Jooksuriided talvelmuidugi erineb riietest, milles peate soojal aastaajal jooksma. Samal ajal on ka meeste ja naiste talveriietusel erinevusi, seega pühendame tänase artikli eraldi küsimusele, kuidas tüdrukuid talvel jooksmiseks riietada.
Pea ja kael
Alati tuleks peas kanda mütsi. Isegi nõrkade korral härmatis joostes saate hõlpsalt pead jahutada, kui te mütsi ei kanna. Peapael ei tööta peakattena, kuna seal on veel avatud osa, mis higistab. Ja märg pea talvel ja isegi tuulega, mille vähemalt jooksu ajal tekitate, on tõenäolisem, et see on üle jahutatud.
Parem on kanda õhukest mütsi, eelistatavalt fliisvoodriga. Talvel ei tohiks joosta villaste mütsidega, sest need imavad niiskust ja selgub, et jooksete märja mütsiga, mis võrdub täielikult ilma selleta jooksmisega, kui see hakkab jahtuma.
Tuule hoidmiseks võite kanda ka balaclavat või mähkida salli näole ja kaelale.
Torso
Parem on kanda puuvillaseid särke. Üks või isegi kaks, nii et nad imaksid niiskust hästi. Eespool peate kandma fliisist jope, mis ei lase soojust läbi. Ja pange peale spordijakk, mis kaitseb tuule eest.
Võite kasutada ka termopesu, mis toimib puuvillaste T-särkidena niiskuskoguja ja soojusisolaatorina, mille funktsiooni täidab jope. Samal ajal on ikkagi vaja tuulemurdja panna, isegi kui sisse joosta termopesu.
Kui pakane on alla 20 kraadi, on kõige parem kasutada spordijopet, mis on valmistatud materjalist nimega "anorak", millel on madal soojusjuhtivus ja suurepärased kaitseomadused.
Jalad
Talvel joostes spordipüksid naistele peaks kaitsma omanikku hüpotermia eest nii hästi kui võimalik, sest isegi väikseim naiste hüpotermia selles valdkonnas võib nende tervist mõjutada. Seetõttu kandke sõltuvalt ilmast sääriseid, mille all saate sukkpükse kanda. Kui temperatuur on alla -15 kraadi, kandke kahte püksi, mille ülaosa peaks kaitsma hästi tuule eest ja mille põhi peaks niiskust imama ja seda kinni hoidma.
Sokid
Parim variant on osta õmblusteta, polsterdatud jooksusokid. Need sokid maksavad kolm korda tavaliste sokkide hinda, kuid samal ajal piisab ühest paarist, et iga ilmaga joosta. Kui spetsiaalsete sokkide ostmise võimalust pole, hankige tavalised ja jookse kahes sokis.
Relvad
Külma ilmaga kandke kindlasti kindaid. Kindad on kõige paremini ostetud õhuke fliis, kuigi ka vill on võimalik. Ärge kandke nahka, kuna need ei lase vett läbi ja nii külmuvad käed neis kiiremini. Ja veelgi enam, pole mõtet kanda kindaid, millel on karusnahk sees, kuna need on liiga massiivsed ja jooksmisel higistavad käed ning niiskusel pole kuhugi minna. Selle tulemusena jooksed terve tee märgade kätega.
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu õige hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks õige jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad teid ka.
