Kõigi kaalulangetajate unistus on leida tooteid, mis aitaksid soovitud tulemuse kiiremini saavutada. Seal on terve rühm toite, millel on null (negatiivseid) kaloreid. Keha kulutab nende seedimisele rohkem energiat, kui võtab vastu kaloritega. Lisaks on neis palju toitaineid. Neid võib iga päev süüa vahepalana ja nad ei karda sellisest kergest suupistest taastuda. Allpool leiate need tooted ja nende kalorsus 100 g toote kohta.
Õunad
Rohelised puuviljad sisaldavad 35 kcal ja punased puuviljad 40-45 kcal. Õunas on 86% vett ning koor sisaldab kiudaineid ja ursulaarhapet, mis hoiab ära skeletilihaste atroofia ja rasvade ladestumise.
Aprikoosid
Terve ladu kasulikke vitamiine (A, B, C ja E) ja mikroelemente (kaalium, magneesium, raud ja jood). Sisaldab ainult 41 kcal. Ennetab endokriinsüsteemi haigusi, tõstab hemoglobiinitaset ja alandab vere kolesteroolitaset. Sellel on kerge lahtistav toime.
Spargel
Neutraalse maitsega, sisaldab 20 kcal. Normaliseerib peristaltikat, sisaldab rikkalikult foolhapet (sobib naistele, kes on asendis või planeerivad last), puhastab neere. See sisaldab asparagiini, ühendit, millel on veresooni laiendav toime. Hea toime nahale ja juustele, suurendab libiido.
Baklažaan
Sisaldab jämedat kiudu, mis eritub kehast, kandes jäätmeid ja toksiine mööda teed. Koormab keha vaid 24 kcal võrra. See aitab kardiovaskulaarsüsteemi töös kõrge kaaliumisisalduse tõttu. Normaliseerib vee ja soola tasakaalu.
Peet
Peedid on kõige tervislikum köögivili, sisaldades ainult 43 kcal. See on toonilise toimega, soodustab vereloomet, on eriti kasulik aneemia ja leukeemia korral. Vähendab vererõhku.
Tähelepanu! Ärge jooge värskelt pressitud peedimahla (täis vasospasmi). Pärast pressimist eemaldatakse mahl mitu tundi külmkapis.
Brokkoli
Selles on kõrge C-vitamiini sisaldus, kalorsus - 28 kcal, see sisaldab rikkalikult seedimatuid kiudaineid (puhastab soolestikku). Suurendab tänu kaaliumile veresoonte seinte tugevust. Toores vormis toimib see sulforafaani sisalduse tõttu hea vähi ennetamisena. Taimetoitlased armastavad seda toodet oma valgu poolest, mis on koostiselt lähedane lihale või munale.
Kõrvits
Kõrvits sisaldab 28 kcal, seda peetakse dieettoiduks - see on lubatud gastriidi ja haavandite korral. Sellel on kasulik mõju soolestikule, kardiovaskulaarsüsteemile, naha ja juuste seisundile. Aeglustab vananemisprotsessi. Kõrvitsamahl on seotud vereloomega ja seemned on tõhus ravim helmintide vastu.
Kapsas
Tavaline valge kapsas on suurepärane suupiste või lisand pearoale. Ainult 27 kcal juures on see põletikuvastane toime, avaldab soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemile. See sisaldab haruldast U-vitamiini - see ravib haavandeid, mao ja kaksteistsõrmiksoole erosiooni. Rikas foolhappega.
Porgand
Sisaldab 32 kcal ja olulist elementi - karoteeni. Puhastab kahjulike toksiinide eest, hoiab ära nägemiskahjustuse. Sisaldab B-vitamiine, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit. Rahustab magusavajadust sisalduva glükoosi tõttu. Kui soovite intensiivse vaimse tegevuse käigus midagi magusat, sööge porgandeid (+ hea silmadele).
Lillkapsas
Lillkapsas sisaldab palju valku, jämedaid kiudaineid, päevas tarbitavat C-vitamiini ja seda kõike 30 kcal juures. Kolereetilise toime tõttu on see antibiootikumide võtmisel hädavajalik. Sisaldab vitamiine B, C, K, PP ja U (osaleb ensüümide moodustamisel).
