Tankkõnd asendab täna igapäevast sörkimist. Värske õhk ja liikumine on suurepärane kombinatsioon. Paljud kodanikud, kes on huvitatud tervise säilitamisest ja meelekindluse arendamisest, ei tea erinevate toodetud käimiskeppide sarnasusi ja erinevusi.
Enne treenimist ja treeninguaja planeerimist on soovitatav tutvuda täna turul oleva tootega. Paljud neist pakuvad võimalust kõndida jääserval, kivisel pinnasel või muudel raskesti läbitavatel kohtadel.
Kuidas erinevad suusakepid Skandinaavia omadest?
Peamised eristavad tunnused on:
- Näpunäide. Spetsiaalselt loodud toodetes pole see mitte ainult olemas, vaid sellel on mitmeid positiivseid külgi. Need on: okaste olemasolu kõndimisel rasketel pindadel; kindel ja kvaliteetne hukkamismaterjal. Tõhusama kõndimise jaoks on soovitatav see suusatamiseks sisestada.
- Kõrgus. Suusavalikute pikkus on väga erinev. Soovitav on need hoolikalt valida.
- Kompositsioon. Professionaalsetes mudelites on korpuse materjal jäigem ja vastupidavam, võimaldades teil pikki jalutuskäike teha.
Kas kepikõnni keppe saab asendada suusakeppidega?
Põhjamaade jaoks sobib suurepäraselt Soome või Saksamaa toodangu eritoode. Paljud inimesed mõtlevad ja seisavad valiku ees. Eksperdid soovitavad kasutada ka suusakeppidega võidusõitu.
Soovitav on viia need otsakinnituse abil sobivasse kuju. Samuti tuleks pikkus valida individuaalsete omaduste põhjal.
Nad ei suuda jalgsi professionaalseid spordivahendeid täielikult asendada. Suurem osa positiivsetest teguritest leiab aset ja tulemus pole kaua oodata.
Inimese kasv mõjutab sel juhul otseselt lõpptulemust. Kui võtta näiteks inimene 1 meeter 67 sentimeetrit ja korrutada see näitaja 0,68-ga ning seejärel ümardada, siis on tulemuseks suusakeppide optimaalne pikkus - 1 meeter 13 sentimeetrit.
Arvestada tuleks saadud arvuga. Lülisamba või jäsemete haiguste esinemisel kasutage lühemat pikkust.
Skandinaavia suusakepiga kõndimise tulemused
Eksperdid peavad põhjamaist käimist alternatiiviks igapäevasele igas tempos sörkimisele. Pikkade vahemaade ajal aeglane kõndimine aitab teil toime tulla mitmesuguste vaevustega ja parandada teie üldist tervist. Seda saavad harrastada igas vanuses täiskasvanud ja lapsed, kellel on igasugune kaal ja individuaalsed omadused.
Pärast mitut reisi märgatakse positiivset tulemust järgmiselt:
- kaalulangus (kalorid kaovad kiiresti ja regulaarselt treenides ei naase);
- negatiivsetest mõtetest, apaatiast ja kehvast seisundist vabanemine (kerged vaevused iivelduse, pearingluse, silmarõhu, liigeste ja luukoe valutamise vormis);
- naha elastsuse ilmnemine, keha ja jäsemete lihaste kõvenemine (tunda on jõudu, jõudu ja energialaine);
- kopsumahu ja hingamisteede reservi suurenemine (iga sportlase jaoks olulised kriteeriumid);
- südamelihase ja vereringesüsteemi tooni suurendamine (pärast mitut treeningut pulss normaliseerub ja kiireneb, verepump pumpab ühtlaselt verd).
Need positiivsed hetked saabuvad pärast spordikäimise erimeetodi rakendamist. See koosneb:
- soovitatav on kõndida 400–500 meetrit ühtlases ja aeglases tempos, kandes samal ajal keppe langetatud ja lõdvestunud kätega;
- järgmised 500 meetrit tuleks teha liigutusi kätega üles ja alla, sorteerides samal ajal iga sammu pulkadega;
- ülejäänud vahemaa on soovitatav läbida ühtlase kehahoiakuga, astudes üle astmete ja toetades pulgad kindlalt vastu jalge all olevat pinda.
Tervisekahjustus suusakeppidega
- lihaskoormus, jalgade turse, iiveldus ja pearinglus vale tegevuse ja kehalise tegevuse plaani koostamise tagajärjel;
- vale kõndimistehnika või tehnika kasutamine võib põhjustada valu liigestes, luudes, selgroos;
- sobimatute kingade või rõivaste kasutamine võib põhjustada ebameeldivate aistingute (sügelus, põletustunne, kipitus), konnasilmade ja villide, luude ilmnemist, luu ebaõiget moodustumist;
- tervise unarusse jätmine ja skandinaavialike jalutuskäikudega tegelemine keelavate meditsiiniliste näidustuste korral võib põhjustada nende süvenemist koos järgneva heaolu halvenemisega.
See loetelu ei kehti mitte ainult spetsiaalsete jalutuskeppide, vaid ka suusakeppide kasutamise kohta. Viimane võib kahjustada ka rühti.
Põhjamaade käimise eelised
- lihaste ja naha toonuse säilitamine;
- vereringe normaliseerimine ja hingamissüsteemi tugevdamine;
- veresoonte ja südamelihase tugevdamine;
- lihas-skeleti süsteemi areng;
- õige kehahoia taastamine;
- ainevahetuse normaliseerimine, seedeprotsessi taastamine;
- stressist, negatiivsetest emotsioonidest, pearinglusest vabanemine;
- vabaneda liigsest rasvast, kaloritest, kolesteroolist ja suhkrust kehas;
- osteoporoosi, naisorganite haiguste (menopaus, menstruatsiooni sündroom) ravi;
- taastab hormonaalse taseme.
Eelisnimekiri kehtib nii Skandinaavia kepide kui ka suusakeppide kohta. Tõepoolest, värskes õhus treenides aktiveeritakse kõik keharakud, olenemata sporditoote variatsioonidest.
Skandinaavia jalutuskepid on palju efektiivsemad kui suusakepid. Nende maksumus on madal ja need on mõeldud spetsiaalselt igapäevaseks intensiivseks kõndimiseks. Kui neid pole võimalik osta, peaksite kasutama lihtsaid suusasuuski, mis soovitatakse valida kõrguse järgi.
