Paljud inimesed arvavad, et jooksmine on suve- või kevadhooaja tegevus, kui peate end rannaks ette valmistama ja need lisakilod maha võtma. Nende jaoks pole piire. Sörkimine pakub neile rõõmu ka pakaselise külmaga.
Ja neile, kes otsustasid sellise ekstreemumi üle, tekib täiesti loogiline küsimus, mida peaksite talvel jooksma kandma, et mitte külmuda ja oma tervist hoida? Selles artiklis leiate üksikasjaliku vastuse sellele küsimusele.
Kogemusi kasutades võime öelda, et joostes on isegi talvel raske külmuda. Kuid see pole põhjus, miks end lihtsalt riidesse panna. Professionaalsed jooksjad soovitavad talvel sörkimiseks riietuda 2 või 3 kihina.
Termopesu talvel jooksmiseks
Pole saladus, et termopesu hoiab riiete all suurepäraselt sooja. See on valmistatud kõrgtehnoloogilisest sünteetikast või polüestrist, mis annab selle eeliseks keha aktiivsena tekitatava soojuse säilitamise. Lisaks on originaalse kompressioonrõiva funktsioon niiskuse eemaldamine ja keha kuivaks jätmine.
Kvaliteetne termopesu ei kesta aja jooksul, mis eristab seda tavalisest rõivastest erilise kulumiskindluse tõttu. Valmistamisel töödeldakse seda antibakteriaalsete ainetega. Tänu sellele ei säilita pesu higilõhna. Kompressioonpesu on mitmekülgne ja täidab oma funktsiooni igal aastaajal.
Nagu iga rõivaeseme puhul, on ka juhtivaid kaubamärke, kes loovad tõeliselt kvaliteetset sportlikku termopesu:
- Käsitöö Aktiivne Kollektsioonist äärmuslik Soe - praktiline aluspesu, mis sobib nii sportimiseks kui ka igapäevaseks kasutamiseks. Ideaalis ühendab soojuse ja jahutuse kokkuhoiu efekti. Omab kehale meeldivat materjali. See on spordi termopesu turuliider.
- Janus - kvaliteetne kompressioonpesu, mis on valmistatud ainult looduslikest kiududest. Tänu materjalile on see varustatud hüpoallergiliste omadustega. Kuid reeglina on selle hind alati üle hinnatud.
- Norfin Esitus - valmistatud 100% fliisist. Hoiab hästi sooja ka istuva füüsilise tegevuse ajal. Sobib mitte ainult jooksmiseks, vaid ka kalastamiseks või jahiks. Omab suurepärast kvaliteedi ja hinna suhet.
Kogenud jooksjatel soovitatakse esimese rõivakihina kanda termot.
Spordiriided talviseks sörkjooksuks
Spordiriietus kuulub talvise sörkimise teise riidekihi alla. See ei tohiks täita mingeid erifunktsioone, vähemalt standardseid põhifunktsioone:
- Sooja hoidmine;
- Materjali tihendamine;
- Mugavus ja mugavus;
- Tuulekaitse.
Tegelikult, kui õhutemperatuur ei ole madalam kui -15 kraadi, võite piirduda kahe kihiga, kus sulgemiseks on spetsialiseeritud isoleeritud spordidress. Kvaliteetsete ülikondade tootjaid on mitu:
- Soome firma Nimetu toodab mudeli Pro Taganttuul - spordijalatsid professionaalsetele sportlastele. Sobib ka aktiivse eluviisi austajatele. Loodud suusatajatele kvaliteetsest hingavast kangast. Ei takista liikumist.
- NordSki on Venemaa tootja. Itaalia seadmeid kasutades valmistatakse kaasaegsed ülikonnad vetthülgavate ja tuulekindlate tehnoloogiatega. Voodrina kasutatakse fliisi, mis loob mugavuse ja mugavuse.
- Lisaks termole kindel Käsitöö toodab ka spordidresse. AXC Koolitus - ülikonda on õmmeldud spetsiaalne harjatud komposiitmaterjalist isolatsioon, mis muudab selle katsumiseks meeldivaks ja võimalikult soojaks. Valmistatud tuulekindlast tekstiilist.
Talvise ülikonna kokkusurumise ja tiheduse suurepärane kombinatsioon säästab teid külmumisest kümnekraadises pakases. Kui temperatuur on alla -15 kraadi, peaksite mõtlema jope või vesti kasutamisele.
Joped ja vestid
Kui kuni 15 miinuskraadini saab ikkagi hakkama ka kolmanda rõivakihita, siis pärast 15 ei tohiks oma tervisega riskida. Kolmas välimine kiht on riided, mis kaitsevad tugeva lume, vihma ja tuule eest. Selle peamine ülesanne ei ole soojus, vaid tihedus. Kolmas kiht sisaldab spetsiaalseid jakke ja vesteid, mis seeläbi hoiab ära soojuskadu.
Tõestatud jakke ja vesteid kannavad professionaalid:
- Jope firmad Marmot seeria Vana Rom Jope valmistatud kõrgtehnoloogia abil. Spetsiaalne, membraaniga funktsionaalne materjal tagab veekindluse. Lisaks on kõik jakil või vestil olevad kinnitusdetailid ja needid samuti valmistatud niiskuskindlast materjalist. Tootja eripära on erinevate pisiasjade läbimõtlemine. Sellel mudelil on peidetud võtmekinnitus ja sisemine mobiiltelefonitasku.
