Nagu iga haridusasutus, koolitab jooksukool pürgijaid. Õppeprotsessis seatud eesmärk on see, et sörkimine tooks positiivseid emotsioone, naudingut ja mis kõige tähtsam - kasu tervisele ja kehale.
Peamised koolituse eesmärgid:
- keha normaalseks muutmine ja selle parandamine;
- treenimine esimesel esimesel etapil õrna korrektse jooksutehnikaga;
- kõigi lihasrühmade kooskõlastatud töö kujundamine, mille eesmärk on kasutada ökonoomseid liikumisi ja vähem energiatarbimist;
- treening toimub koormuste järkjärgulise suurenemisega, mis võimaldab suurendada treeningu efektiivsust ning kohandada sidemeid, kõõluseid ja kardiovaskulaarsüsteemi.
Jooksmine on populaarne tegevus
Praegu viib tänapäeva inimkonna istuv eluviis terve hulga südame-, mao- ja loomulikult rasvumise tekkeni. Aktiivne sport aitab selle vastu võidelda.
Üks kõige tõhusamaid ja ökonoomsemaid jookse on:
- Ei nõua suuri finantskulusid.
- Kõrgepalgalist treeneri või spordiklubi liikmelisust pole vaja.
- Klasside jaoks piisab mis tahes staadioni, metsa-pargi ala kasutamisest.
Tänapäeval on sörkimine kõige populaarsem ja massilisem vorm, mis on kõigile kättesaadav.
Suurepärane aeroobne treening:
- suurendab keha vastupidavust;
- vähendab tõhusalt liigset kaalu;
- leevendab närvipinget;
- aitab võidelda psühho-emotsionaalsete probleemidega;
- suurendab soole peristaltikat;
- avaldab soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemi seisundile.
Kuhu saab Moskvas jooksma õppima minna?
Algaja jooksja saab minna paljudesse kohtadesse, kõik sõltub territoriaalsest eelistusest ja soovitud tasemest, mida ta soovib saada:
Mulle meeldib jooksmine
See on Venemaa edukaim paljude harudega jooksutreeningu projekt. Klassid, millel on selge lääne kontseptsioon: eesmärk, tähtaeg, meeskond.
Käivita Studio
Treening jooksukoolis programmi "Start" alusel koos viimaste treeningutega 5 ja 10 kilomeetril.
Nula projekt.
Projekt ei ole suunatud mitte ainult koolitusele, vaid ka megalinnade sotsiaalsele kohanemisele oma lemmiktegevuse abil.
Pro Treneri jooks.
Individuaalse või kollektiivse eelarvamusega koolituste korraldamine.
proRunning.
Harrastajate ja poolprofessionaalide koolitus.
Jookse targalt
Võistlusteks valmistumine ja lihtsalt heaolutehnika läbi jooksu.
USOK "oktoober".
Spordiürituste ettevalmistamine ja korraldamine.
Jooksuklubi "Vitamiin".
Koolituste korraldamine kõigile staadioni "Oktoober" territooriumil.
Jooksukool ARMASTAN JOOKSU
Treeningute fookus on suunatud selliste eesmärkide ületamisele ja saavutamisele nagu osalemine ja võit maratonidistantsidel. Pealegi on selle eesmärgi saavutamine keskendunud lühikesele ajakavale.
Koolitusprogramm on mõeldud üheksaks nädalaks, selle maksumus on 13 500 rubla.
Treenerid Moskvas austatud spordimeister, maailmarekordiomanik Irina Borisovna Podalovskaja ja mägistel poolmaratonidel osalev aktiivsportlane Rinat Šagijev.
Koolituskava sisaldab:
- 14 seanssi treeneriga;
- 10 ise sooritatud treeningut;
- 7 iganädalast individuaalselt koostatud treeningplaani;
- teoreetiline materjal.
RUN STUDIO kool
Kolm erinevat sihtrühmale mõeldud tegelikku koolitusprogrammi:
- "START" on mõeldud algajatele, võttes arvesse individuaalset lähenemist igale konkreetsele;
- "PARANDA" välja töötatud programmi eesmärgiga osaleda maratonidel ja poolmaratonidel;
- Sportlaste programm "Reboot", mida on täiendatud erinevate funktsioonidega.
Kõik koolitused on suunatud armastuse avaldumisele sörkjooksu vastu inimestes ja nende tegevuste palju heledamaks muutmiseks.
Treenerid Moskvas:
Spordimeistrid: Vlad Melkov ja Vadim Kudalov. Ja kõrgelt kvalifitseeritud treener, õpetaja Vladimir Korennov.
Õppemaksud varieeruvad 7000 kuni 13 500 rubla programmi kohta.
NULA PROJEKT
Treenerid Milan Miletic ja CCM spordiaeroobikas Polina Syrovatskaya.
Tunnid toimuvad õues. Nula projektil on võimalus enne otsuse langetamist osaleda tasuta prooviseansil.
Kõik koolitused toimuvad soojas ja sõbralikus õhkkonnas ning on suunatud sotsiaalsele kohanemisele linnakeskkonnas, st huvide järgi suhtlemise otsimisele. Tegelikult sarnaneb see sörkjooksjaid ühendava seltskondliku klubiga.
