetud testosteroon DHT-ks. See on eriti oluline tüdrukute ja sportlaste jaoks, kes kardavad spordilisa tõttu juuste kaotamist.

Toidulisandid

Kurkumiini eelised on hindamatud peale sportliku soorituse. Eelkõige ei ole kurkumiiniga peamised pillid ja toidulisandid suunatud testosterooni sünteesi suurendamisele. Alates 90ndate lõpust on seda meditsiinis kasutatud arteriaalsete ja veenikahjustuste regeneratiivsete protsesside loodusliku stimulaatorina. Tänu temale on veenileke peatatud, ta suudab mõjutada üle 35-aastaste meeste erektsioonifunktsiooni, taastades nende tugevuse ilma olulist tervisekahjustust tekitamata.

Kahju ja vastunäidustused

Vaatamata kõigile eelistele on kurkumiinil mitmeid gastroenteroloogilisi vastunäidustusi. Inimestel pole soovitatav seda kasutada:

• maokeskkonna suurenenud happesusega;
• erineva raskusastmega pankreatiit;
• gastriit;
• kaksteistsõrmiksoole haavand;
• 1. tüüpi suhkurtõbi;
• kiirenenud ainevahetus.

Rakenduse tõhusus

Nagu näitab praktika, on kurkumiini kasutamisel spordis üsna mitmetähenduslikud tagajärjed. See on tingitud testosterooni loodusliku taseme stimuleerimisest. Siin peate mõistma, et hormooni taseme tõstmine ainuüksi selle toidulisandi soolo tarbimise tõttu on võimatu.

Sünteesi suurendamiseks lisage:

• tsink;
• magneesium;
• ingver;
• lämmastiku doonor.

Ja mitmeid spordilisandeid.

Kui aga sportlane hakkab pärast põhilise ettevalmistustrenni lõppu kurkumiinisoolot võtma, siis kiirendab kurkumiin müofibrillaarse hüpertroofia kaudu oluliselt lihaste kasvu.

Aine ei mõjuta kehas valkude töö energiakomponenti, seetõttu on see vastupidavuse suurendamiseks kasutu. Samal ajal suudab ta tõsta jõunäitajaid, säilitades samas lihasmassi peaaegu 20%. See omadus on eriti oluline CrossFiti sportlaste jaoks, kes püüavad end teatud kaalukategoorias hoida, et treeningkomplekte sooritada sama intensiivsusega kui jõudu.

© oilslo - stock.adobe.com

Kurkumiin looduses

Kurkumiini on loodusest palju lihtsam leida kui spetsiaalsetest toidulisanditest. Veelgi enam, looduslikku kurkumiini õigesti rakendades saate väiksema raha eest oluliselt rohkem eeliseid. Kust on seda kõige lihtsam leida? Täpselt nii - kurkumis - maitseaine, mida müüakse peaaegu igas poes. Pange tähele, et selle materjali biosaadavus väljaspool toidulisandeid on äärmiselt madal. See pole probleem nende sportlaste jaoks, kes teavad, kuidas biosaadavust loomulikult suurendada.

Kurkumiinil on testosterooni stimulatsiooni suurendamiseks kaks võimalust, suurendades selle loomulikku kontsentratsiooni veres ilma spetsiaalsete toidulisandite vajaduseta:

1. Lisage maitseainele musta pipart. Must pipar põhjustab maos intensiivse põletustunde koos täiendava käärimisega, mis võimaldab kurkumiinil lühema aja jooksul lahustuda, mis suurendab selle biosaadavust 150%.
2. Keeda kurkumiini. Nii kummaline kui see ka ei tundu, imendub keevas vees lahustunud kurkumiin ka ilma musta piprata. Sellisel juhul on oluline jälgida temperatuuri režiimi. Ärge lisage kurkumiini keevasse vette ega keetke seda kauem kui 3 minutit. Selle asemel viige kurkumiinivesi keemiseni ja jahutage peaaegu kohe külmkapis. Kui see on söögitorule vastuvõetav, jooge, kui segu on veel soe.

Toidulisandite kasutamine on põhjendamatult kallis tava. Grammides maksab kurkumiin peaaegu 10 korda vähem, üldine biosaadavuse vähenemine 2 korda. Mida see tähendab? See on lihtne - vürtsidest tuleb tarbida ainult kaks korda rohkem kurkumiini kui apteegis saadaval olevate bioaktiivsete toidulisandite kasutamisel.

Ärge unustage, et kurkumiinilisanditele lisatakse sageli täiendavaid elemente, mida sportlane alati ei vaja.

Seda videot vaadates saate lisateavet kurkumiini kasulikkuse kohta hormooni testosterooni sünteesis ja selle looduslikus stimulatsioonis.

Kuidas kurkumiini võtta

Kuidas kurkumiini õigesti võtta? Kõik sõltub ainult sellest, millised eesmärgid endale seadsite. Kui teie peamine eesmärk on treeningprotsessi algstaadiumis üldise lihastoonuse tõstmine, siis saate selle testosterooni stimulaatorita täielikult hakkama. Juhul kui tabate oma esimest tugevusplatood, on kurkumiini võtmise käik järgmine.

Tulemus

Mis puutub kurkumiini analoogidesse, siis testosterooni loomulikul stimuleerimisel on sama efektiivne ainult üks toimeaine - see on ingver. Veelgi enam, kui ingverit on spordis pikka aega kasutatud kui testosterooni tootmise looduslikku stimulaatorit, siis kurkumiin on saanud tuntuks alles viimase kümne aasta jooksul.

Mõlema ravimi kombineerimine ei anna mingit mõõdetavat kasu. See on haruldane juhtum, kus 2 + 2 võrdub 3-ga, mitte 4. Kurkumiini ja ingveri sarnase toimemehhanismi tõttu kattuvad need osaliselt üksteise toimega. Seega, kui soovite saavutada optimaalseid tulemusi, on parem kasutada kurkumiini ja ingverit eraldi kursustel.

Kurkum on eriti efektiivne PCT ajal, kuna see võimaldab kehal vabastada looduslikku testosterooni tribulust kasutamata.

Kurkumiini üldise efektiivsuse osas ei tohiks te sellele loota. Seda ei saa pidada tõeliseks testosterooni võimendajaks. Kui aga satute geneetilisse või lihtsalt jõu platoo, siis on kurkumiin vahend, mis aitab teil läbi loodusliku barjääri tõusta ja geneetilisi piire veel mõne protsendi võrra tõsta, suurendades teie tugevuse ja mahu näitajaid.

Vaata videot: Manfaat kencur untuk BURUNG PERKUTUT cepat gacor TIPS PENTING (November 2024).