Nii poisid kui tüdrukud peavad läbima 10. klassi kehalise kasvatuse normid - tänavu on "krediidi saamiseks" harjutuste arv märkimisväärselt suurenenud, mis tähendab, et suurepärase hinde saamine on keerulisem. Uuring läheneb järk-järgult lõpule, viimased kaks aastat kulutavad noored mehed ja naised oma tulevaste soovide määratlemisele, elukutse valimisele, plaanide koostamisele ja väljavaadete mõistmisele.
Kuid praegu peab teismeline mõistma, et 10. klassis kehalise kasvatuse tunnis normide täitmine on 11. klassis saadud märgi üldproov, viimane lisatakse diplomile. See tähendab, et see mõjutab tema GPA-d ja ülikooli vastuvõtmist.
Kehalise ettevalmistuse erialad: 10. klass
Loetlege 10. klassi kehakultuuri erialad ja standardid ning toome välja uued harjutused, mida lapsed esimest korda sooritavad:
- Shuttle sõit - 4 rubla. Igaüks 9 m;
- Jooksudistants: 30 m, 100 m, 2 km (tüdrukud), 3 km (poisid);
- Murdmaasuusatamine: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (tüdrukute viimast krossi ei hinda aeg);
- Kaugushüpe kohapealt;
- Lamades surumised;
- Istumisasendist ettepoole painutamine;
- Press;
- Köie harjutused;
- Pull-upid baaris (poisid);
- Käibe tõstmine lähedalt kõrge ristlati peal (poisid);
- Käte painutamine ja laiendamine ebaühtlaste varraste jaoks (poisid);
- Ilma jalgadeta köis ronimine (poisid).
Koolikava kohased füüsikatunnid toimuvad kolm korda nädalas.
On lihtne mõista, et tüdrukute ja poiste 10. klassi kehalise kasvatuse koolistandardid erinevad - tüdrukutel on palju vähem erialasid läbida ja normid on palju madalamad. See aga ei tähenda, et nad peaksid oma füüsilist vormi vähem arendama, eriti kui nad kavatsevad osaleda TRP testides (kus naissoost soodustused on väga väikesed).
Paraku pühendavad keskkooliõpilased harva palju aega kehalisele kasvatusele, mis on kurb. Erandiks on innukad lapsed ja spetsialistid, kes plaanivad oma edaspidist elu spordiga siduda. Seetõttu teevad ainult vähesed 10. klassi füüsilise ettevalmistuse standarditega suurepärast tööd, ülejäänud üritavad vähemalt kolme välja tõmmata.
TRP 5. etapil - kas on reaalne seda algajale edasi anda?
Noored mehed ja naised, kes otsustavad esimest korda oma kätt proovida TRP-testides, on üllatunud, kui leiavad, et nad pole oma standardite osas kaugeltki programmi nõuetega kursis. Pealegi kuuluvad 10. klassi õpilased kompleksi uue, 5. taseme läbimise kategooriasse - see on algajatele tõsine test.
- Kuid see on endiselt proovimist väärt, eriti kuna sel aastal saate alustada ainult süstemaatilist koolitust ja planeerida ise TRP testide kättetoimetamist tulevikuks.
- Pange tähele: TRP-testid 5. etapil on eriti rasked tüdrukutele, eriti neile, kes ei pööra igapäevaelus piisavalt tähelepanu kehalisele kasvatusele.
- Las daamid ei pea ajateenistuseks valmistuma, kuid nad peaksid oma keha hoolikalt jälgima, et tulevikus terveid lapsi sünnitada.
- TRP-ks valmistumine on suurepärane viis vormis püsimiseks.
Muide, kompleksi märkidega lõpetajatel on võimalik saada ühendatud riigieksamil lisapunkte. Poisid, kes kavatsevad sõjaväkke lahkuda kohe pärast kooli, võivad oma osalemist tööjõuvalmis ja riigikaitses valmis pidada suurepäraseks füüsiliseks ettevalmistuseks tulevaseks teenistuseks.