- Maailmakuulus ettevõte Columbia toodab kvaliteetseid talispordiriideid. Omhi-Techi membraanjakk on veekindel, kuid Omhi-Techi tehnoloogia abil on see võimeline auru väljastama.
- Brändijoped Alpi Pro seeria Keefe eristusid oma praktilisuse poolest müügil viibimise ajal. Lisaks veekindlusele on materjal uhke ka mustuse suhtes. Paks lõuakaitsega kapuuts muudab selle mudeli atraktiivsemaks.
Mütsid ja buffid
Umbes 20% kehasoojusest eraldub avatud kõrvade kaudu. Seetõttu ütlevad nad, et pea ja kõrvad tuleks alati soojas hoida. Sellistel eesmärkidel kasutatakse spetsiaalseid mütse või isegi kõrvaklappe. Ja näo kaitsmiseks külmumise eest kasutatakse puhvreid või balaklaavasid.
Näiteks:
- Nüüd populaarsust kogumas mütsid-kapuutsid, mis pakuvad kaitset lume ja vihma eest. See on müts, harrastus ja sall ühes vormis. Seest ja väljast kasutatakse sooja tekstiili - polüestervillast, paksenenud kaelas sall.
- Brändimüts Asics Jooksmine Kapuuts Mõeldud spetsiaalselt jooksmiseks ja valmistatud täielikult akrüülist.
- Buff alates Norveg sobib hästi Asicsi nokamütsiga. See on valmistatud meriinovillast. Hoiab näo sooja ega tee hingamist raskeks.
Talvised jooksukindad
Kindade peamised nõuded on kergus ja kuumuskindlus. Mudeleid on aeg juba ammu testinud:
- Asics Uus Aktiivne Kindad valmistatud sünteetilistest materjalidest ja seetõttu venivad need hästi. Vaatamata ilmastikule jäävad nende hüljeste peopesad kuivaks.
- Asics Fliis Kindad sama tüüpi, ainult materjal on fliis. Paigaldage randme tihedalt.
- The Põhjas Nägu Etip Kinda, lisaks soojusele ja tihedusele on sellel Xstatic Fingercaps tehnoloogia, mis võimaldab teil puutetundliku ekraaniga telefone kasutada ilma kindaid lahti võtmata.
Talveks top 5 jooksujalatsit
Talvise jooksja riietuse üks põhitekstidest on jooksujalatsid. Nad peaksid olema võimalikult varustatud kardiotreeninguteks talvel.
Oleme koostanud nimekirja top 5 hooajalistest jooksujalatsitest:
- Asics Rada Lahar 4... See mudel pakub jalale suurepärast tuge stressi ajal. Need on üsna paindlikud ja kerged, hoolimata asjaolust, et need on seestpoolt isoleeritud. Soontega välistald aitab hoida teid jääl stabiilsena.
- Asics Geel-Arktika. Sellel mudelil on rehvid, nii et jääl sõitmine pole enam probleem. Kuid samal ajal eemaldatakse piigid ja saate neid treenida ka lumeta ilmaga.
- Adidas Supernova Rahutus GTX. Rõhk on isolatsioonil, nii et jalg ei külmuta ka kõige karmimate külmade korral. Samuti kiidavad nad vetthülgavat tehnoloogiat. Protokollid ei ole kerged, arvestades, et need pole varustatud naastudega.
- Nike Tasuta0 Kilp. Tuntud "freerunning", mida nüüd toodetakse talvises reas. Tuntud nime tõttu on nad populaarsed, kuid ei erine samal ajal.
- Uus Saldo 110 Boot. Hästi pehmendage jalga ka lumes joostes. Kaitstud välistald hõlpsaks lumel ja koorikul sõitmiseks. Katab jala pahkluu täielikult, hoides seda soojas. Vastupidav ja veekindel.
Kuidas talvel korralikult joosta?
Talvisele jooksule minnes peate meeles pidama põhireegleid:
- Alati peaksite pöörama tähelepanu pinnale, millel te jooksete. Libedale alale sattumine võib põhjustada tõsiseid vigastusi või nikastusi.
- On vaja soojendada kõiki lihasrühmi. Parem on seda teha siseruumides, see võtab palju vähem aega.
- Jooksmisel proovige sisse hingata nina kaudu ja suu kaudu. Suu kaudu hingates võivad kopsud külmaks minna.
- Ärge minge kunagi trenni, kui teil on isegi kõige väiksemad haigusnähud. See võib põhjustada haiguse kohest tüsistust.
- Mida madalam temperatuur, seda lühem on tööaeg.
- Tõsiste külmade korral on parem keelduda sörkjooksust. Miinus 20 kraadi on piir.
- Pärast jooksu lõpetamist peate kiiresti sooja ruumi tagasi pöörduma, et mitte üle jahutada.
Hea tuju ja elujõu võti kogu päeva vältel on hommikune jooks. Nüüd, kui see teema on täielikult mõistetud, võite hakata jooksma.
