TRP-standardite edastamine taastati 2014. aastal. See on mõeldud lastele ja noorukitele spordi ja tervisliku eluviisi tutvustamiseks ning sellest on saanud peaaegu üks kooli õppekava kohustuslikest erialadest. Kõigi riikide koolinoored valmistuvad esimesteks võitudeks töö- ja kaitsevalmiduse standardite esiküljel. Altai linnas on märgid "Suurepärane TRP" välja antud juba 30 lapsele. Lisaks märkide saamisele on normide täitmine suurepärane viis ennast tõestada. Laps õpib endasse uskuma, liitub aktiivse eluviisiga ja võib koguda ka ühtse riigieksami eest lisapunkte. Nende normide täitmine võimaldab lastel olla enda üle uhke ja parandab nende füüsilist vormi. (Siit saate teada, milliseid eeliseid saab TRP-normide läbimisel)
Kuidas saate aidata õpilasel valmistuda TRP-standardite läbimiseks? Kahtlemata vajavad täiskasvanute abi TRP 1. etapi kõige väiksemad osalejad ning isegi 5. etapil täiskasvanud tüdrukud ja noormehed 17-aastaselt. Seetõttu korraldas "Legend of Life" 2016. aastal projekti "Valime TRP!"
Programmi korraldaja on Barnauli vee-ettevõte. Ettevõte toodab Legend of Life kaubamärgi all tervislikku ja puhast joogivett. Koostöös Barnauli hariduskomiteega koostas Barnauli veefirma igale linna õpilasele spetsiaalsed isikupärastatud TRP päevikud. Neis saavad lapsed oma õnnestumisi fikseerida, uusi eesmärke seada ja tulevasi saavutusi planeerida.
Mis siis, kui soovite oma lastel TRP-testiks valmistuda?
Nagu igal spordialal, sõltub ka TRP läbimine edukalt õigest toitumisest ja regulaarsest treeningust. Seetõttu järgige mõnda lihtsat reeglit:
Toit.
Lastele on normi ettevalmistamise ajal väga oluline korralikult süüa. Selleks peaks nende dieet sisaldama rohkem valku sisaldavaid toite - tailiha, kala, linnuliha, piimatooteid. Valgud on lihasmassi moodustamiseks äärmiselt olulised, seetõttu peaks pideva füüsilise koormuse korral neid olema piisavalt. Samuti peaks laste toitumine sisaldama palju toitu, mis sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, joodi, seleeni, fosforit ja rauda. Neid võib leida värsketest puu- ja köögiviljadest, kalast, piimast ja Legend of Life spetsiaalsest veest koos joodi, seleeni ja fluoriidiga.
Vesi.
Hea ainevahetuse tagamiseks peavad koolilapsed ja täiskasvanud tarbima piisavas koguses puhast joogivett - mitte mingil juhul soodat ja muid kahjulikke jooke. Vesi eemaldab kehast toksiinid ja kiirendab ainevahetust. Ja merevaikhapet ja seleeni sisaldava vee joomine stimuleerib ka immuunsüsteemi, andes jõudu ja jõudu.
Kuidas teada saada, kui palju vett teie lapsed vajavad? Iga inimese kilogrammi kohta vajate päevas umbes 50 milliliitrit vett. Enne treeningut piisab, kui juua paar klaasi vett - tund enne treeningut ja üks 15 minutit. Pärast treeningut peate täiendama higiga kaotatud vedelikku. Veenduge, et laps ei joo liiga sügavalt ja vesi pole liiga külm - kõige parem on see toatemperatuuril.
Koolitus.
Treeningu peamine reegel on treeningu regulaarsus. Lisaks on oluline perioodiliselt koormust suurendada, seada uusi eesmärke ja neid järk-järgult saavutada. Selleks on kõige parem tulemused registreerida - nii näete teie ise kui ka teie lapsed, kuidas treeningud edenevad. Õpeta lapsi lati tõstma, märkige tulemused pärast iga seanssi, pöörake tähelepanu vigadele ja kiitke nende õnnestumisi. Aja jooksul õpib teie tulevane suurepärane TRP õpilane endale eesmärke seadma ja nende poole järjekindlalt edasi liikuma.
On väga oluline, et kõiki neid reegleid järgiksid lapsed mitte ainult kodus, vaid kõikides kohtades, kus nad viibivad - lasteaias ja koolis, enne või pärast treeningut.
Huvitav fakt:
Kompleksi kasutuselevõtu ettevalmistamise soodustamiseks pakub Barnauli vee-ettevõtja koolidele ja koolieelsetele lasteasutustele eriprogrammi soodushindadega joogiveega varustamiseks =)