Sidrun
Parandab soolestiku tööd, annab elujõulisuse ja aitab külmetushaiguste korral tänu C-vitamiinile, bakteritsiidsele ja põletikuvastasele toimele. Selles on ainult 16 kcal. Kõrvaldab naha sügeluse ja soodustab kehakaalu langetamist, vähendades söögiisu. See stimuleerib närvisüsteemi kerge stimuleeriva toimega.
Pärn
Sisaldab 16 kcal. Rikastada vitamiinidega C, B, A, kaalium, raud, fosfor, kaltsium. Tänu kahele viimasele mikroelemendile aitab see igemeid veritseda ja hoiab ära hammaste lagunemise. Pektiin eemaldab organismist kahjulikud ained. See on rahustava toimega, parandab meeleolu.
Spinat
Ananass
Ilus maitsev toode sisaldab ainult 49 kcal. See sisaldab bromelaiini - see soodustab loomsete valkude lagunemist, seega tasub lihapeole lisada ananassi. Ananassis sisalduv C-vitamiin katab ¾ päevasest askorbiinhappe vajadusest. Tänu mangaanile ja kaltsiumile aitab see luukoe tugevdada ja taastada.
Seller
100 g sellerit sisaldab 12 kcal, palju naatriumi, kaaliumi, A-vitamiini, kiudaineid. Vähendab kõrget vererõhku, aidates lõõgastuda arteriseinte lihaskoe ja parandada verevoolu. Omab bakteritsiidseid omadusi, hoiab ära mädanemisprotsesse soolestikus, parandab peristaltikat.
Tšilli
Vürtsikas toit sobib hästi kaalu langetamiseks (kui kõhuprobleeme pole). Süüakse seda terava maitse tõttu mõõdukalt. Tšillipipar sisaldab 40 kalorit ja kapsaitsiini, rasva põletavat ainet. Samuti stimuleerib see endorfiinide tootmist, aidates toime tulla meeleolu langusega.
Vähendab mürgistuse ohtu. Punase tšilliga toitu valmistades või toitu tarbides ärge puudutage oma nägu oma kätega - on suur oht õrnade tervikute põletamiseks (eriti peaksite hoolitsema silmade limaskestade eest).
Kurk
Vaid 15 kcal ja 95% vett suurendavad täiskõhutunnet, mistõttu on kurgisalatid suvel lisaks pearoogale nii populaarsed. Need aitavad mitte üle kanda, rikastavad keha vitamiinidega K ja C. Need sisaldavad räni, mida kasutatakse sidemete ja lihaste sidekoe ehitamiseks.
Jõhvikas
Selles marjas on ainult 26 kcal. Sellel on kaariesevastane, puhastav, tugevdav toime. See on näidustatud tsüstiidi korral, aeglustab ateroskleroosi arengut. Vähendab kaalu ja veresuhkrut. Antiseptiliste ja viirusevastaste omaduste tõttu kasutatakse jõhvikaid külmetuse vältimiseks.
Greip
Greip sisaldab 29 kcal, kiudaineid, eeterlikke õlisid, fütontsiide, C-vitamiini. Vähendab kolesterooli naastude riski veresoonte seintel, suurendab mao happesust. Tõstab elujõudu ja meeleolu.
Suvikõrvits
Sisaldab 16 kcal, rikkalikult A-, C-, B-vitamiini ja karoteeni, kergesti seeditav. Tunnustatud dieettoode, mis sobib gastriidi või maohaavanditega inimestele. Varustab organismi kaaliumi, fosfori, kaltsiumiga.
Järeldus
Ainult negatiivsete kaloritega toiduainete kaalu kaotamine ei toimi. Suures koguses tarbides on seedehäireid täiesti võimalik saada. Need on head lisaks raskematele toitudele (liha, kala) või paastupäevadel. Need sisaldavad palju vitamiine ja muid toitaineid, lisades igapäevasele dieedile kergust ja kasu.