Tunnid toimuvad kolm korda nädalas. Maksumus on üsna taskukohane, ulatudes 2500 kuni 5000, sõltuvalt tundide kestusest.
PRO TRENER JOOKSU
Professionaalide meeskond on töö, mis on suunatud individuaalsele lähenemisele igale konkreetsele praktikule.
Klasside funktsionaalsed omadused:
- tehnika õpetamine ja põhioskuste nullist seadmine;
- vastupidavuse ja kiiruse omaduste suurendamine;
- füüsilise seisundi hindamine;
- individuaalse koolitusprogrammi koostamine;
- ettevalmistus võistlustel professionaalseks osalemiseks;
- programmid "sörkimine", "rist"
Tasutakse ühe õppetunni eest ja varieerub vahemikus 1500 kuni 2000 rubla.
JOOKSEV
Moskvalastele on kättesaadavad kogenud spetsialistide veebipõhised konsultatsioonid iseõppimiseks. Pealegi töötatakse kõik konsultatsioonid välja individuaalselt, võttes arvesse sörki minna sooviva inimese sugu, vanust, pikkust ja kaalu.
Konsultatsioonide maksumus on 6500 rubla, võttes arvesse kolmkümmend kaks sõltumatut uuringut.
"JOOKSU KINDLASTI"
Peatreener ja asutaja Julia Tolkocheva.
Põhieesmärgid:
- jooksutehnika koolitus;
- keha ettevalmistamine vastavalt koormuse jaotussüsteemile: algajatele jooksmine ja jõud.
- isiklikult lahkus igaks nädalaks programmist;
- spordi testimine;
- individuaalne ettevalmistus võistluseks;
- nõuanded seadmete ostmiseks.
Minigruppides liitumise hind on 12000 rubla, individuaaltunnid 2000 rubla.
Haridus-sport-tervist parandav kompleks "Oktoober"
Treening jooksusektsioonis võistlustel osalemiseks.
Koolituse erialad:
- sprint;
- jooksmine keskmistel ja pikkadel distantsidel;
- tõkkejooksuga jooksmine;
- teatejooks.
Jooksuklubi "Vitamiin"
Treeningud toimuvad kergejõustiku spordimeistri kandidaatide juhendamisel.
Koolitusprogrammid hõlmavad järgmist:
- üldine arenguline;
- lühikeste vahemaade jooksmine;
- statistilised koormused;
- intervalliga jooksmine;
- kergejõustiku venitus- ja paindlikkustreeningud;
- koordinatsioonikoolitus ning korrektse ja tehnika õpetamine;
Koolituse maksumus on 250 rubla.
Klassid viiakse läbi kolmes vanuserühmas:
- Algajad.
- Vanus 45+.
- Ema.
Arvustused
Puudused: väga kallis, väike arv treeninguid, millest poole läbite ise. Tänu sellele on harjutuste madal efektiivsus.
Väärikus: keha väike paranemine.
Sergei kool, ma armastan jooksmist.
Väärikus: treenitud tõhusalt ilma vigastusteta jooksma.
Pärast lapse sündi tahtsin väga naasta oma endise kaalu ja kuju juurde. Pole aega jalutada ja trenni teha. Seega otsustasin enda eest hoolitseda kõige taskukohasemal viisil.
Tulemus ületas ootusi, kõik õnnestus. Pärast kursuse läbimist armusin jooksmisse.
Natalja kool, ma armastan jooksmist.
Minu tulevase elukutse üks eksam oli jooksu läbimine. Mulle ei meeldinud kooli laualt joosta. Aitas jooksukool Run Studio. Mulle ei meeldinud mitte ainult joosta, vaid õppisin, kuidas seda õigesti teha. Selle tulemusena sooritasin eksami ja jätkan iseseisvalt treenimist. Positiivsed emotsioonid ja nauding on tagatud.
Anton Run Stuudio.
Hurraa, sain oma esimese maratoni ilma probleemideta joosta. Lihtne ja juhuslik. Tõesti pädevad spetsialistid. Mõju on tunda peaaegu esimesest õppetunnist alates. Soovitage kõigile.
Polina PRO TRENER JOOKS.
See mitte ainult ei õppinud korralikult jooksma, vaid ka uusi sõpru. Klassid on huvitavad, kollektiivsed reisid võistlustele toovad lisaks auhindadele ka palju positiivset suhtlemist. Sa puhkad tõesti ihus ja hinges.
Vjatšeslav Nula projekt.
Kui aus olla, siis käisin seltskonnas tunnis. Mis võiks olla lihtsam kui jooksmine? Selgub, et see pole nii, oluline on mitte ainult õigesti hingata, vaid ka koormust oskuslikult jaotada. Ja kui ühendate jooksu- ja jõukoormused, on see efekt lihtsalt vapustav. Kõik mu tuttavad märkisid, et olin 10 aastat noorem.
Julia, "Jookse targalt"
Ükskõik milline koolitustüüp on valitud, tuleb meeles pidada, et spetsialisti konsultatsioon algstaadiumis on väga oluline.