Niisiis, vaatame 2019. õppeaasta 10. klassi 10. astme kehalise kasvatuse TRP-standardite ja koolistandardite tabelit, võrdleme väärtusi ja tehkem seejärel järeldused:
| TRP standardite tabel - 5. etapp | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - pronksmärk | - hõbemärk | - kuldmärk | |||
| P / p Ei. | Testide tüübid (testid) | Vanus 16-17 | |||||
| Noored mehed | Tüdrukud | ||||||
| Kohustuslikud testid (testid) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Jooks 30 meetrit | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| või joostes 60 meetrit | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| või joostes 100 meetrit | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Jooks 2 km (min., Sekundis) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| või 3 km (min, sekund) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Kõrgele latile riputamisest üles tõmbamine (mitu korda) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| või madalal latil lebava riputamise tõmme (mitu korda) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| või kaalujälg 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| või käte painutamine ja pikendamine põrandal lamades (mitu korda) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Võimlemispingil seisva koha pealt ettepoole painutamine (pingi tasemelt - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testid (testid) ei ole kohustuslikud | |||||||
| 5. | Shuttle sõit 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Kaugushüpe jooksuga (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| või kaugushüpe kohalt kahe jalaga (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Kere tõstmine lamavas asendis (kordade arv 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Spordivarustuse viskamine: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| kaaluga 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Murdmaasuusatamine 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Murdmaasuusatamine 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| või 3 km kross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| või 5 km kross * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Ujumine 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Laskmine õhupüssist istuvast või seisvast asendist, küünarnukid toetuvad lauale või alusele, kaugus - 10 m (prillid) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| kas elektroonilisest relvast või dioptri sihikuga õhupüssist | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turismimatk koos reisioskuste testiga | 10 km kaugusel | |||||
| 13. | Enesekaitse ilma relvadeta (prillid) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Testitüüpide (testide) arv vanuserühmas | 13 | ||||||
| Testide (testide) arv, mis tuleb kompleksi eristuse saamiseks teha ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Riigi lumeta piirkondade jaoks | |||||||
| ** Complex sümboolika saamise standardite täitmisel on tugevuse, kiiruse, paindlikkuse ja vastupidavuse testid (testid) kohustuslikud. | |||||||
Koolimärgil palutakse osalejal valida 13st harjutusest 9, hõbeda jaoks 13st 8, pronksile seitsmest 13st. Esimeses tabelis on näidatud 4 distsipliini, mis tuleb läbida, teises - 9 valikulist.
Kas kool valmistub TRP-ks?
Põhiküsimusele vastamiseks võib teha järgmised järeldused:
- Uutest koolinoorte harjutustest märgime 500 g ja 700 g kaalu "Spordivarustuse viskamine". Koolidistsipliinides sellist ülesannet pole;
- Koolilaud ei sisalda ka püssist laskmist, matkamist, ujumist, enesekaitset relvadeta, jooksu kaugushüpet, kaalukriipsu 16 kg. See tähendab, et teismeline peaks hoolitsema nende alade täiendõppe eest spordiosades;
- Võrdlesime kattuvate erialade standardeid ise ja leidsime, et need on praktiliselt samad, ainult mõnes harjutuses on TRP standardid veidi kõrgemad;
- Kooliharjutuste loetelus läbivad lapsed lisaks hüppenöörist hüppamist, köiel ronimist, harjutusi ebaühtlastel vardadel, riigipöörde tõstmist kõrgel latil - see tagab kvaliteetse ja tervikliku füüsilise ettevalmistuse nii TRP-testide jaoks kui ka edaspidiseks täiskasvanute eluks.
Seega saavad juba 10. klassis sportlikud lapsed 5. etapil turvaliselt osaleda TRP testidel. Neil, kellel on vaja veidi üles tõmmata, soovitame teil oodata natuke ja proovida kätt viimasel õppeaastal.
